Kaloriteller

Denne siden inneholder to verktøy som hjelper deg å holde deg i god form:

  1. body mass index (BMI) beregningsskjema
  2. online kalori kalkulator (gratis kalori teller)

Det må huskes at når man beregner kroppsmasseindeksen, vises også normalmasseindeksen. I dette tilfellet er BMI og normal masse forskjellige og beregnes ved å bruke forskjellige formler, slik at dataene kan variere litt.

Imidlertid vil en BMI-kalkulator hjelpe deg med å navigere i ditt daglige kaloriinntak og strebe etter bedre fysisk form.!

Og ved å bruke den elektroniske kalorikalkulatoren, kan du velge ditt eget daglige kosthold slik at kroppen ikke samler opp kalorier som fører til overflødig vektøkning.

Den mest nøyaktige kalori kalkulatoren

1. B12-, jernmangel anemi
svakhet, tretthet,
nedsatt hematopoiesis (blekhet og gulhet i huden og slimhinnene, hjertebank, hjertesmerter, intoleranse mot fysisk anstrengelse, svimmelhet og hyppig besvimelse, forstørret milt), skade på fordøyelsessystemet (fordøyelsesbesvær, ustabil avføring, tap av matlyst, vekttap, misfarging og former av tungen, smakforstyrrelse, hyppige infeksjoner i munnhulen, magesmerter etter å ha spist), skade på nervesystemet (nedsatt følelse, parestesi, ataksi, nedsatt muskelstyrke, nedsatt vannlating, mentale lidelser).

2. Hypotyreose
Nedsatt fysisk og mental ytelse, økt utmattelse, hudforandringer (myxødem), økt følsomhet for kulde, heshet, vektøkning, hevelse i ansiktet og kroppen, forstoppelse, hypotensjon og bradykardi, døsighet, nedsatt hukommelse og intelligens) hos barn veksthemming og intellektuell utvikling.

3. Metabolsk syndrom (insulinresistens)
Vektøkning i mageregionen, nedsatt lyrisk metabolisme, insulinresistens.
Subjektive sensasjoner:
Anfall av dårlig humør i sulten tilstand, økt tretthet, selektivitet av mat, hjertebank, hjertesmerter, hodepine, tørst og munntørrhet, økt svette

Dagskalkulator

Muffin Geor Daily Calories Beregning for tradisjonell mat, Mack Donalds, King Burger og Sushi Online.

Første frokost (maksimale kalorier 501)
Kalorier, proteiner, fett, karbohydrater

Hiyashi

Med Chuka salat og peanøttsaus.

tiramisu

Mascarponeost, Savoyardi kjeks.

Tarragon mynte

Estragon, mynte, banan, mango, sitronfrisk. 500 ml

Andre frokost (maksimale kalorier 480)
Kalorier, proteiner, fett, karbohydrater

Risgrøt i melk

Liten rustikk potet

Svart te med sukker

Rømme 20%

Lunsj (maksimale kalorier 689)
Kalorier, proteiner, fett, karbohydrater

Laksør

Fiskebuljong - 2,5 liter.
Potet - 340 gr.
Gulrøtter - 50 gr.
Løk - 50 gr.
Laks - 1,4 kg.
Salt - 6 gr.
Kvernet svart pepper - 4 gr.
Løvblad - 1 stk.
Vask og rengjør fisken fra vekter.
Legg fisken i en panne, tilsett vann, salt og la koke i 20 minutter.
Skrell og hakk løk, poteter og gulrøtter i store biter.
Fjern fisken fra buljongen og sett den på en tallerken for å avkjøle. Hvis buljongen ikke er helt ren og har flak i den, sil du den.
Ha grønnsaker i en panne med fiskebestand.
Pepper, legg laurbærblad i buljongen.
Skill fiskekjøtt fra bein.
Når grønnsakene er kokte (ca. 20 minutter), tilsett den hakkede fisken i øret og slå øyeblikkelig av bålet og hell på tallerkener.

Rist Tempura

Med laks, tempura reker, agurk, tobiko og wasabi, 6 stk..

Sopprisotto

Ris - 200 gr.
Champignon sopp - 300 gr.
Løk - 200 gr.
Salt (etter smak) - 10 gr.
Vegetabilsk olje - 20 gr.
Vann - 500 gr.
Hakk løken fint. Stek hakket løk i vegetabilsk olje til den er myk.
Finhakk soppen. Tilsett hakkede sopp i løken, stek i 10-15 minutter til de er møre, sørg for å røre.
Tilsett deretter tørr, ikke vasket ris, salt i pannen til soppen og løk. Tilsett vann mens vannet absorberes av risen til det er kokt..

gresk salat

Isbergssalat, cherrytomater, oliven, søt pepper, fersk agurk, ostebiter, italienske urter, olivenolje

Laksetortilla

Laks med Agi Amarillo og Nicoise-sauser på en meksikansk tortilla.

Kaffe med sukkerfri melk

Kaffe - 0,5 ts.
Melk - 2 ss.
Kok kjelen, hell i et krus med vann.
Ha i kaffe og melk, bland alt godt, la det stå i 3 minutter.

Kalori kalkulator

Telle kaloriinnholdet i kokte retter. Beregn kaloriinntaket for effektivt vekttap. Planlegg kostholdet ditt for ideell vekt

Telle kalorier i kostholdet ditt med letthet. Er gratis!

Vil du gå ned i vekt, spare resultater eller bare kontrollere kostholdet ditt? Kalkulatoren vår vil hjelpe deg..

Over 7000 produkter

Et bredt utvalg av virkelige produkter og retter - mer enn 7000 stillinger! Fant du ikke det du ville? Legg til produktet

rapporter

En detaljert rapport om den sammensatte rasjonen blir samlet automatisk. For enkelhets skyld vises i tillegg til “bare tall” kakediagrammer.Du kan også skrive ut resultatet..

Alltid med deg

Det spiller ingen rolle fra hvilken enhet du utgjorde kostholdet ditt: fra et nettbrett, smarttelefon eller datamaskin - resultatet lagres i databasen. Du kan gå tilbake til det senere for analyse eller redigering.

