L-karnitin: effektivitet og påføringsmåte

L-karnitin er delvis en fettforbrenner, dels en boost for fysisk ytelse, den kan skryte av en rik historie og en hær av lojale fans. Finn ut forskernes synspunkt og bestem deg for om dette næringsstoffet passer for deg!

På 80-tallet sprakk L-karnitin ut i verden av næringstilskudd som en populær fettforbrenner. Hans posisjon ble rystet kraftig da nye fettforbrennere fylt med sentralstimulerende midler kom inn på arenaen. I dag er L-karnitin tilbake i tjeneste, og posisjonen er sterkere enn noen gang. Nå vet vi allerede at dette godt studerte stoffet ikke bare hjelper med å forbrenne fett, men også fremskynder utvinning etter trening og forbedrer ytelsen.

Tviler på at et stoff uten stimulerende egenskaper virkelig hjelper med å forbrenne fett? Har du hørt negative anmeldelser om L-karnitin? Har du møtt ham som en del av energidrikker, og tviler nå på sikkerheten hans? Det er på tide å fjerne tvil og snakke om det vitenskapelige arbeidet bak L-karnitin..

Hva er L-karnitin??

Selv om det ofte kalles aminosyrer, er L-karnitin ikke en aminosyre. Det anses å være lik aminosyrene "vitaminlignende stoff", som er relatert til vitaminene i gruppe B. Det ble først beskrevet i fjerne 1950; den gang ble L-karnitin kalt vitamin BT.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Karnitin finnes i alle vev i menneskekroppen, men mest av alt i musklene (inkludert hjertemuskelen), hjernen og sæd. Den viktigste matkilden til karnitin er kjøtt og andre animalske produkter. Du kan også få det fra planteprodukter, spesielt fra avokado og soyabønner, men det er kjøtt som er den beste kilden. Og jo rødere kjøttet, jo bedre!

Det er to former for karnitin, D-karnitin og L-karnitin. I naturen forekommer det i den biologisk aktive L-formen, som i tilsetningsstoffer kan betegnes som L-karnitin, L-karnitin L-tartrat eller propionyl-L-karnitin. Dette er relaterte forbindelser med samme effekt. D-form er derimot biologisk inaktiv og selges ikke som kosttilskudd..

Acetyl L-karnitin, også kjent som acetylcarnitin eller ALKAR, er en annen vanlig form for L-karnitin. Acetyl L-karnitin er bredt representert i sentralnervesystemet, der det er involvert i energiproduksjon og syntesen av en viktig formidler av acetylkolin.

Acetylgruppen festet til karnitinmolekylet øker sin evne til å krysse blod-hjerne-barrieren og trenge inn i hjernen, der den fungerer som en kraftig antioksidant. Mange forskere mener at på grunn av disse egenskapene, bremser acetyl L-karnitin aldringsprosessen og beskytter nervesystemet mot degenerative forandringer..

Hvordan fungerer L-karnitin?

Hovedfunksjonen til L-karnitin er å transportere fett, spesielt langkjedede fettsyrer, til mitokondriene i cellene. I mitokondrier oksideres fett og blir brensel for syntesen av adenosintrifosfat, eller ATP. L-karnitin utfører arbeidet sitt både under trening og i ro, men eksperimenter viser at det er mest effektivt under intensiv trening.

Uten en tilstrekkelig mengde L-karnitin, kan ikke brorparten av kostholdsfett trenge gjennom mitokondriene for å brenne i energiutvekslingsovner. For mange mennesker blir L-karnitinmangel et alvorlig medisinsk problem, hvis konsekvenser ikke er begrenset til kroppens manglende evne til å bryte ned fett. Mangel på næringsstoffer kan føre til muskelsvakhet, avstemt vekst, forstørret lever og mange andre problemer. Dette er en av grunnene til at L-karnitin regnes som et "betinget essensielt" næringsstoff. Kroppen din syntetiserer denne organiske forbindelsen, men hvis den ikke er dannet nok, er det en alvorlig helsefare.

I et fersk eksperiment konkluderte skotske forskere med at L-karnitin i tillegg til å delta i transport av fett forbedrer effekten av insulin på muskelceller. Dette betyr at L-karnitin hjelper til med å opprettholde lavt glykemi selv etter et måltid med høyt karbohydratinnhold, og også gir et betydelig bidrag til å fylle opp glykogenlagre. Av denne grunn anbefaler jeg sterkt å drikke L-karnitin under måltider etter trening..

Effekten av karnitin på ytelse og kroppsbygning

L-karnitin er en pålitelig fettforbrenner, bevist av vitenskap og tid. I fasen med å få masse vil det redusere settet med fett og gi en mer "ren" vekst av muskelmasse. I tørkefasen vil L-karnitin bidra til å transportere lagret fett til celleovnene, hvor de vil bli brent med energi.

De siste årene har det vist seg veldig interessante eksperimenter viet til effekten av L-karnitin på atletisk ytelse. I en fersk undersøkelse ved University of Nottingham School of Medicine delte forskere deltakere i to grupper. Den første gruppen fikk 2 gram L-karnitin i kombinasjon med 80 gram karbohydrater med høy glykemisk indeks i 24 uker; Forsøkspersonene tok den første delen tidlig på morgenen, og den andre delen etter 4 timer. Representanter for kontrollgruppen fikk rene karbohydrater uten L-karnitin i henhold til en lignende ordning..

Forskerne fant at under ikke-intensiv trening på en treningssykkel konsumerte representanter for L-karnitin-gruppen 55% mindre muskelglykogen, og de brente 55% mer fett. Under trening med høy intensitet ble mindre melkesyre akkumulert i vevene til personer som tok L-karnitin, i tillegg var nivået av kreatinfosfat, det viktigste stoffet for ATP-resyntesen, høyere i musklene.

Forskerne vurderte individenes evne til å bekjempe tretthet under tester på en treningssykkel, og konkluderte forskere med at personer som får L-karnitin er i stand til å jobbe 25% lenger. Dette skyldes sannsynligvis det faktum at kroppen deres forbrente mer fett og reddet muskelglykogen, og også akkumulerte mindre melkesyre og opprettholdt en høyere konsentrasjon av kreatinfosfat.

Britiske forskere fant også at til tross for å berike det daglige kostholdet med 640 ekstra kalorier i form av raskt fordøyelige karbohydrater, klarte representanter for L-karnitin-gruppen å unngå en økning i kroppsfettmassen. På samme tid fikk deltakerne i kontrollgruppen (uten L-karnitin) mer enn 2,2 kg fettmasse.

Den positive effekten av L-karnitin på atletisk ytelse er assosiert ikke bare med dens evne til å stimulere fettforbrenning og redusere glykogenforbruk, men også med en økning i muskelblodstrømmen. På grunn av den økte blodstrømmen i musklene, kommer næringsstoffer og hormoner inn i nettopp de vevene som har mest behov for dem under trening.

Hvordan forbedrer karnitin muskelperfusjon? For eksempel hemmer L-karnitin den oksidative nedbrytningen av nitrogenoksid (NO). I tillegg øker det aktiviteten til viktige enzymer som er involvert i syntesen av NO. Det endelige resultatet er en økning i nitrogenoksid, som ikke bare fyller musklene med energi under trening, men også bidrar til den raske restitusjonen etter hensynsløse treningsøkter.

Det ser ut til at hva som kan være bedre enn å øke nitrogenoksid? Hva med testosteron? Forskere ved University of Connecticut har funnet ut at L-karnitin øker antall intramuskulære testosteronreseptorer kjent som androgenreseptorer. Jo mer disse reseptorene er i musklene dine, jo mer kan testosteron kontakte dem, stimulere muskelvekst og øke styrke.

