L-Carnitin

L-karnitin (levocarnitine) er en ideell hjelper under vekttap, jobber med lettelse og bare med intensiv trening. Blant egenskapene til et stoff relatert til aminosyrer og B-gruppe-vitaminer er ødeleggelse av overflødig underhudsfett, energiforsyning og forbedring av kroppsbygning..

Selv om kroppen selv er i stand til å produsere levocarnitin, kan et ekstra inntak med sportsmat eller mat øke hastigheten på fettforbrenningen betydelig. I motsetning til andre fettforbrennere, forbedrer L-Carnitine funksjonen i det kardiovaskulære systemet, forårsaker ikke avhengighet eller bivirkninger.

Elcarnitine er homeostatisk. Dette betyr at kroppen ikke akkumulerer den, men bruker nøyaktig så mye som nødvendig. Alt unødvendig vises raskt.

Funksjoner av L-Carnitine

Karnitinens rolle er ikke begrenset til ødeleggelse av fettlagre.

• Gir energi hentet fra fett.

• Øker aerob og anaerob utholdenhet (når du løper, styrketrening).

• Beskytter muskelvev mot katabolsk nedbrytning.

• Forbedrer konsentrasjon og mental aktivitet.

• Virker som en antioksidant, har en detokseffekt.

• Positiv effekt på hjerte og blodkar.

• Øker stresstoleransen.

• Sparer muskelglykogen.

• Stimulerer anabolisme, akselererer muskelvekst.

Anabole handling er etablert eksperimentelt. En rekke eksperimenter bekreftet: mens du tok levocarnitin, mistet utøverne fett og økte tørrvekten.

Hvor er L-karnitinholdig?

Elcarnitine er til stede i vanlige matvarer. Den høyeste konsentrasjonen av stoffet er i kjøtt, fisk og meieriprodukter. Når det er behov for karnitinstøtte, må du legge til storfekjøtt, kalvekjøtt, svinekjøtt, andunger, gås, kalkunkjøtt. Fra meieriprodukter - rømme, krem, cottage cheese.

Navnet Carnitine er avledet fra den latinske carnesen, "kjøtt." Dette skyldes det faktum at stoffet for første gang ble oppdaget og oppnådd nøyaktig fra kjøtt.

I korn, grønnsaker, frukt er det ikke noe L-karnitin i det hele tatt, eller bare et veldig lite innhold av det.

I 300-400 g rått oksekjøtt - omtrent 300 mg karnitin (daglig rate). Under varmebehandling blir imidlertid det meste av stoffet ødelagt..

Det er litt levocarnitin i muskelvev. Det syntetiseres i leveren og nyrene til en person i en mengde som er tilstrekkelig for normalt liv. Med intens fysisk anstrengelse, reduserer endogen syntese, reduserer konsentrasjonen av levocarnitin.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, jern, lysin, metionin og enzymer er involvert i produksjonen av karnitin. Hvis ikke en av komponentene ikke er nok, bremser syntesen. L-karnitinmangel forverrer fettforbrenningsprosessene.

I alle disse tilfellene er det nødvendig å justere kostholdet og supplere det med tilsetningsstoffer basert på rent L-karnitin.

I henhold til dens fysiske egenskaper ligner levocarnitin sukker og er et snøhvit finkrystallinsk pulver. Lukter ikke. Den er godt oppløst i vann. Høy biotilgjengelighet.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen??

Stoffet dannes i kroppen, er "innfødt" til det, og med forbehold for anbefalinger og doseringer, gir det nødvendigvis positive endringer i en rekke indikatorer.

• Forbedre sekresjonen av magesaft, som et resultat - bedre fordøyeligheten av maten.

• Bevare mager muskelmasse ved å undertrykke oksidative reaksjoner.

• Redusere stressnivåer, stimulere regenerering og restitusjon.

• Akselerasjon av fettforbrenning, anabolisme og masseøkning.