Alt er under kontroll

Uten å bryte bort fra kalkulatoren, kan du alltid beregne det daglige kaloriinntaket eller sette KBJU-grenser

For enkelhets skyld vises nye funksjoner jevnlig i kalorikalkulatoren. Du kan legge igjen forslagene i kommentarene

La til!La til!La til!La til!La til!La til!La til!La til!La til!La til!
idProduktkalorierekornfettkarbohydraterAngi vekt

"Gresk"

137,23.36.416.6

Rask frokostboller

140,87.34.4atten

Fisk under en grønnsaksmarinade

89,77.33.37.7

Pumpkin Puree Suppe

73.76.14.13.1

Syrniki

199,312,53.729th

Ostesuppe med krutonger

96,16.53.79.2

Kesam med bær

809.40.88.8

Kesstegryte

131,516.13,58.9

Egg Pannekake

122,0513.635,733,99

Lavash eplestrudel

96,91.22.118.3

Beregningsresultater

Du har ikke lagt til noen produkter på dette tidspunktet. Velg et produkt fra listen nedenfor eller bruk søket

Energiverdi. Total:

Proteiner (gr.):0
Fett (gr.):0
Karbohydrater (gr.):0
Kalorier (Kcal.):0
Vekt (gr.):0

Energiverdi per 100 gram:

Proteiner (gr.):0
Fett (gr.):0
Karbohydrater (gr.):0
Kalorier (Kcal.):0
Proteiner (gr.):
Fett (gr.):
Karbohydrater (gr.):
Kalorier (Kcal.):
NavnProteiner (gr.)Fett (gr.)Karbohydrater (gr.)Kalorier (Kcal.)Vekt (gr.)

kommentarer

Alice 27. mai 2019 9:15 kl.

Først nylig så jeg en kalkulator, hvordan jeg umiddelbart likte den med dens evner og samtidig enkelhet. takke!

NIk 5. juni 2019 05:42

Klasse! Alt er enkelt og oversiktlig.

Olga 17. juni 2019, 09:35.

Takke! Kalorier teller raskt!

Chris 25. juni 2019 4:31 kl.

Si meg, kan jeg legge til produktene mine? Jeg fant ikke produktene jeg trenger.

[email protected] 25. juni 2019 4:41 kl.

Chris, ja, du kan legge til produkter på to måter: 1. I kategorien "Kalkulator", klikk "Legg til produkt", i vinduet som vises, skriv inn navnet og BZU (kalorier beregnes automatisk), spesifiser massen og klikk "Legg til" og produktet vil bli lagt til kalkulatoren din 2. Over produktkategoriene, klikk "Legg til produkt" og fyll ut alle feltene du kjenner (du kan legge til et bilde til produktet), lagre resultatet, og deretter vil produktet bli lagt til i vår database (etter kontroll av moderatoren). Deretter vil produktet være tilgjengelig for alle brukere av nettstedet.

Anna 3. juli 2019 12:04

Lagt til flere produkter, alt fungerer, veldig praktisk. takke.

Angel 23. september 2019 19:37.

veldig behagelig jeg liker.

mester 23. september 2019 19:39.

stort pluss at du kan legge til produktene dine

Kalori kalkulator

Ta testen og få en diett Ta testen

Kalori kalkulator

Begynn å skrive navnet på produktet du er interessert i i ruten nedenfor tabellen. Et vindu vil vises nederst der alternativene blir presentert. Klikk på produktet du er interessert i. Klikk deretter på "Legg til" -knappen, og det valgte produktnavnet vil legge til en tabell. Angi vekten (i gram) på produktet, og kalkulatoren vil beregne mengden protein, fett, karbohydrater og energiverdien til produktet du har valgt. Du kan legge til et hvilket som helst antall produkter i kalkulatoren (antall rader i tabellen er ikke begrenset). Kalkulatoren beregner automatisk den totale mengden proteiner, fett, karbohydrater, samt energiverdien på alle produktene du har valgt. I tillegg anbefaler jeg at du leser artikkelen: "Hvordan overvinne avhengigheten til søtsaker".

Nei.ProduktnavnVekt gProteiner, gFett, gKarbohydrater, gkcal
Total:00000
Totalt per 100 gram:0000

Hallo. Legg til brød med 5 frokostblandinger, gjærfri Kaiser (pr-in "Relish"); B-6,5; G-2,5; U-43; K-215kcal. takke.

Vitaly god ettermiddag, du kan tilsette mandelmel

God ettermiddag, Olga. Legg til ved neste oppdatering av produktdatabasen.

God dag, Vitaliy! Tusen takk for arbeidet som er gjort) Si meg, hvordan kan du beregne retter tilberedt i en grillpanne eller grill i en kalkulator? Overfor dette da jeg prøvde å beregne kaloriinnholdet i makrellfilet, kokt uten å tilsette olje i en grillpanne. Takk på forhånd for ditt svar..

God ettermiddag, Alla. Hvis kalkulatoren ikke har et ferdig parabol-alternativ, for eksempel som i ditt tilfelle "grillet makrellfilet", kan du ta det nærmeste alternativet "dampet makrell" eller "kokt makrell".

God ettermiddag, Vitaliy! Takk for kalkulatoren, det er veldig praktisk å telle kalorier. Jeg har et spørsmål hvorfor jeg ikke kan laste ned resultatene mine for dagen? Alt lastes ned og diskusjon og reklame. Om tilfeldigvis kopierte for tull det viser seg, jeg vil gjerne laste ned resultatene mine for hver dag.

Fortell meg hvordan indikatorene på bokhvete endres: når du koker, når du damper det om kvelden, heller kokende vann (smelter).

God ettermiddag, Nikolai.

Det endelige kaloriinnholdet i bokhvete grøt avhenger av metoden for tilberedning av korn. Hvis du koker kornblanding i vann, kan du bruke et av alternativene som er tilgjengelige i databasen: "Bokhvete grøt fra kornkjerne" eller "Bokhvete grøt tyktflytende i vann". Hvis du stadig bruker et annet tilberedningsalternativ, for eksempel "dampende", beregner du kaloriinnholdet selv. Gjør det enkelt. Tilsett mengden korn og vann som brukes i kalkulatoren og få det endelige kaloriinnholdet per 100 gram. For et eksempel, se på et bilde.