Endelig har forskere bevist at å ta L-karnitin forsterker virkningen av insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1), den viktigste aktivatoren for muskelhypertrofi. Dette skyldes en kraftig økning i konsentrasjonen av protein som binder IGF-1.

Bivirkninger av karnitin

Når du bruker L-karnitin i rimelige doser, er sannsynligheten for bivirkninger ekstremt liten. Høye doser av L-karnitin kan forårsake kvalme, magekramper, oppkast og diaré. Sjeldne bivirkninger inkluderer muskelsvakhet hos pasienter med uremi og kramper hos pasienter med epilepsi..

En fersk undersøkelse ga en høy uttalelse om at L-karnitin visstnok kan øke risikoen for å utvikle åreforkalkning. Imidlertid ble strukturen i studien møtt av det vitenskapelige samfunnet med en betydelig mengde kritikk, inkludert fra min side. Eksperter innen medisin trakk oppmerksomhet til en rekke eksperimenter som viser det motsatte - å ta L-karnitin reduserer den totale risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Det er en annen uventet "bivirkning" som du kan støte på når du tar L-karnitin, selv om du ikke vil merke det i treningsstudioet. Italienske forskere har funnet at ved behandling av erektil dysfunksjon er L-karnitin overlegen i effektivitet enn til og med testosteron. Dette kan skyldes en økning i konsentrasjonen av nitrogenoksid, som stimulerer blodstrømmen i problemområdet. Noen eksperimenter indikerer også at L-karnitin øker mannlig fruktbarhet ved å øke sædmotiliteten..

Hva er den beste måten å ta L-Carnitine??

Det er enkelt: Hovedpartneren til L-karnitin er karbohydrater. Ved begynnelsen av å studere de gunstige egenskapene til L-karnitin ble forskere beseiret fordi de ikke klarte å heve stoffets intramuskulære konsentrasjon til et kritisk nivå. Årsaken til dette var et mislykket valg av øyeblikket for å ta tilskuddet. Du må drikke L-karnitin på bakgrunn av en økning i insulinnivået, stimulere den aktive absorpsjonen av næringsstoffer fra muskelvev.

Nyere studier viser at for penetrering av L-karnitin i muskelvevet, der det utfører brorparten av arbeidet sitt, er det nødvendig med et tilstrekkelig høyt nivå av insulin. På den annen side forbedrer å ta L-karnitin virkningen av hormonet på muskelceller, noe som igjen bidrar til å levere mer glukose og mer L-karnitin til muskelvevet..

Vi går over til doseringer. Positive skift kan oppnås med 1 gram L-karnitin, men for maksimal effekt anbefaler jeg å satse på en dose i området fra 2 til 3 gram i kombinasjon med 30-40 gram karbohydrater og 20-40 gram protein. Å ta karnitin er best med måltider. Alt dette gjelder for rent L-karnitin, L-karnitin L-tartrat og propionyl-L-karnitin..

Når det gjelder acetyl L-karnitin, absorberes det selv i mangel av mat bedre av tarmen og muskelcellene, for ikke å nevne hjernen. Denne formen for L-karnitin kan drikkes mellom hovedmåltider i kombinasjon med andre fettøkende ingredienser som koffein og grønn teekstrakt..

Bør jeg ta stoffet i sykluser?

Det er foreløpig ingen grunn til å ta L-karnitin på en syklisk måte. L-karnitin vil være effektiv over lange avstander selv ved kontinuerlig bruk..

Når du skal ta karnitin?

Det ideelle tidspunktet for å ta L-karnitin er etter treningen, men du kan ta det når som helst på dagen sammen med mat som er rik på karbohydrater og protein. Hvis du vil bruke karnitin mellom måltidene i kombinasjon med andre lipolytiske medikamenter, velger du acetyl L-karnitin.

Jeg fant en strategi som er effektiv både når det gjelder forbrenning av fett, og når det gjelder å forbedre fysisk ytelse. Ta 2-3 doser L-karnitinacetyl med andre fettforbrennere mellom måltidene, og deretter 1 dose L-karnitin eller L-karnitin L-tartrat med måltider etter trening.

Avsluttende ord

Nøkkelpunktet er at når det brukes riktig, forbedrer L-karnitin både treningen og kroppen din. I treningsstudioet vil du finne forbedret pumping og økt utholdenhet, og i speilene vil du se mer muskler og mindre fett. Og til tross for at du kunne lese tidligere, er karnitin helt trygt..

Kort sagt, ikke vær redd for L-karnitin. Les om det, finn ut hvordan du bruker det riktig, så vil du få et flott verktøy for arsenalet ditt!

Instruksjoner for bruk av L-karnitin for vekttap

L-karnitin er en aminosyre som er populær både innen kosthold og sportsnæring, og i medisin. Det lar deg løse mange problemer, inkludert å bli kvitt overflødig vekt, forbedre muskeltonen. Et annet navn er vitamin B11 eller BT. Dette stoffet har utmerkede anabole egenskaper, forbedrer celleernæring, påvirker akkumulering av jod i skjoldbruskkjertelen og akselererer vevsreparasjonsprosesser. For å oppnå utmerkede resultater, må du vite hvordan du tar karnitin. Dette er hva vi skal prøve å finne ut av.

Hvordan l-karnitin virker på kroppen

L-karnitin regnes som en fettforbrenner fordi det øker hastigheten på fettmetabolismen. Hvis en person spiser normalt og konsumerer en tilstrekkelig mengde animaliske proteiner, produseres dette stoffet av kroppen selv. Personer som er aktivt involvert i idrett og / eller holder seg til et bestemt kosthold, kan oppleve en mangel på denne komponenten, som et resultat av at prosessen med å oppnå det ønskede resultatet betydelig vil avta.

L-karnitin er et pålitelig, sikkert og multifunksjonelt supplement. Det vises til mennesker som ønsker å øke energi, aktivitet, utholdenhet..

Verktøyet kan forbedre mental aktivitet. Studier har vist at daglig forbruk av 2 g av et stoff i seks måneder kan øke mental aktivitet, og som et resultat tåler en person intellektuelt stress bedre.

En gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet er også kjent. Denne komponenten hjelper med å senke kolesterolet, beskytter mot utvikling av aterosklerose. Men det er sistnevnte som ofte provoserer så alvorlige komplikasjoner som hjerneslag eller hjerteinfarkt. Derfor anbefaler eksperter ofte å ta l karnitin for hjertet.

Med riktig bruk av l-karnitin kan følgende resultater oppnås:

  • aktivere fettforbrenningsprosesser;
  • lavere kolesterol i kroppen;
  • lansere en mekanisme for å konvertere fettceller til energi;
  • ødelegge fettforekomster og forhindre akkumulering av sistnevnte;
  • forbedre mental og fysisk ytelse.
  • forkorte utvinningsperioden;
  • styrke immunitet;
  • mette kroppen med den nødvendige mengden oksygen;
  • øke motstanden mot stress;
  • styrke beinvev;
  • forbedre utholdenhet og energi.