Effekten av karnitin avhenger av kombinasjonen med et balansert kosthold og fysisk aktivitet.

Prosessfysiologi

Selv om L-karnitin er dannet fra to aminosyrer - lysin og metionin - og har en lignende effekt som aminosyrer, er ikke levocarnitin en aminosyre.

Den viktigste virkningsmekanismen er å forbedre transporten av langkjedede fettsyrer til mitokondriene i celler, deres energidepoter. I mitokondriell matrise blir fett delt opp med en samtidig frigjøring av energi.

Elcarnitine forsterker ikke bare nedbrytningen av fettsyrer. I tillegg til å transportere og brenne fettceller, er L-karnitin i stand til andre handlinger. Dette er en økning i mental og fysisk energi, og økt utholdenhet, og aktivering av tilpasningsevner, og nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika - fremmede forbindelser som forårsaker allergier, bremser metabolismen og senker immuniteten.

Ved å bruke fett for å generere energi senker karnitin samtidig nivået av dårlig kolesterol, det vil si beskytter blodkarene i hjertet og hjernen mot å smale. Og dette er en utmerket forebygging av hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg forbedrer karnitinpreparater myokardmetabolismen, derfor brukes de i medisin.

Det er to stereoisomere former for stoffet - L-karnitin og D-karnitin. L-karnitin er biologisk aktiv. D-karnitin er farlig for mennesker, er en antagonist av levocarnitin: svekker effekten, viser motsatte egenskaper.

Hvem er L-karnitin egnet for??

Tilskudd er beregnet på idrettsutøvere i alle treningsnivåer - både amatører og profesjonelle. Maksimale resultater kan oppnås ved å legge aerob trening til treningsprogrammet..

Elcarnitine har vist seg best blant idrettsutøvere og kampsport fans.

Produktet anbefales til bruk som forberedelse til konkurranser og ved tørking. Det tvinger oppnåelsen av det ønskede resultatet - å skulpturere muskler, eliminere underhudsfett.

Sammenlignet med andre fettforbrennere, er karnitin ekstremt trygt - det tapper ikke sentralnervesystemet, styrker det kardiovaskulære systemet. Karnitin er egnet for kvinner og unge.

Slipp skjemaer

Det produseres i to former - fast og flytende..

• Konsentrer deg for å lage en drink.

• Ferdige cocktailer (i ampuller og flasker).

Karnitin i tabletter og pulver er like effektivt som i flytende form, men væske tas opp raskere.

I tillegg til rent levocarnitin, kan du finne komplekse kosttilskudd basert på det, forsterket med andre komponenter.

Fordelene med L-karnitin for kroppen

De aller fleste fettforbrenende medisiner inneholder koffein, guarana og til og med efedra. Disse ingrediensene påvirker nervesystemet negativt, ved langvarig bruk provoserer de sammenbrudd, redusert motivasjon, motvilje mot trening eller overtrening. Elcarnitine øker tvert imot tonen og forbrenner samtidig kroppsfett.

• Forbrenner fett. Ved å levere fettsyrer til mitokondrier, fremmer levocarnitin fettforbrenning.

• Øker fysisk energi og utholdenhet. Fett tap ledsages av frigjøring av energi som trengs.

• Støtter anabolisme. Det er eksperimentelt bevist at forut treningen hjelper til å tørke ut, bygge opp kvalitetsmasse og trekke lettelse.

For å oppnå ønsket handling, må du ta L-karnitin sammen med riktig ernæring, kombinere tilskuddet og konstant trening. Uten regelmessig trening er effekten av produktet null..

Med riktig tilnærming er L-karnitin nyttig:

Et stoff er alltid nødvendig når det er behov for økning i generell og spesiell utholdenhet. For eksempel, ved å kombinere løping og ta karnitin i tabletter eller løsning, øker en idrettsutøver aerob utholdenhet, kan trene lenger og komme seg raskere. Dette gjelder også andre fagområder - roing, svømming osv..