Vitaliy tusen takk for sjenerøst å dele med oss ​​din uvurderlige kunnskap og erfaring. For mange er nettstedet ditt et funn i prosessen med en konstant kamp med overvekt. Jeg er veldig takknemlig for deg. Bare en lav bue! Kalkulatoren er generelt en egen sang! Hvis det var min vilje, ville jeg gi deg Nobelen for det!)) Jeg vil ønske deg god helse og velvære!

Hvordan telle karbohydrater rå eller ferdige?

For eksempel trenger jeg 320g karbohydrater, og hvordan du teller dem?

hvordan du installerer på telefonen

God ettermiddag, Galina.

Kalkulatoren er ikke beregnet for installasjon på telefonen

Hallo Vitaly, tusen takk for kalkulatoren. Alt er klart og tilgjengelig..

Nå skal jeg koke forskjellige retter og telle kalorier, takk igjen.

Jeg er veldig glad for at du liker kalkulatoren.

Vitaliy, jeg kan laste ned kalorikalkulatoren for iPhone?

God ettermiddag, Alexandra. For en mobiltelefon er det en mer praktisk applikasjon - FatSecret, den er også gratis og opprettet bare for mobiltelefoner. Les mer her slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Min kalkulator er ikke designet for telefoner og nettbrett

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulatoren har ikke en engelsk versjon.

hvordan du laster ned og installerer en kalkulator?

Nina, god ettermiddag.

Her er detaljerte instruksjoner for hvordan du installerer kalkulatoren på en slim4you.ru/prilozhenie-k datamaskin. r-kalorijjnosti /

Det er veldig behagelig. Det virket alltid på meg som å telle kalorier både var lang og veldig vanskelig. Og så, på et par minutter, klarte hun første gang. Takk for videoinstruksjonen - det hjalp mye. Eller du kan installere en slik kalkulator på datamaskinen din?

Ekaterina, dette er enkelt å gjøre - last ned, installer og bruk - her er lenken slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Hallo Vitaly. Og hvordan du gjør det slik at du kan justere produktet. Ellers vil du gjøre en feil etter vekt, men du kan ikke fikse det. Takk.

Olga, hvis du gjorde en feil med vekten, og produktet allerede er lagt til i kalkulatoren, så plasser markøren i "Vekt" -boksen og korriger tallene - alt fungerer

Jeg fant ikke hvetegrøt på vannet ((((

Natalia, det er lett å telle, det er tørr hvetegrøt i kalkulatorens base, når vi tilbereder legger vi to deler vann til en del grøt. Se på bildet

Vitaliy, skjermdumpen din viser også at karbohydratene dine vises feil. Vennligst korrigér.

Men nei, det er skjermen min er feil, jeg beklager!

Hei, jeg har et spørsmål om hvordan jeg beregner kalorieværdien til det ferdige produktet, fordi det øker med 2 ganger. Og du bare i rå. Og du har ikke kaloriinnholdet i honning. Du kan på en eller annen måte legge dette til i kalkulatoren. ;)))

Katerina, legg til kalkulatoren 100 gram tørr funchose og 200 gram vann - til slutt får du kaloriinnholdet i den ferdige funchose, vi vil legge til honning ved neste oppdatering

Hallo Vitaly, jeg kan ikke telle kalorier for gelé..

Hallo. Hvorfor har du hvitløk 143 kcal, hvis det bare er 47 i katalogen til Skurkhin

Kaloriinnholdet i hvitløk er i USAs Department of Agriculture Agricultural Research Service database. Jeg har ingen grunn til ikke å stole på denne anerkjente kilden til informasjon om ernærings- og energiverdien til produkter.

Hallo Vitaliy. Si meg, jeg pleide å telle kalorier som dette for komplekse retter, delte den totale mengden kalorier med vekten av den ferdige retten. Stemmer dette? Og jeg lastet ned kalkulatoren din, og på kalkulatoren din får du mindre kalorier per hundre gram enn min. Hva skal jeg gjøre?

Hurra, jeg fant et eple og en pære, hastigheten min er dårlig, det er ikke alt lastet ned med en gang! takke!

Hallo. og hvorfor det ikke er noe eple, pære?

Hallo. Hvorfor er Vanillin din så kalorifattig? Er det alkoholløsning, vaniljeaktig smak eller vanilje er så utpekt?

Sergey, dette er ikke naturlig vanilje, men kunstig smak. Karbohydratinnholdet er opptil 12 g per 100 g produkt, derav kaloriinnholdet på 288 kcal. Naturligvis brukes vanillin i mikrodoser, for eksempel for 1 kg deig, bare 1 g vanillin er nødvendig, så det påvirker ikke kaloriinnholdet i ferdige produkter vesentlig.

Hallo! Vitaly, jeg har et slikt spørsmål, jeg hørte at skjær av kastanje hjelper å gå ned i vekt naturlig, jeg mener hjemmelaget og uten alkohol, er det sant eller ikke? Takk, jeg venter på svar))

God ettermiddag, Rose. Balansert ernæring og tonic fysisk aktivitet hjelper deg å miste vekt..

fantastisk kaloribord. kostholdet er også fantastisk takk! i tillegg er treningsstudioet bare super.

Jeg forsto det ikke. Egg må også veies..

Catherine, den gjennomsnittlige eggvekten er 60 g. Ikke veie dem.

Hallo Vitaliy! Kanskje du kan hjelpe meg med å beregne kalorier og fettinnhold i cottage cheese fra kefir 1%, hvis fra kefir 900 ml. viser det seg 240 gr. cottage cheese. Jeg har "ødelagt" hele hodet mitt om en slik ostemasse er fet for vekttap?

Hei, jeg bruker alltid kalkulatoren din, takk! Men jeg fant ut at noen av posisjonene til kalkulatoren din ikke sammenfaller med Skurikhin-oppslagsverket? Hvordan kan dette være? Hvis du har en feil, vil det være en endring?