Hvem anbefales å ta L-Carnitine

Indikasjoner for bruk av l karnitin inkluderer aktive idretter. Stoffet hjelper idrettsutøvere med å forbedre kroppens ytelse, akselerere prosessen med å miste vekt og forbedre muskeltonen, oppnå bedre profesjonelle resultater. Legen din kan også foreskrive dette stoffet til personer med aminosyremangel. Det er indikert for eldre mennesker å redusere aldring av hjernen, forbedre konsentrasjonen og hukommelsen, mennesker med hjertesykdom. Noen ganger er aminosyrer nødvendig av gravide og ammende mødre, små og premature babyer og nyfødte. Legemidlet er foreskrevet for behandling av overvekt eller anoreksi. Det er vanligvis foreskrevet som en del av kompleks terapi..

L-karnitin: bruksanvisning

Legemidlet kan kjøpes i form av sirup, kapsler, tabletter og pulver, og påføringsmåten vil variere avhengig av form.

Hvordan ta flytende l karnitin

Den flytende formen er sirup og ampuller. Sirup er uavhengig av matinntak. Det er bedre å ikke fortynne det med vann, og drikk det om nødvendig senere.

Voksne anbefales å ta l-karnitin tre ganger om dagen, 5 ml (en målt skje). Idrettsutøvere får vist et engangsinntak av 15 ml av stoffet (målebeger) rett før trening. I dette tilfellet vil aminosyren bidra til å øke muskelmassen, forbrenne fett, forbedre utholdenheten og dens resultater..

Administrasjonsforløpet er vanligvis 4-6 uker. Om nødvendig gjentas det etter en uke.

Barn opp til ett år med sirup foreskrives i en dose på 10-20 dråper per dose. Barn i alderen 6-12 år viser seg å ta 20-27 dråper om gangen, barn 6-12 år gamle - 2,4-2,5 ml om gangen. Opptakets varighet er minst en måned. Ta l-karnithiine 2-3 ganger om dagen. Det blir gjort en pause mellom kursene per uke, og om nødvendig kan kurset gjentas.

Hvordan ta l karnitintabletter

Stoffet brukes oralt. Det anbefales ikke tabletter å smuldre eller tygge - de drikkes hele, vaskes med vann. Administrasjonsvarighet og dosering velges individuelt under hensyntagen til kroppens tilstand og egenskaper.

Voksne ordineres vanligvis 200-500 ml 2-3 ganger om dagen. Idrettsutøvere anbefales å ta l karnitin en gang før trening i en dose på 500-2500 mg. Det er bedre å ta stoffet på kurs som anbefalt av legen..

Hvordan ta l karnitinkapsler

I kapsler tas medisinen oralt, i henhold til samme skjema som i tabletter. Kapselen åpnes ikke, svelges hel og vaskes med vann. Voksne anbefales å bruke 200-500 mg 2-3 ganger om dagen, idrettsutøvere - 500-2500 ml før trening. Legemidlet tas i kurs på ikke mer enn seks måneder. Varigheten av ett kurs er 4-6 uker. Deretter gjøres en pause og om nødvendig gjentas kurset.

Hvordan ta l karnitinpulver

Doseringen er standard, men pulveret må fortynnes med vann i en mengde på 0,5 liter.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Levocarnitine, som alle andre aminosyrer, forårsaker nesten ikke bivirkninger. Svært sjelden kan det oppstå en allergisk reaksjon, fordøyelse er mulig. Du må også vurdere at pasienter med uremi kan ha muskelsvakhet, smerter i magen, kvalme og oppkast. Administrering av stoffet gjennom en blodåre kan være ledsaget av ubehag. I veldig sjeldne tilfeller ble en spesifikk kroppslukt observert etter inntak av l-karnitin.

Til tross for fordelene med l karnitin, er det i en rekke sykdommer sterkt anbefalt å ikke ta det uten å konsultere lege. Dette gjelder de som har følgende problemer:

  • hypertensjon;
  • levercirrhose;
  • nyresykdom
  • diabetes;
  • perifer vaskulær sykdom.

Hvordan ta l karnitin for effektiv trening: tilleggsanbefalinger

Det er verdt å forstå at selv om du tar L-karnitin så riktig som mulig, men ikke gjør noe annet, vil det ikke bare ikke hjelpe deg å gå ned i vekt, men kan også føre til motsatt effekt. Denne aminosyren fungerer bare når du jobber på egen hånd, så idrett og riktig ernæring er hovedkomponentene i suksessen..

Til å begynne med er aktivitet viktig. L-karnitin fungerer for å forbrenne fett mens du trener. Og kondisjonstrykk er viktig: løping, rask gange, sykkel og treningssykkel, aerobic, yoga og så videre.

Et annet viktig poeng er varigheten av treningen. For å få positive resultater, må du delta i minst 25 minutter. Først må du aktivere den naturlige prosessen med å forbrenne fett, og deretter vil stoffet bli inkludert i arbeidet og styrke denne prosessen. Du kan ta det både før treningen og under den.

Mye avhenger av ernæring. Kroppen må konfigureres slik at den selv aktiverer prosessen med å forbrenne fett. Dette krever en klar ernæringsplan. Du må spise ofte og i små porsjoner, sørg for å spise en tilstrekkelig mengde proteinmat. Etter trening, prøv å ikke spise noe på en time. Da må du spise proteinmat eller drikke en proteinshake. Husk også å drikke mye vann. L-karnitin kan ikke kombineres med strenge og kalorifattige dietter.

Funksjoner ved valg og kjøp av l-karnitin

Produktet kan kjøpes i apotek, sportsnæringsbutikker, nettbutikker. Det selges uten resept, så det vil ikke være noen problemer med anskaffelsen.

Valget av karnitin er faktisk også enkelt, siden dette stoffet er det samme for alle produsenter og er et hvitt, nesten smakløst pulver. Men gitt det syntetiske opphavet, må det fortsatt sies at kvaliteten på produktet kan variere.

Det viktigste å ta hensyn til er tilstedeværelsen av forskjellige urenheter. Som allerede nevnt kan l-karnitin produseres i forskjellige former, og når det gjelder effektiviteten er de nesten de samme - forskjellen er bare i funksjonene.

Når du vet hvordan du skal ta l karnitin under trening, kan du oppnå bedre resultater i idrett. Selvfølgelig er det viktig å huske at det ikke er tilskuddet som spiller en viktigere rolle, men hvor riktig og aktivt du trener.

L-karnitin

Instruksjoner for bruk:

Priser i online apotek:

L-karnitin (levocarnitin) er en aminosyre som er direkte involvert i metabolismen. Legemidlet tilskrives anabole, antithyreoidea, antihypoksiske egenskaper..

Slipp form og sammensetning

For forbrukeres bekvemmelighet er levocarnitin tilgjengelig i form av tabletter og kapsler, og i form av sirup.

L-karnitinsirup pakkes i mørke 100 ml hetteglass. En pakke med sirup inneholder opptil 10 g levocarnitin. Blant ekstra ingredienser er fruktose til stede..

Tabletter pakkes i en mengde på 10 stykker i konturceller. De er på sin side plassert i papppakker på 5, 3, 4 eller 6 stykker. En tablett inneholder 100 eller 500 mg levocarnitin og 30 mg askorbinsyre.

L-karnitinkapsler pakkes i plastflasker på 150 eller 60 stk. En kapsel inneholder 250 eller 500 mg av det aktive stoffet..

Indikasjoner for bruk av L-karnitin

I henhold til instruksjonene for L-karnitin, bør stoffet tas med mangel på vekt, anoreksi, forsinket vekst og vekt hos barn. For voksne anbefales L-karnitin som anabole middel for anorexia nervosa, fysisk utmattelse, etter å ha gjennomgått kirurgiske inngrep, etter sykdommer, ved kronisk iskemisk hjertesykdom.

Som et element i kompleks terapi brukes levocarnitin til å behandle sykdommer der bruk av ikke-steroide medikamenter anbefales..