Siden levocarnitin ikke er en dope, er bruken tillatt for idrettsutøvere sammen med annen sportsernæring: aminosyrer, proteiner, etc..

For å anabole effekt og redusere kroppsfett, blir karnitin kombinert med trening og et normalt kosthold. I dette tilfellet vurderes tilskuddets effektivitet under trening ikke ved å veie og endre omkretsene i lemmene, men med prosentandelen av totalt og kroppsfett..

Når du ikke trenger å redusere kroppsvekten, men trenger å øke energipotensialet, kombineres L-karnitin med et fettfattig kosthold.

Siden fett er mer kalori enn proteiner og karbohydrater, er det logisk å betrakte dem som en uvurderlig energikilde for enhver form for aktivitet. Problemet med å gå ned i vekt er at:

• Kosthold reduserer motivasjonen.

• Kroppen er genetisk programmert til å akkumulere kroppsfett.

Elcarnitine for vekttap er bare en gave. Bruken av L-karnitin for å redusere kroppsvekten er at det først og fremst er fettkomponentene som begynner å bli behandlet. Dette gjenoppretter styrke, toner og gir en slank figur..

Som i sport manifesteres den største effekten av karnitin for fettforbrenning på bakgrunn av fysisk aktivitet og et justert kosthold. Dette er to arbeidsforhold for et stoff..

Levocarnitins fettforbrenningsevne er betydelig lavere enn termogenisk. Imidlertid oppveies dette av sikkerhet og muligheten for bruk selv hos personer med hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk..

Fordelene med L-karnitin for overvektige kvinner oppnås bare med regelmessig kardiobelastning (minst 3 ganger i uken) og doser innen 4 g / dag.

I det vanlige livet

Det unike med levocarnitin er at når det har likheter med vitaminer (det vil si å fungere som et vitaminlignende stoff), påvirker det forsiktig, fysiologisk og samtidig uttrykkelig hele kroppen. Med utgangspunkt i den generelle styrkende effekten og slutter med stimulering av immunforsvarets funksjoner, er elcarnitin unikt nyttig selv utenfor trening..

• Forbedrer motstanden mot negative eksterne faktorer.

• Øker motstanden mot smittsomme sykdommer.

• Hjelper med å motstå stress og stress bedre.

• Påvirker tone og humør.

I hverdagen er tilskuddet indikert for de som har aktiviteter assosiert med psykisk stress eller krever økt konsentrasjon. Effekten på kolesterolet er allerede blitt sagt. I tillegg til det ovennevnte, er nevrobeskyttende, antioksidant, antihypoksiske, antithyreoidea, regenererende egenskaper viktig for vanlige mennesker.

Bruken av L-karnitin for generell styrking av kroppen lar deg jobbe lenger, komme deg raskere med tretthet og belastning. Opphør av innleggelse fører ikke til svakhet eller redusert aktivitet.

L-karnitin - kan være skadelig?

Studier har vist at L-karnitin er trygt for helsen, noe som skiller det fra de fleste analoger. Imidlertid, hvis du tar L-karnitin i strid med instruksjonene, kan det oppstå bivirkninger:

• Søvnløshet - en konsekvens av frigjøring av energi. Det observeres ekstremt sjelden. Ta tilskuddet om morgenen for å forhindre søvnforstyrrelser.

• Individuelle reaksjoner. Intoleranse kan forekomme med hodepine, kvalme, diaré.

• Undertrykkelse av naturlig karnitinproduksjon. Forekommer med overdreven bruk av stoffet.

For å unngå problemer, må du vite alt om levocarnitin: hva det er, hva det gjør, hvordan du tar det riktig og hvorfor, hva er virkningsmekanismene og den daglige dosen.

Søknadsregler

Et karnitintilskudd vil bidra til å redusere kroppsfett, øke utholdenheten og redusere restitusjonstiden etter intens trening. Siden det er en av de mest effektive og sikre fettforbrennerne, kan L-Carnitin drikkes for fettforbrenning, og for å beskytte mot katabolisme, og for å øke tonen.