Sergey, gi eksempler på feil i verdiene, jeg vil forstå situasjonen hvis jeg trenger å gjøre endringer.

Hei, jeg forsto ikke hvordan jeg skulle beregne riktig mengde fett og karbohydrater riktig. Jeg forstår kaloritallet

Vitaly, takk. Alt er veldig klart!

Jeg så også på videoen.

ps Tilsett kalkunkjøtt (det bare skjer slik at jeg kjøper det med stor glede enn kylling). Takk skal du ha.

Ksenia, god ettermiddag.

Tyrkia i alle sine forskjellige alternativer er allerede i kalkulatordatabasen.

Se på bildet:

Vitaly, god morgen. Jeg prøvde nå å introdusere et produkt som Hercules havreflak, men av en eller annen grunn blir ikke produktet lagt til bordet. Hvorfor? Hva gjør jeg galt?

Alfira, bare skriv "Havremelflak", de er i bunnen av kalkulatoren - 366 kcal

Vitaly, mange takk for kalkulatoren. Normen til proteiner, fett og karbohydrater er den samme eller forskjellig for alle og hva det kommer an på?

Nelly, bare forleden vil en egen artikkel publiseres om denne saken. Følg med for bloggoppdateringer.

Kalkulatoren er bare fantastisk. Vekttap-programmet er super. En stor forespørsel om detaljering av mengden protein, fett og karbohydrater per dag. Tusen takk.

Irina, jobber allerede med en artikkel om dette emnet. Jeg vil publisere snart

Og igjen, meg, Natalia. Beklager, det er av emnet. Vitaliy, jeg vil gjerne høre fra deg om kaninkjøtt, jeg leste at det er ekstremt nyttig. Etter mange år med å ha bodd i byen, flyttet vi til barmens natur og startet kaniner. Jeg mestret mange oppskrifter, men for å være ærlig var det få som tok rot: aspic, chakhokhbili, fricassee, røkt kjøtt fra unge dyr, og buljongen fra en voksen kanin er veldig velsmakende. Kanskje du forteller meg noe annet kosthold, fordi dette kjøttet blir veldig populært.

Natalia, du har rett, kaninkjøtt er et usedvanlig sunt og kostholdsprodukt. Når det gjelder oppskriftene, her kan jeg ikke fortelle deg noe. Jeg spiser ikke kaninkjøtt, nutria og lam. Derfor har jeg aldri kokt noen av disse produktene..

Vitaly, god ettermiddag! Jeg har et spørsmål om kalorikalkulator, jeg bruker den aktivt nå. Når vi koker en rett, synker utbyttet på grunn av kokende vann, derfor synker også vekten, og kaloriinnholdet øker. Jeg prøvde å introdusere vann med et minustegn, men det fungerte ikke for meg. Kanskje jeg misforsto noe.

Natalya, god ettermiddag. Du har rett når vannet koker, tallerkenens vekt reduseres, henholdsvis øker kaloriinnholdet. Dessverre er det teknisk umulig å ta hensyn til dette i kalkulatoralgoritmen. Derfor er det to måter:

- for å gjøre en feil (vannet koker fortsatt ikke i liter, dette påvirker ikke den totale kaloriverdien så mye);

- legg vann i beregningen under hensyntagen til koking (for eksempel når du beregner suppen tilsetter du 1000 gram vann, mens du vet at et sted rundt 50 gram vil koke, så legg umiddelbart 950 gram vann til kalkulatoren).

Takk for kalkulatoren))) Men bare i mitt bord en skje 10g. olje, ikke 15g

Anastasia, ta deretter 10 gram med i betraktningen.

Hallo, Vitaliy! Tusen takk for din uinteresserte holdning til mennesker, nå er et slikt fenomen en stor sjeldenhet. Jeg har slike omstendigheter at jeg setter meg på en datamaskin veldig sjelden, og det å slanke meg er ganske enkelt nødvendig, fordi jeg er helt sikker på at alle plagene mine er forbundet med ekstra kilo. Metoden din for å gå ned i vekt er veldig enkel og rimelig, du trenger ikke bruke noen drakoniske tiltak på deg selv, og kalori-kalkulatoren er bare et mirakel, det sparer tid så snart du blir kjent med prinsippet om å telle, du har ideen om å fortsette å bringe deg i normal form. For ikke så lenge siden gikk jeg ned på herbalife-produkter, suksessen var, men jeg kunne ikke holde vekten, og det er veldig dyrt - å kjøpe cocktailer, fiber, te, barer hele tiden, jeg har bare ikke råd til det, og jeg er redd for å sitte på kunstige produkter hele tiden., ville ikke skade helsen din. Du foreslår at du bruker fytomucil for normal fordøyelse, og jeg har nylig kjøpt lymfosan fra serien Siberian Health, det fungerer også som et rensemiddel, du kan kommentere hvor nyttig og effektiv det er. Og om Herbolife-produkter - jeg vil gjerne høre din mening, er det verdt å bruke dem? Og likevel - det ville være fint å finne ut - hva er de enkle måtene å forynge kroppen på, jeg tror at den vil være nyttig for andre kvinner. Jeg er veldig takknemlig for deg for alt.

Natalia, takk for de snille ordene. Jeg vil prøve å ta forslagene dine som emner for fremtidige artikler.

Hvorfor er det så høyt kaloriinnhold i grøtseksjonen?

Hvis 100 gram tørt produkt (havregryn) er lik 340-400 kcal

og grøt tilberedes i et forhold på 1/3 eller til og med ¼, så for 100 gram tørt produkt vil det være 300 ml vann eller melk. Så viser det seg 400-500 gram grøt. Det betyr at 100 gram grøt vil være 3-4 ganger mindre kalorier.

P.S. Selv melk og litt sukker vil ikke gi et slikt tall

Vitaly, du har helt rett. Ved tilberedning på vann øker kornsvekten i gjennomsnitt med henholdsvis 3 ganger, kaloriinnholdet i ferdig grøt reduseres med et gjennomsnitt på 3 ganger.