Eldre bør ta L-karnitin som en profylakse for hjerneforandringer forårsaket av aldring, samt et middel til å forbedre hukommelse, konsentrasjon og oppmerksomhet.

I følge noen rapporter er L-karnitin effektiv i fokal sklerodermi.

I tillegg brukes stoffet mye som et middel for å øke utholdenheten under idrettskonkurranser og fysisk aktivitet. Bruken av L-karnitin bidrar til et mer effektivt sett med muskelmasse..

I noen tilfeller anbefales stoffet til vegetarianere som ikke får nok levocarnitin sammen med mat..

Kontra

Instruksjonen for L-karnitin anbefaler ikke å ta stoffet i nærvær av individuell intoleranse mot noen av dets komponenter. Også gravide og ammende barn skal nekte å ta stoffet.

Dosering og administrering av L-karnitin

L-karnitinsirup er beregnet på oral administrering, den tas uavhengig av tidspunktet for måltidet. Det anbefales ikke å fortynne sirupen; om nødvendig er det bedre å drikke den med vann. Doseringen, så vel som administrasjonsvarigheten, bør bestemmes av den behandlende legen. Oftest får voksne ordinert tre doser 5 ml L-karnitin.

Personer utsatt for fysisk aktivitet med høy intensitet får forskrevet en enkelt dose levocarnitin i mengden 15 ml. Ta stoffet rett før trening. Opptaksløpet skal være minst 4-6 uker. Deretter tillates en gjentagelse av kurset..

For nyfødte, så vel som barn opp til 12 måneder, er en enkelt dose sirup omtrent 8-20 dråper. Barn med en alder fra 12 måneder til 6 år anbefales å ta 20 til 28 dråper om gangen. En enkelt dose for barn 6-12 år er 2,5 ml sirup. Frekvensen for innleggelse er 2 eller 3 ganger om dagen, behandlingen skal vare minst 30 dager. Kurset blir gjentatt etter noen uker, om nødvendig.

L-karnitintabletter må svelges hele uten å tygge, vaskes med vann. Doseringen er foreskrevet av legen i samsvar med indikasjonene og allmenntilstanden til pasienten. Den anbefalte doseringen for voksne, som indikert i instruksjonene for L-karnitin, er fra 250 til 500 mg 2 eller 3 ganger om dagen. En enkelt dose for idrettsutøvere er 500-1500 mg av produktet. Legemidlet tas på kurs, men ikke mer enn seks måneder kontinuerlig.

L-karnitinkapsler svelges også fullstendig, uten å tygge eller dele i deler. Anbefalte doseringer er de samme som for tabletter..

Bivirkninger av L-karnitin

Vanligvis forekommer ingen bivirkninger med levocarnitin. I sjeldne tilfeller utviklet personer som brukte stoffet dyspepsi, utseendet til smerte i magen, allergiske reaksjoner.

Pasienter med uremi bør være på vakt mot å utvikle muskelsvakhet mens de bruker levocarnitin..

Hvis disse bivirkningene oppstår, må du slutte å ta medisinen og konsultere legen din.

spesielle instruksjoner

Den terapeutiske effekten av lecvocarnitin forbedres av liposyre og anabole midler i tilfelle kombinert bruk. L-karnitin er i stand til å samle seg i vevene i kroppen mens du tar glukokortikosteroider.

Mottak under graviditet eller amming er uønsket.

Analoger av L-karnitin

Preparater som ligner i sammensetning og virkemåte med L-karnitin: Elkar og Karniten.

Vilkår for lagring

Legemidlet oppbevares i ikke mer enn ett år fra produksjonsdato hvis alle anbefalte betingelser er oppfylt. Levocarnitinpreparater skal oppbevares ved romtemperatur, etter den første åpningen av hetteglasset, må sirup brukes i to uker.

Fant du en feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.

Hva er L-karnitin og hvordan du tar det

Når du spiller idrett, som i hverdagen, må du hjelpe kroppen din med å takle den konstante belastningen. I tillegg er det verdt å iverksette tiltak for å sikre at opplæringen er effektiv, og trivsel.

Kroppen vår er en godt koordinert og tydelig programmert mekanisme. Hans arbeid er basert på nedbrytningen av ulike stoffer for energi. Et av stoffene som hjelper prosessen med energidannelse er L-karnitin. Vi vil fortelle om dens handling og anvendelse i denne artikkelen..

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er et vitaminlignende stoff som hjelper til med å konvertere fettsyrer til energi. Det fungerer slik: i kroppen vår syntetiseres energi takket være de spesielle delene av celler - mitokondrier. Disse strukturene forvandler stoffet til energi for kroppen, som deretter brukes til å jobbe musklene.

Struktur

Sammensetningen av stoffet - L-karnitin og permer som danner tabletter. Ingenting ekstra.

Når du kjøper et legemiddel, må du være oppmerksom på holdbarheten og emballasjens integritet.

Kilde til L-Carnitine

L-karnitin finnes i animalske produkter. Det finnes i fjørfe, fisk, storfekjøtt, svinekjøtt og så videre. Inkludert i egg, melk, kefir. Vanskeligheten med å få tak i L-karnitin fra naturlige kilder er at det bare finnes i produkter som ennå ikke er blitt behandlet termisk..

Et alternativ til naturlige kilder er et pillepreparat som på ingen måte er dårligere enn “naturlig”. Det er også alternativer for vegetarianere.

Nyttige egenskaper til Elkarnitin

  1. Påfyll av kroppen med energi når du spiller idrett. Kroppen begynner å lykkes med å absorbere energien den tar fra fettlagrene, noe som gjør det lettere å takle belastningen. Det forbedrer ytelsen innen sport..
  2. Fettforbrenning. Energi til fysisk aktivitet blir hentet fra fett, hvis volum gradvis avtar.
  3. Nedgang i det generelle nivået av kolesterol i en organisme. Hjelp i arbeidet med indre organer reduserer mengden dårlig kolesterol.
  4. Reduserte nivåer av tretthet og nervøs spenning. Hjernen vår trenger mest energi. Det er grunnen til at når det er nok, begynner hovedorganet i kroppen vår å fungere bedre..
  5. Fremmer oksygentransport gjennom sirkulasjonssystemet.

Bruksanvisning for L-Carnitine

Det mest aktive L-karnitinet brukes innen sport, spesielt profesjonelt. Det hjelper å få mager muskelmasse og forbrenne fett. Sammen med det virtuelle fraværet av bivirkninger, gjør disse egenskapene stoffet til en god hjelper for idrettsutøvere som ønsker å forbedre sin fysiske form og forberede seg til konkurranser.

Vitaminmangel

Levocarnitin-mangel kan påvirke den generelle tilstanden i kroppen. Spesielt kan dette påvirke utmattelsesnivået og styrke effekten av stress på mennesker. En voksen trenger minst 200 mg av dette stoffet per dag.

Sport

Som nevnt over, hjelper L-karnitin til å bygge muskler og redusere kroppsfett. Spesielt verdifull er dens evne til å fremme utviklingen av såkalt mager muskelmasse. Denne egenskapen er spesielt populær i det profesjonelle idrettssamfunnet..

Elcarnitine-slanking

L-karnitin vil være nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt. Fordelen ligger i det faktum at den vil tilføre energi til kroppen og bidra til å forbrenne fett under kardio.

Økt mental aktivitet

På grunn av det faktum at L-karnitin gir en person energi, blir det lettere å takle analytiske oppgaver og forskjellige beregninger. Det er forståelig - for alle typer høyere nervøs aktivitet trenger vi energi.