Bruken av L-karnitin er nødvendig for:

• Fjern kroppsfett.

• Støtter hjerte-, immun-, nervesystemer i perioder med stress.

Kontra

Med forbehold om dosering er potensiell skade på tilskuddet ubetydelig. Sikkerheten til levocarnitin er påvist eksperimentelt. Kanskje utnevnelsen av karnitin ved hjertesykdommer, diabetes, hypertensjon, hypertyreose, åreforkalkning.

Opptaksordning, dagspris

Normen for L-karnitin per dag er 500 mg - 2000 mg. Doseringen varierer avhengig av mål, treningsfrekvens, belastning, alder. 10-300 mg per dag er nok for barn og unge, fra 500 mg for voksne.

• Med hard fysisk arbeid øker behovet for karnitin til 1500-2000 mg / dag.

• Når du reduserer vekten og jobber med lettelsen - fra 1500 til 2500 mg.

• For å opprettholde immunitet, akselerere utvinning etter akutte infeksjoner - 1000-1500 mg.

Å overskride maksimal dose (2 g per dag) er meningsløs - det vil ikke gi noen fordeler. Kroppen absorberer bare 2-2,5 g, resten skilles ut gjennom nyrene med urin uendret.

1. Om morgenen eller om 20-30 minutter. før trening.

2. Før måltider (på tom mage) eller 2 timer etter å ha spist.

3. I ikke-treningstid - om morgenen og på ettermiddagen 2 timer etter et måltid.

4. Intervallet mellom dosene - 6 timer.

Uansett hvilken dose elcarnitin det er, er det lov å bruke det bare på korte kurs - 4-6 uker, hvoretter du tar samme pause.

Hvis vekttap ikke er inkludert i planene, men du må øke energipotensialet og utholdenheten, må du ta L-karnitin med mat rik på fete komponenter. Denne kombinasjonen vil bidra til å bringe trening til et nytt nivå..

Kompatibiliteten til L-karnitin med andre medisiner

Ikke bare er det ikke kontraindisert, men karnitin anbefales også sammen med andre sportstilskudd og sportsernæring.

Kroppsbyggere som jobber med lindring bruker elcarnitin på samme tid som andre fettforbrennende medisiner og essensielle BCAAer.

I noen situasjoner er det lurt å kombinere levocarnitin og proteiner, høye proteiner eller høye karbohydrater. Dette fremskynder masseøkning uten risiko for å generere unødvendig fett..

For å øke effektiviteten av fettforbrenning, anbefales karnitin å bli kombinert med proteinkomplekser med et lavt innhold av fett og karbohydrater, samt med aminosyretilskudd. Spesielt hemmer BCAAs katabolisme og beskytter eksisterende muskelvolum mot ødeleggelse..

Noen karnitinpreparater har størst effekt i alliansen med trening, siden tilsetningsstoffene gjensidig potenserer hverandres effekt..

Den kombinerte bruken av karnitin og koenzym Q10 anses som effektiv. Koenzym Q10 påvirker ressursene i nervesystemet, og L-karnitin aktiverer utøverens fysiske evner..

Det er interessant at selv om karnitin er klassifisert som lipotropisk, er det ikke egentlig en fettforbrenner - det brenner ikke fett direkte. For å oppnå effekten er det nødvendig å kombinere den med fettforbrenende medisiner som kan kjøpes i vår nettbutikk.

Hvordan velge?

Nå produserer nesten alle selskaper som tilbyr sportsernæring L-karnitin. Det er ingen signifikante forskjeller i produktene til forskjellige merker, siden de alle bruker det samme virkestoffet. Individuelle produsenter introduserer smaker og smaker i formelen for å gjøre smaken morsommere..