Prøv å skrive “Havregryn på vann” eller “Havregryn på melk” i produktets søkefelt, så ser du at alt anses som riktig.

Vitaly, hei! Tusen takk for kalkulatoren, men jeg har et spørsmål: Jeg prøvde å lage melboller deig, jeg fant den ikke. Jeg beregnet den uten problemer på kalkulatoren, men mange retter lages på grunnlag av dette, kan jeg legge tilberedte måltider eller produkter til kalkulatoren på en eller annen måte, utvide basen?

Elena, jeg har en slik mulighet. Jeg fyller gradvis basen på kalkulatoren, men å ta hensyn til alle produktene er nok rett og slett urealistisk.

Vitaliy! Jeg har et spørsmål. Jeg har nylig begynt å telle kalorier og bruke kalkulatoren din, og jeg kan fremdeles ikke finne ut hvordan jeg tar hensyn til behandlingsmetoden når jeg beregner kaloriinnholdet i en ferdig rett. Stekte kjøttboller skal tross alt være kalori enn bakt eller dampet.

Ja, Svetlana. Når du steker i olje, må du legge til 20% av det totale kaloriinnholdet i oljen du brukte til steking til det ferdige produktet. I detalj skrev jeg reglene for beregning av kaloriinnholdet i ferdige måltider her: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, takk. Det er sant at det er veldig praktisk å bruke kalkulatoren.

Kaloritabell over produkter på nettet

Og vi har også et oppslagstavle for skjønnhetsindustrien. Det er gratis å plassere annonser og registrering er ikke nødvendig. Men det er annonsemoderasjon.

Kaloriprodukter og kalkulator

Denne delen inneholder informasjon om energiverdiene til forskjellige produkter, samt deres gunstige egenskaper og innholdet av proteiner, fett og karbohydrater.
Også på denne siden er en online kalorikalkulator. Med den kan du lage en tallerken med forskjellige produkter, beregne kaloriinnholdet og mengden proteiner, fett og karbohydrater.

Online kalori kalkulator

Produkt kategorier

Når du velger en seksjon, vil du motta en liste over produkter fra denne seksjonen, sortert alfabetisk. For hvert produkt, kaloriinnholdet per 100 g., Samt mengden protein, fett og karbohydrater per 100 g. Ved å klikke på et spesifikt produkt i tabellen, vil du motta informasjon om dets nyttige egenskaper og bruksmetoder.

Oppskrift kalori analysator

Oppskrift på kalorianalysator er egentlig en online kalkulator for beregning av kaloriinnhold og innhold av BJU (proteiner, fett og karbohydrater) per 100 gram. Vær oppmerksom på at denne kalkulatoren vurderer kaloriinnholdet i produkter, uten å ta hensyn til matlaging, steking og andre behandlingsmetoder. For større nøyaktighet har noen produkter forskjellige alternativer, for eksempel kan du bare indikere “kylling” eller “kokt kylling” og få forskjellige resultater.

Hvordan det fungerer?

Du legger bare ingrediensene til listen ved å skille dem med “;” eller hver med en ny linje, som angir ønsket beløp. Du kan også velge de nødvendige produktene ved å bruke skjemaet for å legge til en ingrediens. For å gjøre dette, skriv inn navnet på ønsket produkt i søkefeltet og velg ønsket fra listen som vises, angi mengde, måleenhet og klikk på plussmerket - ingrediensen vil bli lagt til listen. Ved å klikke på knappen "Analyser" vil kalkulatoren beregne kaloriinnholdet og innholdet i BZHU og gi resultatet i tabellen. I resultatene fra analysen kan du "på farten" endre vekten til hver ingrediens - kalkulatoren forteller umiddelbart resultatet.

Kaloritabell over matvarer og en praktisk kalorikalkulator i ferdige måltider

Vi bringer oppmerksomhet til en tabell med kaloriinnhold i mat og en enkel motkalkulator for kalorier av ferdige måltider, som du kan beregne på nettet hvor mange kalorier som er i ditt daglige kosthold, og justere kostholdsmenyen for vekttap. Du finner instruksjoner om hvordan du bruker kalkulatoren i artikkelen nedenfor..

Husk spøken: "Sovjetfolk har to problemer: hvor de kan få mat og hvordan de går ned i vekt." Så snart vi mer eller mindre tok tak i det første problemet, ble det andre enda mer relevant. Svaret er nesten åpenbart: spis mindre. Men hva betyr det - mindre? Og hvor mye er dette? Her skal vi prøve å finne ut av det.

Hvorfor trenger jeg en analysator

Loven om bevaring av masse i Lomonosovs ordlyd sier at "hvis den forsvinner ett sted, så vil den legge seg opp på et annet".

"Tilført", det vil si at overflødig vekt er overflødig mat vi spiser. Dessuten er ikke bare vekten på produktene viktig, men også deres energiverdi - det vil si kaloriinnhold.

Kaloritelling for vektkontroll ble oppfunnet på 20-tallet av det tjuende århundre. Begrepet "kalori" i vitenskapen om ernæring kom fra fysikk, hvor det er en måleenhet for varme.

I kosthold refererer kalori til mengden energi som frigjøres ved å fordøye mat..

Så, 1 g proteiner og karbohydrater gir i gjennomsnitt 4 kcal, fett - 9 kcal. Disse tallene er selvfølgelig betingede og gjennomsnittlige: kaloriinnhold avhenger ikke bare av betingelsene og metodene for produksjon, men også av den individuelle fordøyeligheten av dette produktet av kroppen..

Her kommer kalorikalkulatoren til unnsetning, en online beregning av kaloriinnholdet i det daglige kostholdet - forskjellige matvarer og ferdige måltider - kan i stor grad hjelpe under et kosthold for vekttap. Men før vi vurderer hvor mye vi virkelig spiser, vil vi ta stilling til et annet spørsmål: hvor mye som trengs?

Norm er hvor mye

Det er generelle prinsipper for å bestemme mengden kalorier kroppen din trenger. Det daglige behovet består av energien W som er nødvendig for å opprettholde den viktigste (eller basale) metabolismen i ro, og energien brukt på arbeid, sport og fritid.