Regeneration

En ubetinget, positiv side av stoffet er dets hjelp i restaurering av vev med alvorlig stress. Ikke rart at profesjonelle idrettsutøvere tyr til hans hjelp. De bruker store doser L-karnitin som forberedelse til konkurransen, noe som gjør at de kan heve baren på sine fysiske evner.

Prisen på L-karnitin på iHerb

Prisen på stoffet ligger i området 500 til 3000 rubler. Det avhenger av antall tabletter i pakken, produsenten, produksjonslandet.

Instruksjoner for bruk av L-karnitin på russisk

Instruksjoner for bruk av stoffet finner du på hver pakke med L-karnitin. Hovedpunktene som reises i det gjelder det daglige minimum - det varierer fra 200 til 1000 mg i henhold til forskjellige estimater.

Når det gjelder påføringsmetodene, bør L-karnitin tas på tom mage, vaskes med væske, men minst en halv time før trening. Stoffets virkning vil vare minst 2 timer. I løpet av denne tiden må du gjennomføre en effektiv trening.

Dosering

Karnitin leveres i tabletter eller kapsler, som kan inneholde en dosering på 100 til 500 mg. Med økt fysisk aktivitet per dag tar idrettsutøvere omtrent 1,5-3 gram av dette stoffet. I to treningsøkter skal den daglige dosen deles i to. Det viktige er at karnitin er mest effektivt i aerob treningsøkter, ikke i kraft..

Feil i å ta stoffet for vekttap

Den viktigste feilen ved å ta stoffet under vekttap er den ukorrekte kombinasjonen med fysisk aktivitet. For det første bør stoffet tas oralt minst en halv time før treningsstart, fordi dets virkning begynner like etter denne tiden. For det andre, hvis du ikke legger nok oppmerksomhet til fysisk aktivitet i seg selv, vil effekten av stoffet ikke gi noen påtagelige frukter.

En kompetent kombinasjon av trening med metodene for fettforbrenningstilskudd er nøkkelen til suksess.

Slipp skjema

Legemidlet er tilgjengelig i form av tabletter, kapsler og flytende form. Piller blir absorbert saktere enn væske, men fra praktisk synspunkt er tabletter mer praktisk - du kan enkelt ta med og bruke for eksempel på vei til treningsstudioet.

Forsiktighetsregler og kontraindikasjoner

Det viktigste å huske når du tar L-karnitin er at du må bruke det minst en halv time før treningen, fordi effekten begynner rundt denne tiden.

Bivirkninger

Det er få bivirkninger av stoffet. Disse inkluderer diaré, hodepine og søvnløshet. I følge studier er slike effekter ganske sjeldne. Oftest oppfatter kroppen normalt et stoff, siden det syntetiseres av seg selv, men i lavere doser.

Overdoser eller dødsfall som følge av virkningen av levocartinin ble ikke påvist. Dette skyldes det faktum at stoffet er en integrert del av kroppen vår. En person fra fødselen er klar til å absorbere dette stoffet.

Anmeldelser av L-Carnitine på iHerb

I følge brukeranmeldelser er L-karnitin et stoff som hjelper til å øke nivået av fysisk utholdenhet og reduserer også den negative effekten av hverdagsstress på nervesystemet. Det hjelper virkelig å forbrenne fett og gå opp i tørr vekt, men bare hvis du kombinerer det med fysisk aktivitet og et riktig ernæringssystem.

I følge undersøkelser fra legemiddelprodusenter er bivirkninger veldig sjeldne. Alle disse negative aspektene kan være forårsaket av den uvanlige dosen av et stoff for kroppen..

Populære spørsmål

I hvilken form skal jeg ta L-karnitin for vekttap

Det har ikke noe å si om du tar karnitin i pille eller flytende form. Den eneste forskjellen er at den i flytende form blir absorbert raskere. Det anbefales imidlertid ikke for de som ikke spiller idrett..

Virkningen av tablettene begynner omtrent en halv time etter administrering.

Hvorfor L-karnitin kalles kunstig vitamin

Faktisk er L-karnitin relatert til B-vitaminer, men i virkeligheten er det ikke et vitamin. Det er et vitaminlignende stoff som syntetiseres takket være vitaminene "B" og "C". Med en mangel på disse vitaminene i kroppen, vil ikke L-karnitin bli produsert.

Gjør stresstilpasning

Selvfølgelig har L-karnitin en positiv effekt på nervesystemet. Spesielt øker det stressmotstand, forbedrer evnen til å ta beslutninger i ekstreme situasjoner..

I tillegg bidrar stoffet til en generell økning i energinivået. Det hjelper med å takle kronisk tretthet..

Påvirker karnitin fosterutviklingen

Det kan ikke tas entydige konklusjoner om innflytelsen av L-karnitin på fosterutviklingen i dag. Forskningsdata er forskjellige. Eksperter er enige om at stoffet ikke har en dramatisk negativ effekt på fosteret, men det er fortsatt verdt å konsultere en spesialist om å ta dette stoffet i et bestemt tilfelle.

Avslutningsvis vil jeg igjen minne om at bruk av stoffet vil være nyttig for mennesker bare hvis det oppstår i forbindelse med trening og riktig kosthold. L-karnitin er ikke en magisk diettpiller. Og bruken uten sport kan i prinsippet gi motsatt effekt - vektøkning.

Imidlertid viste stoffet seg å være en uunnværlig assistent for folk som ser på figuren deres, og profesjonelle idrettsutøvere. Tross alt er grunnlaget for handlingene hans naturlige prosesser som er lagt ned av naturen.

Tren treningsfullt, hjelp kroppen din med de riktige stoffene, og resultatet vil ikke ta lang tid.

L-karnitin for sport: sammensetning, fordeler, doseringer og regler for inntak av kosttilskudd

Kampen mot fete interesserte mennesker i alle generasjoner. Middelalderske riddere likte ikke de lubne bukene, de smaker ikke etter moderne jocks. Alle elsker å spise, men å ha et kroppsfett på flere centimeter - ingen.

Derfor var ikke oppgaven for produsenter av sportsernæring en enkel oppgave: å lage et fettforbrenningsmedisin som virkelig ville fungere, men samtidig ikke skade helse.

Vi vil overraske deg hvis vi sier at et slikt verktøy eksisterer? Dessuten er dette ikke noe megakompleks som inneholder mange hemmelige komponenter, men et populært vitaminlignende stoff kalt L-karnitin.

I dag snakker de om ham som den beste assistenten innen fettforbrenning. Interessant er at L-karnitin ikke bare hjelper å miste vekt - det gir mange flere ekstra bonuser til kroppen. Men først ting først.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre, en slektning av B-vitaminene. Den utnyttes veldig aktivt av farmasøytiske firmaer og selskaper som jobber i fitnessindustrien. Høy effektivitet, rimelige priser, utmerket bærbarhet og utgivelsesformer, som er enkle å motta, har gjort reklame på et middel.

Vi vil ikke slippe deg inn i støvet og hevde at L-karnitin må tas. Dette er ikke sant. Aminosyren beskrevet er en dame som er selvforsynt og kan produseres uavhengig av kroppen. Det anses ikke som uerstattelig. Det samler seg hovedsakelig i leveren og musklene.

Men med et ubalansert kosthold og høy fysisk anstrengelse, oppstår underskuddet nesten alltid. Hvis vi tar hensyn til at når du tar høye doser, blir overskuddet fullstendig eliminert uten å forårsake negative symptomer på en overdose, antyder konklusjonen seg selv: det er ikke bare mulig å drikke, men trenger også å.