Vi anbefaler deg å holde deg på produktene fra pålitelige, samvittighetsfulle selskaper fra USA og Europa. TOP-5 karnitiner i flytende form ledes av:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - leverer 2000 mg karnitin til hver porsjon.

3. CarniTech universell ernæring.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra-ren Carnitin MuscleTech

Populære karnitintabletter og pulver:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acidyl L-Carnitine 60 GNC (sammensatt av alfa-lipoic acid og acetyl-L-carnitine, som regnes som en lett fordøyelig form av karnitin).

Kontakt butikkonsulenter for å finne ut alt om L-karnitin: hvilken du skal velge, hva er passende doser av karnitin, hvordan, hvor mye og hvorfor drikke elcarnitin.

Hva er L-karnitin til?

Hva er L-karnitin for, regler for oral administrering, fordeler og skader

L-karnitin har fått stor popularitet blant idrettsutøvere og folk som sliter med overflødig vekt. Levocarnitine er et kjent ernæringstilskudd med et bredt spekter av virkning. Så hvordan du tar dette stoffet, og hvorfor det trengs l-karnitin i kroppen?

Egenskapene til L-karnitin i kroppen

L-karnitin (fra lat. Carnes - kjøtt, kjøtt) er et naturlig stoff som i utgangspunktet er til stede i kroppen til enhver person. Den kjemiske forbindelsen er relatert til vitaminene i gruppe B. Karnitin hører ikke til de "fullverdige" vitaminene, da det er i stand til å syntetisere uavhengig av leveren..

Levocarnitine ble oppdaget av biokjemikere V.S. Gulevich og R.P. Krimberg på begynnelsen av 1900-tallet. Bare et halvt århundre senere var det mulig å syntetisere dette stoffet (1960), og også finne ut hvorfor l-karnitin er nødvendig for kroppen. Samtidig ble hovedfunksjonen til forbindelsen bestemt - transport av fettsyrer til energicelle-stasjoner (mitokondrier).

Karnitin deltar i energimetabolismen og utfører komplekse funksjoner:

  • overfører lang- og kortkjedemolekyler til mitokondriell matrise;
  • leverer en viktig forbindelse acetyl-koenzym A, som brukes i mange biokjemiske reaksjoner;
  • renser celler fra mellomliggende oksidasjonsprodukter.
Takket være arbeidet med karnitinmolekyler, transporterer kroppen organiske forbindelser med suksess til membranstrukturer. Dermed spiller dette stoffet en viktig rolle i å opprettholde metabolismen. Derfor trenger idrettsutøvere l-karnitin - det støtter normal syntese av energien "valuta" i celler - ATP-molekyler (adenosintrifosforsyre), som gir kroppen energi til intens fysisk anstrengelse.
Den kjemiske sammensetningen av levocarnitin er lik aminosyren, men teknisk sett hører den ikke til kategorien av disse forbindelsene. Det har en multidireksjonell effekt på kroppen:
  1. Aktiv fettforbrenning. Som et kjøretøy leverer karnitin fettmolekyler til mitokondriell matrise, der fett blir omdannet til energi.
  2. Påvirkning av fosterets utvikling. Levocarnitine følger med en ufødt baby lenge før den blir født. Dette stoffet er en del av sædcellene som er involvert i befruktningen av egget. Derfor trenger kvinner l-karnitin: det hjelper i dannelsen av et sunt sentralnervesystem (sentralnervesystemet) hos et barn.
  3. Økningen i fysisk og mental energi. Et bioaktivt stoff starter kroppens motorstasjoner, som produserer energi. Energipotensial brukes til fysisk og mental aktivitet, noe som resulterer i forbedret hukommelse og stressmotstand.
  4. Avrusning. L-karnitin er kjent for sine antioksidanter og anabole egenskaper. Denne evnen lar ham delta i avhending av skadelige stoffer - giftstoffer og giftstoffer som er akkumulert under oksidasjon av fett. Denne kvaliteten på L-karnitin er nødvendig for idrettsutøvere å raskt gjenopprette muskelstrukturer, for å styrke og vokse muskelvev, for å øke muskelstyrken og redusere muskelsmerter etter trening.
  5. Optimalisering av reproduktiv funksjon. L-karnitin øker sædaktiviteten, noe som er viktig i behandlingen av mannlig infertilitet.
  6. Forebygging av øyesykdommer. L-karnitin forbedrer den visuelle funksjonen i øynene, og minimerer også risikoen for retinal dystrofi med 40%.
  7. Fordeler for hjertets arbeid. Det er kjent at kvinner og menn trenger l-karnitin for å forhindre hjertesykdom. Denne bioaktive komponenten senker nivået av "dårlig" kolesterol, noe som minimerer risikoen for blodpropp. L-karnitin beskytter også hjertemuskelen mot iskemi og hypoksi.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for bruk av L-karnitin