Formlene for å bestemme det optimale antall kalorier for hovedmetabolismen er mange, men spredningen av resultatene er liten: 100-150 kcal. For definisjon bruker vi Muffin-Geor-formelen:

W for kvinner: 9,99 * vekt (kg) + 6,25 * høyde (cm) - 4,92 * alder -161;

W for menn: 9,99 * vekt (kg) + 6,25 * høyde (cm) - 4,92 * alder +5.

Det resulterende antall kalorier multipliseres med koeffisienten for fysisk aktivitet:

    ved minimum belastning (stillesittende arbeid, manglende bevegelse) - 1,2;

med moderat aktivitet (kroppsøving 1-3 ganger i uken etter stillesittende arbeid) - 1,375;

med gjennomsnittlig aktivitet (hardt arbeid og trening 3-5 ganger i uken) - 1,55;

med høy aktivitet (tung fysisk arbeidskraft og / eller intensiv trening) - 1.725;

ved maksimal belastning (både fysisk og mental) - 1.9.

Fra dette tallet, og du må fortsette når du sammenstiller menyen. Akk, de fleste av oss spiser mer enn nødvendig. Derav alle slags problemer: tross alt er overvekt ikke bare stygt, men heller ikke stort. Og så husker vi dietter...

Vår artikkel beskriver kviser diett. Finn ut mer akkurat nå.!


Her får du presentert et enkelt kosthold i en uke, takket være det du enkelt kan kaste bort et par unødvendige kilo på bare 7 dager.

Kjenner du dietten fra Valley on kefir? Du lærer alle detaljene og menyene for uken fra neste publikasjon..

Slanke dietter ved bruk av denne tellingen

Den første regelen for alle "telle" dietter er vedlikehold av en "matdagbok", der absolutt all mat som spises per dag blir registrert. Ja, ja, og paien ved lunsjtider også! Og is på vei hjem...

Ved å beregne det faktiske antall kalorier, er det enkelt å bestemme nøyaktig hvor vi får overskuddet. Noen dietter er utelukkende basert på telling - de kalles etter antall kalorier: kosthold "1200 kalorier", "2000 kalorier".

Kaloritelling er veldig viktig for idrettsutøvere - for eksempel brytere. Men selv om kaloritallet ikke vises bokstavelig i kostholdsbeskrivelsen, er det i det innledende stadiet viktig å vite hvor mye - og på grunn av hva - du overspiser.

Etter å ha lært å telle, fortsetter vi til den andre regelen: for smertefritt vekttap er det nødvendig å redusere det estimerte antallet kalorier med omtrent 15%. I vårt eksempel er dette 290 kcal. På grunn av hvilke produkter du skal redusere, for ikke å skade kroppen din, vil en spesifikk diett fortelle.

De generelle prinsippene for alle disse metodene er: regelmessige og hyppige måltider (5-6 per dag), en stor mengde vann (2-3 liter per dag, ikke telle te og kaffe), en hel natts søvn (7-9 timer) og rimelig fysisk laste. Atkins-dietten antyder avvisning av "raske" karbohydrater for å senke blodsukkeret og få kroppen til å bryte ned fett.

Omtrent det samme prinsippet om å redusere mengden karbohydrater er basert på "Kreml-dietten". Hvert karbohydratholdig produkt tildeles et "poeng" (kjøtt regnes som 0 bp, men sukker er 99), og et strengt foreskrevet antall poeng tillates per dag (20 i begynnelsestrinnet, 40 på det andre osv.).

Franskmannen Ducane er enda mer demokratisk - hans motto "spise og gå ned i vekt" tiltrekker millioner av fans over hele verden. De viktigste fiendene i Ducan-dietten er fett og raske karbohydrater, men andre matvarer kan konsumeres i enhver mengde..

Kim Protasov tilbyr også å forlate karbohydrater og fett, bytte til rå grønnsaker, meieriprodukter og rene proteiner. Vi nevner også "separat ernæring", kostholdet til Ekaterina Mirimanova "Minus 60", forskjellige mono-dietter, "kostholdet til Madonna" - makrobiotisk... Det er mange alternativer, velg selv. La oss nå øve.

Følgende video beskriver hvordan du teller kalorier i tilberedte måltider:

Online avregningsregler

Så hvordan korrekt beregne kaloriinnholdet i en ferdig rett ved hjelp av ingredienser som bruker vår online kalkulator for å beregne kalorier i mat, hva annet må du beregne? Først av alt, skriv ned den daglige menyen i detalj og vei hver tallerken.

Til å begynne med må du veie hvert produkt, men over tid lærer du hvordan du bestemmer vekten "etter øye". Komplekse sammensatte retter må deles inn i enkle komponenter: hvis du kokte "svinekjøtt bakt med sopp og ost med majones," så skriv separat, svinekjøtt, sopp, ost - og ikke glem majones og... smør, som det hele var stekt.

Den venstre kolonnen i tabellen viser forskjellige grupper av produkter: alkoholholdige drikker, konserver, hovedretter, frokostblandinger, meieriprodukter, etc. For å beregne kaloriene spist per dag ved å bruke kalkulatoren, kan du velge retten direkte i denne listen: bare klikk på det valgte elementet og en mer detaljert liste åpnes.

Du må bare fylle ut den første (blå) kolonnen: antall gram. Produktets sammensetning (prosentandel av fett, proteiner og karbohydrater) og antall kalorier som kalkulatoren automatisk vil utstede.

Etter å ha funnet alle produktene dine på denne måten og fylt ut alle de første kolonnene, får vi resultatet: det vises nederst i tabellen i samme rekkefølge: vekt, sammensetning, kaloriinnhold. For å se bare produktene dine, må du klikke på "bare fylt" -knappen øverst.

Den andre måten er å klikke på "Bare fylt" -knappen umiddelbart, tabellen blir ryddet, og du kan angi navnet på produktet i den blå boksen øverst.