For å avklare situasjonen: L-karnitin er ikke en klassisk fettforbrenner. Han vet hvordan han skal være venn med fett og ikke brenner det direkte. Prinsippet for dets arbeid er annerledes - det leverer fettsyrer til mitokondriene, hvor de bryter sammen med energiproduksjon.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen

Ikke bare sjarmerende fitness-bikini-jenter, jokker og folk som ber om smultringer, svelger L-karnitin. Tilsetningsstoffet virker i flere retninger, derfor brukes det til forskjellige formål. Hun er verdsatt for å være:

  • eliminerer metabolske forstyrrelser;
  • beskytter hjertet;
  • utviser anabole aktivitet, akselererer muskelvekst;
  • øker vevmotstanden mot oksygen sult;
  • stimulerer regenerative prosesser.

Tilsetningsegenskaper

Når vi snakker om egenskapene til den fremtredende fettforbrenende aminosyren, er det nødvendig å merke seg følgende:

  • gir vekttap;
  • forbedrer muskelproteinopptaket;
  • oksiderer fett og omdanner dem til energi, og øker dermed energipotensialet til en person;
  • senker konsentrasjonen av skadelig kolesterol og triglyserider i blodet;
  • forbedrer avgiftningsegenskapene i leveren;
  • styrker immunforsvaret;
  • forbedrer intellektuelle evner.

Generelt sett, uansett hvor du ser er en solid fordel.

Effekter på det kardiovaskulære systemet

Karnitin tillater ikke avsetning av fett i hjertemuskelen, og beskytter dermed sistnevnte mot økt belastning og for tidlig slitasje.

Studier har vist at det senker kolesterolet. Derfor tillater det ikke dannelse av aterosklerotiske plakk på veggene i blodkar. På grunn av dette reduserer det risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med omtrent 60%.

Muskeldannelse

Aminosyre har en effekt på proteinmetabolismen og utviser godt palpable anabole funksjoner. Også med sin tilstrekkelige mengde blir blodet bedre beriket med oksygen, noe som betyr at musklene ikke lider av hypoksi.

Når du tar L-karnitin, synker nivået av melkesyre, glukose brytes bedre ned. Derfor er det lettere for en idrettsutøver å tåle styrketrening og få maksimalt resultat av dem.

Metabolske prosesser

Forskere har bevist at L-karnitin er direkte involvert i energiproduksjon. Det er takket være denne evnen at den akselererer metabolske reaksjoner og akselererer fettfordeling.

Det er også viktig at verktøyet fremmer avgiftning av høy kvalitet - det hjelper kroppen å kvitte seg med giftige og skadelige forbindelser, eddiksyre, tungmetaller.

Utholdenhet og stressmotstand

I dette avsnittet skal flere funksjoner i L-karnitin nevnes samtidig:

  • øker frekvensen av fettmetabolisme, der ekstra energi kommer fra;
  • beskytter nervesystemet mot de negative effektene av giftige komponenter som har en tendens til å samle seg i menneskekroppen;
  • eliminerer symptomene på hypoksi og forsyner sentralnervesystemet med nok oksygen;
  • forbedrer produksjonen av endorfiner, som ikke uten grunn kalles "lykkehormoner".

Alle disse elementene gir sammen en reduksjon i nervøsitet, øker stressmotstanden, forbedrer humøret generelt.

Indikasjoner for bruk

Det er mange grunner til å ta L-karnitin, starte med medisinske indikasjoner og slutte med det velkjente ønsket om å forbedre figuren. La oss snakke mer detaljert om de vanligste indikasjonene for bruk av en vitaminlignende komponent.

Med mangel på et stoff i kroppen

Mange tror at siden karnitin kan fås fra mat, er mangelen usannsynlig. Å, hvor galt har de! Det er nyttig å vite at kroppen er i stand til å produsere ikke mer enn 25% karnitin fra den nødvendige daglige dosen. Hvis vi tar hensyn til at vi oftest spiser mat som har gjennomgått varmebehandling, trenger vi ikke å drømme om å bevare stoffet i det - det meste av det blir ødelagt.

Derfor trenger nesten alle av oss en ekstra tilkobling. For å forstå hvor mye du torturerte kroppen din, sjekk ut tegnene på L-karnitinmangel:

  • tretthet, selv med mild fysisk anstrengelse;
  • utseendet på anfall etter eller under idrett;
  • sterk muskelspenning etter trening, som ikke går bort på lenge;
  • Svimmelhet
  • en følelse av mangel på oksygen;
  • "Hopp ut" fra brystet av hjertet under idrettsøvelse.

Fant du noe eget? L-karnitin for å hjelpe deg!

For å fylle på energi

Denne varen er spesielt relevant for personer som er dag etter dag eller profesjonelt involvert i idrett. Deres behov for alle nyttige komponenter er alltid høyere enn for late mennesker som ligger i sofaen.

Det krever mye energi å trene - mye mer enn vi ønsker. Selvfølgelig kan du gjøre opp for det ved å skyve en kul energisk eller stimulerende middel inn i deg selv. Men det er fulle av problemer med nervesystemet.

Hvis du ikke vil at øynene dine skal rykke nervøst ved synet av treningsromsdørene, er det bedre å bruke L-karnitin. Du sykler lenger med ham, men da.

Å ta penger før og under trening reduserer trettheten betydelig, og senker konsentrasjonen av melkesyre gjør at du kan utføre komplekse øvelser med store vekter nøyaktig så mange ganger som du opprinnelig hadde tenkt (og uten pesende stønn som du kanskje tror at baren knuste deg).

Ved tørking

Tørking er forbeholdet om målrettet og raffinert pitching. Takket være henne blir muskelavlastningen bedre sporet, noe som alltid er veldig vakkert. Du kan tørke ved å bruke ett kosthold, men det er vanskelig. Hvis du kobler L-karnitin til kretsen, kan du få stålbiter som til og med en skjorte ikke kan skjule, mye enklere.

Forebygging av kroppsfett

Det er mennesker som er så tynne som gophers hele livet, men det er de som bør spise en kake, og de blir umiddelbart til søte lubne små hamstere. Så den siste trenger alltid å være på vakt for figuren sin. De må til og med sove i armene med vekter..

For å redusere risikoen for å gå opp i overvekt, må du ta L-karnitinkurs. Da vil ikke utviklingen fra gopheren til Homa være så rask.

For vekttap

L-karnitin er indikert for overvekt, ikke bare fordi det leverer fete aminosyrer til mitokondriene, der det kommer fra kirdyk. Forskere har funnet ut at med en mangel på denne aminosyren i kroppen, utvikler den samme overvekten. Derfor ingen alternativer! Utsatt for vektøkning eller allerede har spist sider, takket være det du kan bo på en øde øy i et år? Bruk karnitin!

Med høy mental aktivitet

Folk blir slitne, ikke bare av å gå, løpe, hoppe og bære store belastninger. Hjernen deres trenger også hvile. Mental utmattelse manifesterer seg:

  • hodepine;
  • redusert oppmerksomhetsspenn;
  • hukommelse svekkelse;
  • apati;
  • knuse templer.

Hjernen rett banker med en slegge fra innsiden: “Vasily! Ta en pause!" Hør den stakkars fyren! Ikke la ham bøye seg. L-karnitin frigjør energi. En del av det kan gå til hjernens behov.

Det øker også den generelle tonen i kroppen og forbedrer produksjonen av endorfiner. Så selv etter en hard dag, vil du forlate kontoret med godt humør og rensede hjerneslanger.