De gunstige egenskapene til levocarnitin bestemmer indikasjonene for dets bruk. Basert på de bioaktive evnene til denne forbindelsen, forskriver leger det til følgende personer:

  1. Idrettsutøvere. L-karnitin brukes aktivt i idrettsmedisin. Økt ytelse under trening og aktivering av lipid-fett metabolisme - dette er grunnen til at idrettsutøvere trenger l-karnitin så mye.
  2. Eldre mennesker. Bruk av levocarnitin for å opprettholde helse hos eldre er vanlig. Bioaktivt stoff bremser aldring av nerveceller og forbedrer hukommelsen.
  3. Barn og ungdom med dårlig helse. Karnitin brukes også som en aktivator for muskel skjelettvekst hos premature babyer og svekkede tenåringer..
  4. Pasienter med hjerte- og leversykdommer. Levocarnitine brukes til behandling av pasienter som lider av hjerte- og karsykdommer, samt nedsatt leverfunksjon. Dette stoffet senker kolesterolet i blodomløpet og regenererer celler i skadede organer. Derfor er l-karnitin nødvendig for kvinner og menn med lignende lidelser..
  5. Vegetarianere. Preparater basert på l-karnitin er foreskrevet for personer som nekter å spise mat av animalsk opprinnelse. Det anbefales å ta dette stoffet for å kompensere for dets mangel, samt med fysisk utmattelse.
  6. Menn som har problemer med å bli gravid. Det har lenge blitt bevist at l-karnitin spiller en stor rolle i reproduktiv helse hos menn. Tilskudd med et kosttilskudd har en positiv effekt på sædmotiliteten.
Aktivering av metabolske prosesser og helbredelse av alle vitale systemer - dette er grunnen til at l-karnitin er foreskrevet til pasienter fra forskjellige grupper. Men det universelle tilskuddet har kontraindikasjoner:
  • levercirrhose;
  • epilepsi;
  • hypertensjon;
  • nyrepatologi;
  • diabetes;
  • perifer vaskulær sykdom;
  • overfølsomhet for stoffet.
Personer med disse forholdene må oppsøke lege før de tar et kosttilskudd..

Slipp skjemaer

Bioaktivt stoff varierer i frigjøringsform. Levocarnitine lages i form av kapsler, pulver og løsning.

kapsler

En kapsel eller tablett som inneholder karnitin er utstyrt med et skall som løses opp i magen innen 15-20 minutter etter inntak. Så hvordan er l-karnitin behov for kvinner og menn for helsen forskjellig fra andre former for medisiner? Midlet, presentert i fast form, vil bare bli absorbert av kroppen litt lenger. Denne funksjonen bør tas i betraktning når du gjennomfører et terapeutisk kurs. Kapslene er imidlertid veldig praktisk å bruke..

Hvorfor trenger vi L-karnitin?