Det er enklere - du trenger ikke prøve gjennom alle produktene, men husk at produktet bare "gjenkjennes" i den formen det er oppført i tabellen. Og hvis du skriver "kalkun", vil du ikke se resultatet: tabellen "kjenner" bare kalkunen. Ved å velge alternativer kan du enkelt finne riktig element.

Etter at alle produktene dine er tatt i betraktning, vil du se det totale kaloriinnholdet i menyen - og du kan gjøre justeringer i "gram" -kolonnen. På grunn av hva - det avhenger av din valgte metodikk.

Så når du jogger, mister en person som veier 70 kg omtrent 450 kcal i timen, langsom gjennomgang brenner 490 kcal i timen, og hundre sakte knebøy vil fjerne bare 200 kalorier. Samtidig vil en syltetøyskake på 100 gram tilsette 284 kcal! Og før du går på sukkervarer, bør du tenke på om du er klar til å jogge i en halvtime eller sitte på huk hundre ganger... Og hvis du tar det riktige valget, vil du helt sikkert lykkes!

Hvordan finne ut hvor mange kalorier som er i matvarer, og velg riktig kosthold, beskrevet i denne videoen:

Calorie Counting Table for slanking og dietter

Etter å ha overbevist familie og venner om at å telle mengden og kaloriinnholdet i matvarene som brukes er bra for kroppen, må du justere det daglige kostholdet ditt, og kalorietellingstabellen for vekttap vil forenkle prosessen for deg. Bli kjent med funksjonene i systemet, finn ut hvordan du beregner din daglige rate riktig, med hensyn til livsstil og metabolske hastighet.

Kalori Kalori Slanking

Kalorier kalles energien som kroppen mottar fra mat, og bruker deretter på enhver handling. En person spiser mat, og kroppen bruker dem til å generere energi, som deretter leveres av de vitale organene. Energi er nødvendig for drift av alle viktige prosesser: mental arbeid, pust, varmeveksling, hjerterytme og til og med for bevegelser. Hvert produkt har en spesiell kjemisk sammensetning, de består imidlertid alle av de samme stoffene, men i forskjellige forhold. Så komponentene er:

Hvorfor telle kalorier

Når han ikke følger kostholdet, er en person tilbøyelig til å overskride det daglige kaloriinntaket, og selv om han ikke spiser for mye, fordi kaloriinnholdet i alle produktene er forskjellig. Snacks som ikke regnes som et fullverdig måltid blir svelget og glemt. I tillegg er kalorier delt inn i "skadelig" og "sunt." Ved å bruke sitt ubegrensede beløp har kvinner et ønske om å gå ned i vekt ved hjelp av dietter, hvis essens er det samme - redusere daglig kaloriinntak.

Alle dietter har en felles betydelig ulempe - en begrenset liste over produkter. Selv om du fulgte en streng diett for vekttap og oppnådde det ønskede resultatet, ga du fremdeles ikke opp dine tidligere spisevaner, så de vil raskt "ødelegge" din harmoni. Beregning av energiverdien til produkter og mengden mat som konsumeres bør ikke bli et midlertidig kosthold for deg, men en livsstil - bare konstant overvåking og en tabell vil hjelpe deg å alltid ha en vakker figur og være sunn.

Hvordan telle

Etter å ha bestemt deg for å bytte til PP og i hverdagen bruke kalorietellingstabellen for vekttap, få en dagbok hvor du vil legge inn prestasjonene dine. Hvis du observerer den daglige kaloriverdien, må du skrive ned hvert produkt du spiste for dagen, også tildele et sted hvor du vil føre journal over fysisk aktivitet. Den tredje kolonnen i tabellen viser endringene i vekten din - i journalen for vekttap må du skrive morgenvekten.

Når du sammenligner resultatene av å gå ned i vekt, kan du justere kostholdet ditt. I dette tilfellet, fokuser på det minste som er nødvendig for kroppen, og husk at for vekttap må den forbrenne mer kalorier enn den fikk. Det nødvendige beløpet beregnes individuelt for hver, fordi her er kroppens tilstand, alderen på vekttap, hans fysiske aktivitet tatt i betraktning. For eksempel kan en kvinne som beveger seg litt spise 2200 kcal per dag, for menn hvis aktiviteter ikke er assosiert med fysisk aktivitet, øker antallet til 2800 kcal / dag.

For vekttap, må du beregne litt annerledes og redusere det tillatte daglige kaloriinnholdet:

  • kvinner som ikke driver med idrett krever 1000-1200 kcal / dag for å gå ned i vekt, menn 500-600 kcal mer;
  • kvinner som er involvert i trening, bør konsumere 2000-2200 kcal per dag, menn trenger å legge til 500 kcal til dette tallet.

Hvordan telle kalorier for å gå ned i vekt - tabell

Ved å bestemme deg for å redusere kroppsvekten din, må du kontrollere inntaket av mat med høyt kaloriinnhold. Kaloritabellen over produkter for vekttap vil være din trofaste assistent i utarbeidelsen av menyen, men du må ta hensyn til andre punkter:

  1. Kaloriinnholdet i vann, te og kaffe er null, men dette inkluderer ikke sukker, honning, melk eller andre ekstra ingredienser som du bestemmer deg for å legge til drikken.
  2. Når du tilbereder en kompleks tallerken, må du huske at du trenger energiverdien for produktene som utgjør for å beregne dens energiverdi.
  3. Når du steker, tilsett kalorier i kaloriene til oljen den er stekt på..

Kaloribord for mat

Når du kjenner til ditt tillatte daglige kaloriinntak for vekttap, kan du justere menyen og utarbeide en diett på riktig måte. For å hjelpe deg med dette vil det være et kalorietellende bord for vekttap - takket være det lærer du sammensetningen av BJU og kaloriinnholdet i mat, som regnes som det mest populære og rimelige for alle. I tabellen vises data om kalorier og sammensetning per 100 g produkt.