For å fremskynde regenerering i alderdommen

Gamle mennesker, hvis de er syke, må du komme seg saktere. Bruddene og paresen deres leges ikke bra. Dette skyldes delvis mangel på L-karnitin. Aminosyre øker løpet av regenererende prosesser, på grunn av at alle skrubbsår og sprekker er arrrere før.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Det er ingen strenge kontraindikasjoner for å ta L-karnitin. Men det er situasjoner der du kan drikke det bare etter godkjennelse av den behandlende legen:

  • Skjoldbruskkjertelsykdom;
  • epilepsi;
  • diabetes;
  • alvorlig nyresvikt.

Hvis vi snakker om bivirkninger, begynner de noen ganger i løpet av løpet å bry seg:

  • diaré;
  • allergiske utslett (vanligvis er de ikke forårsaket av selve karnitin, men av hjelpestoffene til stoffet);
  • søvnløshet, emosjonell overopphisselse (kroppen har rett og slett ikke tid til å bruke den ekstra energien, som den tildeles hver dag).

Utgivelsesformer for bioadditiv

Du har sannsynligvis allerede innsett at tilskuddet er veldig kult. Ikke overraskende eksperimenterer produsenter av ernæringssport med det og slipper det i forskjellige former. De prøver å øke dens fordøyelighet, selv om sistnevnte ikke spesielt trenger det (hun har allerede alle indikatorene på toppen!).

Rent 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen. Det brukes oftest av idrettsutøvere. Påvist og pålitelig komposisjon som ikke svikter. Den trenger perfekt gjennom membranene i mitokondrier og drar bak seg hele stabler med fettsyremolekyler, bestående av lange kjeder. Mitochondria utfører funksjonene som en punisher - de bryter ned disse stinkende fettene til helvete.

L-karnitintartrat

Det er et karnitinsalt. Når den kommer inn i magen, metaboliseres den raskt til karnitin og vinsyre (ikke vær redd - ikke bli beruset!). Denne kombinasjonen fremskynder absorpsjonen av forbindelsen..

Acetyl L-karnitin

Dette er karnitin, som ble tvunget til å binde seg til acetylgruppen. På grunn av dette har biotilgjengeligheten økt, og med den effektiviteten.

I følge noen rapporter har acetyl L-karnitin evnen til å trenge inn i hjernen og utøve en nevrostimulerende effekt. Her er raneren!

Du kan lett gjenkjenne denne formen for karnitin. Hvis det er hun, vil Acetyl eller Alcar være indikert på banken.

Propionyl L-Carnitine

Propionylcarnitine er en eterisk form av et vitaminlignende stoff. En propionylgruppe var knyttet til den. På grunn av dette ble komponenten ikke bare fettfordeling, men lærte også hvordan man kan forbedre hjertefunksjonen..

L-karnitinfumarat

Et tilsetningsstoff dannet av hundre prosent rent karnitin og fumarsyre. God effekt på det kardiovaskulære systemet. Men mister heller ikke sine evner relatert til vekttap.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

For de som pumper fete sider og trener produktivt i treningsstudioet, er den optimale daglige dosen med L-karnitin 4 gram, men du kan ta den opp til 5-6. For at resultatet skal være utmerket, bør du huske reglene:

  1. Uansett hvilken tid du bruker tilskuddet, viktigst av alt, gjør det med jevne mellomrom. Det er best å dele den daglige dosen i tre doser, for eksempel drikke stoffet om morgenen, lunsj og om kvelden. Du kan klare deg med to. Du trenger ikke svelge hele porsjonen av gangen.
  2. Bedre stoff tas opp når det drikkes på tom mage. Husk på det.
  3. Du må ta L-karnitin hver dag, og ikke bare når det er trening. Dette er en forutsetning. Ellers vil det ikke være snakk om noen fettforbrenning..

Som du ser er alt ganske enkelt. Besluttet doseringen, stille alarmen, og svelge, svelge...

Viktig! Når du bestemmer den optimale fettforbrenningsdosen for deg selv, ikke glem å ta hensyn til funksjonene i kostholdet. Hvis det er mye karnitinrik mat i det, kan du klare deg med 3 gram per dag. Du skal ikke drikke for mye - det blir fornærmet, at det blir stående uten arbeid, og vil bli venner med endetarmen din.

Hvordan ta flytende L-karnitin for vekttap

Den flytende formen blir absorbert veldig raskt - raskere enn alle andre. Derfor er det mest etterspurt blant idrettsutøvere.

Produsenter helter løsningen i flasker med konsentrat, ampuller, tilbyr den i form av en ferdig drink. Hvis du planlegger en tur, er det mer praktisk å fylle på ampuller. Hvis du ikke liker å kjemisk, kan du kjøpe en ferdig sammensetning umiddelbart. Konsentratet må fortynnes før bruk. Men det er ikke noe komplisert.

Hvordan ta inn kapsler

Det er nødvendig å svelge hele, uten å tygge. Du kan ikke dele. Drikk litt vann. Denne formen er preget av en lang periode med assimilering, derfor er det bedre å bruke den omtrent en time før treningsstart.

Hvordan drikke en tablettform

Alt er klart her også. Det anbefales ikke å dele tablettene i deler. Dette kan påvirke absorpsjonen deres negativt. Se derfor umiddelbart hvor mye L-karnitin som finnes i en pille. Drikk vann nødvendigvis.

Pulverform

Pulver er mindre vanlig enn konsentrat, kapsler og tabletter. Vi kan si at det er upraktisk å ta. Hvem trenger hemoroider med fortynning, risting, leting etter passende retter? Hvis du ikke er forvirret av disse prosedyrene, må du gjerne bruke den. Effekten blir.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Det er mulig, men hvorfor? Uten fysisk anstrengelse blir L-karnitin til en sovende sovende ved inngangen. Hvorfor det? Essensen i arbeidet hans er:

  • oksygentilførsel til celler;
  • transport av fett gjennom mitokondrielle membraner.

Slik hjelper det kroppen å bryte ned unødvendig fett. Parallelt lanserer L-karnitin et antikatabolsk program og hemmer nedbrytningen av proteiner og karbohydrater. Vi kan si at han tvinger kroppen til å bombe presist fett. Men dette skjer bare under forutsetning av at en person gjør noe - løper, hopper, har sex, drar en vektstang.

Hvis du bare legger deg, svelger en pille og ser en smart film om å gå ned i vekt, vil fettforbrenningsprosessen stoppe opp. Fettsyrer vil kunne flykte fra de "omsorgsfulle" hendene på L-karnitin og vil med hell komme til deres favorittdepot - magen, rumpa, armer, ben og til og med en trippel hake.

Daglig rate av L-karnitin

Formål med opptakDaglig doseHvordan å bruke
eliminering av L-karnitinmangel500-2000 mg¼ dose 20 minutter før frokost,
¼ 20 minutter før lunsj,
½ - en halv time eller en time før trening
Eller: ½ dose om morgenen før måltider,
½ - om kvelden før du legger deg på tom mage.
Kan deles i tre like doser.
hjertebeskyttelse
styrke immunitet
CNS-støtte
regenerasjonsakselerasjon
gå ned i vekt3000-4000 mgPå treningsdager:
½ dose om morgenen før måltider
½ halvtime før trening
På ikke-treningsdager:
del den daglige dosen i 3-4 doser.
Drikk alltid på tom mage.
tørking
økt aktivitet i trening

Kombinasjon med andre medisiner

L-karnitin kan være et godt supplement til andre fettforbrennere. Det forbedrer effekten deres, på grunn av hvilken "blåst bort" vil du komme mye raskere. Men husk at å gå ned i vekt for fort er dårlig for helsen din. Så skynd deg sakte.