L-karnitin (Eng. L-karnitin, også levocarnitin, vitamin Bt, vitamin B11) er et biologisk aktivt vitaminlignende stoff, iboende relatert til B-vitaminer, og utfører mange viktige funksjoner i kroppen. En person får en del av nødvendig L-karnitin med mat, en del av stoffet blir syntetisert i kroppen, og nivået av L-karnitin i kroppen er relativt konstant, et overskudd av stoffet forekommer ikke, siden alt overskuddet raskt elimineres fra kroppen.

I menneskekroppen syntetiseres L-karnitin i vevene i nyrene og leveren, hvorfra det overføres til andre organer og vev med en blodstrøm. L-karnitin akkumuleres i muskler og lever. Selve prosessen med syntese av levocarnitin foregår med deltagelse av et antall vitaminer: C, gruppe B3, jern og noen andre stoffer, med en mangel som mangel på L-karnitin utvikler seg ganske raskt, noe som fører til nedsatt kroppsfunksjoner.

Heldigvis forekommer denne tilstanden som regel bare med en genetisk bestemt mangel på enzymer som er nødvendige for syntesen av L-karnitin, og derfor observeres det sjelden.

Hovedhandlingen til L-karnitin:

  • Fettforbrenning
  • Økt intellektuell og fysisk tone
  • Økt stressmotstand
  • Fjerning av giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen
  • Senker kolesterolet i blodet
  • Kardiovaskulær beskyttelse

Andre gunstige effekter av L-karnitin:

  • Stimulerer vevsregenereringsprosesser
  • Beskytter nervesystemet
  • Forbedrer oksygentilførsel til kroppsvev
  • Nøytraliserer skadelige effekter av frie radikaler
  • Forhindrer apoptose (celledød)
  • Beskytter bein mot å utvikle osteoporose

Fordelene med L-karnitin for en idrettsutøver:

Levocarnitine øker kroppens utholdenhet når du driver med aerob sport (løping, roing, svømming, etc.). Hvis samtidig ikke vekttap er nødvendig, vil kombinasjonen av levocarnitin med et fettfattig kosthold gi den maksimale energieffekten..

Levocarnitine er nyttig for å øke utholdenheten i anaerob idrett (kroppsbygging, styrkeløft, kroppsbygging, etc.). Imidlertid, i dette tilfellet, vær oppmerksom på at den anabole effekten av levocarnitin kan maskeres av en reduksjon i total kroppsvekt på grunn av en reduksjon i mengden fettvev i kroppen. Derfor bør den anabole effekten av karnitin evalueres ved å beregne prosentandelen fettvev i forhold til total kroppsvekt. Samtidig, for å maksimere effekten av å ta levocarnitin, bør du kombinere det med et balansert kosthold og trening..

Naturlige matkilder til L-karnitin

L-karnitin finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter. Den minste daglige dosen av dette stoffet - 300 mg - er inneholdt i 300-400 g rått storfekjøtt. Det må imidlertid huskes at varmebehandling av produktet ødelegger levokarnitinet som finnes i det, og at det derfor blir nødvendig å ta dette stoffet i form av ytterligere mattilsetningsstoffer.

Kompatibilitet med andre tilsetningsstoffer

L-karnitin går bra med alle fettforbrenningstilsetningsstoffer, mens det forbedrer effekten og reduserer forekomsten av bivirkninger betydelig..

Inntaket av L-karnitin er også effektivt under vektøkning - for å unngå ansamling av fettvev. En annen svært effektiv kombinasjon er det komplekse inntaket av karnitin og koenzym Q10, da de fungerer som komplement til hverandre.

L-karnitindosering og administreringstidspunkt

Den optimale dosen av L-karnitin er 500 mg-2g per dag. Å overskride en dose på 2g gir ikke mening - ingen av studiene har bekreftet effektiviteten av dette. Som regel er den daglige dosen delt inn i 2 doser på 1000 mg eller tre doser på 500-700 mg.

Ta L-karnitin om morgenen, på tom mage og 30 minutter før treningsstart. På ikke-treningsdager tas også L-karnitin om morgenen på tom mage og midt på dagen mellom måltider (på tom mage). Legemidlet har den høyeste aktiviteten første halvdel av dagen og under trening.