Oster, meieriprodukter

Frokostblandinger, bønner, mel

Grønne erter (hermetisert)

Grønne erter (friske)

Tørkede grønne erter

Hermetisk fisk i sin egen juice

Hermetisert fisk i olje

Baking margarin

Kalkulator

Kaloritabellen hjelper, men å bruke den kan virke kjedelig. Av denne grunn bør de som går ned i vekt vurdere nærmere en guide som indikerer kaloriinnholdet i ferdige måltider, eller populære online kalkulatorer. Elektroniske tellere kan ikke bare brukes til å telle kalorier, men også BJU, vitaminer og mineraler i en bestemt rett. Online-programmet hjelper til med å beregne hvor mange sunne komponenter kjøtt, grønnsaker, fisk eller frukt taper under varmebehandlingen..

Beregning av daglige kalorier for vekttap

Hvor mange kalorier du kan spise per dag kan bare beregnes. Det er bare nødvendig å multiplisere verdien av vekten din i kg med 24 - det resulterende antallet vil være hastigheten på kaloriforbruk for en organisme som er i ro (på grunn av denne energimengden vil det sikre arbeidet med prosessene som er nødvendige for menneskelivet). Selv når du beregner den daglige kaloriverdien for vekttap, må du ta hensyn til den anbefalte dosen BJU: den daglige menyen skal bestå av 20% fett, 40% karbohydrat og 40% protein.

Fysisk aktivitetskoeffisient

Mengden daglig kalori avhenger av hvor aktiv personen er. I dette tilfellet bør antallet tillatte normer multipliseres med en koeffisient som uttrykker fysisk fysisk aktivitet. Denne indikatoren har en gjennomsnittsverdi:

  • 1.2 - for personer som er overvektige eller som fører en fullstendig inaktiv livsstil;
  • 1.4 - for de som er involvert i idrett minst 3 ganger / uke;
  • 1.6 - for personer som jobber på kontoret og de som sjelden belaster seg med fysisk arbeidskraft;
  • 1,5 - for de som trener daglig og gjør fysisk arbeid.

Baseline metabolic rate

Kalorietellingstabellen vil hjelpe deg å gå ned i vekt. For å beregne det daglige kalorietallet må du imidlertid vurdere andre verdier. For å opprettholde vekten, må den grunnleggende metabolske frekvensen multipliseres med aktivitetenes koeffisient. For vekttap må den daglige normen reduseres: for kvinner opp til 1200 kcal, for menn - opptil 1800 kcal. For å gå ned i vekt, må du enten redusere kaloriinntaket, redusere mengden mat eller øke fysisk aktivitet. Det er verdt å merke seg at før du øker belastningen når du går ned i vekt, må du beregne hvor mange kalorier du kan spise før du trener.

Kalori diett

For de som har problemer med vekt, har ernæringsfysiologer utviklet et spesielt system - beregning av kaloriinntak av matvarer på bordet. Når du sitter på dette kostholdet, trenger du ikke å gi opp favorittretter som er favoritt, fordi systemskjemaet er så enkelt som mulig - du trenger bare å redusere antall porsjoner og volumet. Vurderinger av et slikt kosthold antyder at du over en måned lett kan miste 4 kg overflødig vekt (avhengig av startvekten). Kostholdet er helt trygt for helsen, forutsatt at du ikke vil redusere daglige kalorier under minimumsgrensen på 1200 kcal.

Et kosthold basert på kaloritelling vil ikke gjøre deg sulten. Du vil se dette ved å se på eksempemenyen:

  • frokost - 200 g salat (fersk kål og gulrøtter) krydret med 0,5 ts. vegetabilsk olje, en skive kokt pølse (50 g) eller kyllingkotelett, brød og usøtet te;
  • snack - 100 g sitrusgelé, et glass gelé fra sitron;
  • lunsj - 150 g suppe med bønner, 150 g grønnsaksstekt med svinekjøtt, en kopp fjellaska te, 100 g potetkaker;
  • ettermiddagsnacks - et glass kvass tilberedt fra ekstraktet, 2 brød belagt med et tynt lag aprikosyltetøy;
  • middag - 100 g bokhvete, 100 g kokt kylling, en kopp te med eple;
  • om natten - et glass fettfritt kefir.

Hvordan velge kostholdsoppskrifter med kalorier

Et vekttapskart hjelper kanskje ikke å oppnå målet hvis du systematisk bryter reglene. Så hvis du skal telle kalorier, bør du:

  1. Begrens fettinntaket. Animalsk fett er dobbelt så høyt i kalorier som karbohydrater. Hvis fettmenyen ikke er mer enn 30%, krever ikke kroppen en økning i dosen av karbohydrater og protein, på grunn av dette blir kaloriinnholdet i kostholdet 10% mindre.
  2. Minimer sukkerinntaket. Enhver form for sukker eller dets erstatning øker appetitten, på grunn av hvilken en person overspiser, noe som er uakseptabelt når du går ned i vekt. En sunn meny skal ikke inneholde mer enn 20 g sukker per dag.
  3. Øk fiberinntaket (finnes i korn, frukt, grønnsaker) og pektiner. Denne typen mat er best for å miste vekt - den tas opp saktere og metter raskere..

Kalori kalkulator

+ Produkt:

Skriv inn navnet eller delen av produktnavnet, og velg det fra listen

  1. Skriv inn navnet eller delen av produktnavnet (for eksempel "ost").
  2. Velg et produkt fra listen..
  3. Angi vekten på produktet, og produktet vil legges til listen over ingredienser.
  4. Du kan redigere vekten eller slette produkter allerede i ingredienslisten.
ProduktekornfettkarbohydraterkcalGIVektx
Total:-

Skriv inn navnet på parabolen:

Hvor mange porsjoner:

Den glykemiske indeksen er en indikator på effekten av mat etter å ha spist på blodsukkeret. Det er en refleksjon av en sammenligning av kroppens reaksjon på et produkt med kroppens reaksjon på ren glukose, som har en glykemisk indeks på 100. For alle andre produkter varierer det avhengig av hvor raskt de blir absorbert..

Jo høyere glykemisk indeks, jo raskere stiger blodsukkernivået etter å ha spist produktet, og jo høyere øyeblikkelig blodsukkernivå etter å ha spist maten.

Den glykemiske indeksen er vanligvis delt inn i lav (0-40), medium (40-55) og høy (55 og over).