L-karnitin kan trygt kombineres med stabler for å få muskelmasse, vitamin og mineraltilskudd. Han krangler ikke med protein, vindere, sentralstimulerende midler. Generelt ledsager føyelig.

L-karnitin i maten

Kan jeg finne L-karnitin i kjøleskapet ditt? Ja lett! Selvfølgelig, hvis musen ikke ble hengt der. I henhold til nylige data, er den maksimale konsentrasjonen av komponenten inneholdt i:

Det er L-karnitin i fisk, spesielt mye av det i torsk, sild, makrell og gjedde. Legg gjerne leveren til kostholdet.

Melkeelskere kan glede seg. Kilder til forbindelse er:

  • harde oster;
  • iskrem;
  • krem;
  • hel kumelk;
  • rømme;
  • cottage cheese.

Det er nyttig å spise korn, grønnsaker, frukt, nøtter.

Hvordan gjøre å ta kosttilskudd mer effektive for å miste vekt

For å få mest mulig ut av å bruke L-karnitin under kampen mot fett, bør du foretrekke flytende form. Det tas opp raskere. Men hvis du liker tabletter og kapsler mer, ikke nekt å bruke dem. Bare glem ikke å ta dem på forhånd (minst en halvtime før en sportstrening).

Essensen av den andre anbefalingen er at med kombinasjonen av karnitin med naturlige energikilder og vitaminforbindelser øker fettforbrenningens effektivitet betydelig. Ikke glem å bruke et godt vitamin- og mineralkompleks. Bruk kaffe også, men litt etter litt - overflødig kan skade sentralnervesystemet.

Ulemper og kontraindikasjoner

Jeg vil gjerne gjøre noe for det, men ikke i det hele tatt... Det er akkurat det som kan sies om L-karnitin. Tross alt har forbindelsen et naturlig opphav og kan uavhengig produseres i kroppen. Sistnevnte er som kjent ikke en tosk, og forsyner seg bare med de beste.

Det eneste er å ta L-karnitin strengt på kurs. I ingen tilfeller fortløpende. Hvis du drikker det året rundt, vil den naturlige produksjonen av stoffet ikke komme til syne, og dette er allerede et problem. Hvis du følger instruksjonene, vil det ikke oppstå problemer når du tar et kosttilskudd.

Gravide og ammende kvinner kan bruke L-karnitin bare som anvist av legen din.

Populære spørsmål om karnitin

Kundene våre deler ofte sine tilbakemeldinger om bruk av L-karnitin. Vanligvis merker de at de etter kurset har:

  • generell helse har blitt bedre, mer energi har blitt;
  • økt hjerneaktivitet;
  • muskel lettelse har blitt brattere;
  • tykkelsen på fettlaget avtok;
  • redusert vekt.

Gå ned i vekt jenter fokuserer på fettforbrenning egenskapene til komponenten. Han hjalp mange av dem med å bli mer slanke og grasiøse..

Vi la merke til at bare de menneskene som er veldig langt fra idrett, gir negative anmeldelser om karnitin. Tilsynelatende reagerte de feilaktig på stoffet som et mirakelmiddel som fungerer uavhengig. Men som allerede nevnt ovenfor, uten trening, kan ikke L-karnitin beseire fett.

Vi vil svare på de mest populære spørsmålene om tillegget:

- Kan jeg få mengden L-karnitin som kroppen min bare trenger av mat? Er det virkelig nødvendig å ta det i tillegg som tilsetningsstoff?

Dessverre er dette nesten urealistisk. Komponenten ødelegges ved varmebehandling, så innholdet i de ferdige servisene er ubetydelig. Å ta L-karnitinkurs er veldig gunstig både for å miste vekt og for å opprettholde generell helse..

- Hvordan påvirker L-karnitin fosterutviklingen? Er det nyttig under graviditet??

L-karnitin er veldig viktig for normal utvikling av fosteret. Hvis det ikke er noen mangel, får den lille mannen den energien han trenger av nedbrutte fettsyrer. Hvis L-karnitin er mangelfull, inhiberes spaltingsprosessen. Dette er dårlig. Men en gravid kvinne skal ikke foreskrive tilskuddet selv. Obligatorisk medisinsk konsultasjon!

- Hvorfor omtales ofte L-karnitin som en vitaminlignende komponent? Han er ikke et ekte vitamin.?

Og det er det. Det er ikke identisk med vitaminer. Det kan produseres i menneskekroppen på egen hånd. Hva er risikoen for en overdose av L-karnitin? I prinsippet er det lite sannsynlig. Overskudd av karnitin elimineres raskt fra menneskekroppen gjennom arbeidet med nyrene..

Men selv om en overdose skjer, vil ingenting dårlig skje. Det verste å forvente er diaré.

- Riktignok gjør L-karnitin kroppen mer motstandsdyktig mot stress.?

Ja. Han deltar i prosesser som tar sikte på å beskytte nervefibre mot ulike typer giftstoffer..

- Er det mulig å miste et par kilo hvis du drikker L-karnitin, men ikke trener?

Dette spørsmålet interesserer at alle mister vekt, men du må skuffe. Hvis du ikke bruker fysisk anstrengelse, vil ingenting fungere. Den maksimale delen av forbindelsen akkumuleres nøyaktig i musklene. For å brenne fett, må du få muskelvev til å fungere.

- Kan jeg bruke L-karnitin som en treningsøkt (drikke før trening for å føle meg mer våken)?

Ja, det er helt. Selvfølgelig vil det ikke gi en så kul effekt som treningskomplekser fylt med sentralstimulerende midler, men det vil gi en god ladning av livlighet, øke vitaliteten.

- Hvor lenge bør (eller kan) løpet av L-karnitin være for ikke å forårsake helseskader?

To måneder er nok. Da er det bedre å ta en pause i samme tidsperiode. Etter, om ønskelig, kan kurset gjentas. Hvis du drikker lenger og uten avbrudd, kan kroppen glemme hvordan man uavhengig produserer L-karnitin, og dette er veldig uønsket.

- Bør jeg være redd for bivirkninger i løpet av L-karnitin? Overalt skriver de at det er ufarlig. På en eller annen måte vanskelig å tro.

Til dags dato er det ingen bevis for at L-karnitin kan være skadelig. Det tolereres vanligvis godt av mennesker og forårsaker ingen farlige bivirkninger..

Komplikasjoner bør fryktes hvis du ikke bruker rent L-karnitin, men en stabel basert på det, som inkluderer andre forbindelser. Vi kan ikke garantere oss for det sistnevnte. Les komposisjonene nøye.

- Stemmer det at leger foreskriver L-karnitin til personer med anoreksi? I så fall hvorfor?

Og det er det. L-karnitin øker appetitten, noe som er veldig viktig for slike pasienter. Det normaliserer også metabolske prosesser og akselererer settet med muskelmasse. Alle disse effektene har en positiv effekt på tilstanden til anoreksipasienter..

- L-karnitin er en medisin?

Du kan finne mange medisinske medisiner der L-karnitin er til stede. For eksempel blir det lagt til tabletter for behandling av mannlig infertilitet, gastrointestinale sykdommer.

Hvis dosen er høy og stoffet tas for å løse et alvorlig medisinsk problem, så ja - det kan betraktes som et medisin. Hvis en sunn person drikker den i riktig profylaktisk dosering, så er det et kostholdstilskudd for ham.