Vær oppmerksom på at hvis du ikke opprinnelig lider av brudd på syntesen av ditt eget L-karnitin, bør du ta tilskuddet på korte kurs, siden ved langvarig bruk av L-karnitin reduseres produksjonen av ditt eget karnitin betydelig og abstinenssyndromet observeres.

Levocarnitine doping er ikke doping, det kan brukes i sportsernæring uten begrensninger.

Hva er l-karnitin og hvordan du tar det riktig?

Av alle moderne kosttilskudd for idrettsutøvere, er L-karnitin det mest kontroversielle om bruken og helsebehovene. Noen anser ham som en vanlig fettforbrenner, andre er sikre på at dette er et universalmiddel for alle sykdommer, andre anser hans viktigste evne til å lindre tilstanden under fysisk anstrengelse. Hvilket av dette er sant, og hva er fiksjon? Er l-karnitin virkelig nødvendig for idrettsutøvere og vanlige mennesker? Du vil motta detaljerte svar på disse spørsmålene i artikkelen..

Hva er L-karnitin?

Kanskje det er verdt å starte med selve navnet. Det kommer fra det latinske ordet "carnes", som oversettes som "kjøtt". Ikke bli overrasket, det er kjøtt, fordi det maksimale innholdet av karnitin i kroppen faller direkte på muskelfibre.

For første gang lærte de om ham tilbake i 1905. Det ble åpnet på territoriet til daværende tsaristiske Russland i Kharkov, men de kunne syntetisere stoffet under laboratorieforhold først på 60-tallet av forrige århundre. Og bare to år etter dette klarte forskere å forstå hvorfor kroppen virkelig trenger det. Før det ble stoffet ganske enkelt betraktet som et annet vitamin..

For sin betegnelse brukes så mange som tre varianter av navn:

L-karnitin syntetiseres av aminosyrer under navnene metionin og lysin, men med sine egenskaper refererer det mer til B-vitaminer. Forresten, disse vitaminene, sammen med C-vitamin, folsyre, jern og andre sporstoffer, tar også del i dens dannelse.

Kunstig vitamin

Noen ganger kalles karnitin kunstig vitamin. Selv om menneskekroppen produserer den i tilstrekkelige mengder for fullverdig livsaktivitet, "vet den ikke hvordan" å opprette reserver for fremtiden, som tilfellet er med andre typer vitaminer. Ubrukte forbindelser skilles ganske enkelt ut av nyrene med urin. Prosessen med karnitindannelse forekommer også i leveren og nyrene, men musklene, hjertet og menneskets hjerne er stedet for den høyeste konsentrasjonen..

Former av karnitin i naturen

Det er to former for karnitin. Dette er det allerede nevnte l-karnitin, så vel som d-karnitin. Den andre formen er syntetisk og hjelper ikke bare kroppen, men forstyrrer også normal funksjon av l-karnitin. Før du kjøper bør du alltid lese sammensetningen og unngå preparater som inneholder d-formen av karnitin. Som regel er slike medisiner billige. Så ikke hastverk med å kjøpe en pakke med karnitin til en attraktiv pris - sørg først for at du ikke skader kroppen din.

Acetyl- og karnitintartat

Acetylkarnitin dukket opp for ikke så lenge siden og er det samme l-karnitin, men i forbindelse med acetylmolekyler. Dessuten er det til og med patentert under merkenavnet "Alcor". I følge utviklerne har det økt biologisk aktivitet, slik at den kan konsumeres i mindre doser..

Karnitintartat er et salt av karnitin, som faller ned i magen, brytes ned til karnitin og vinsyre. I denne kombinasjonen av mikronæringsstoffer skjer karnitinabsorpsjon raskere..

Husk at noen av disse alternativene blir absorbert av kroppen og fungerer i samme hastighet og produktivitet som enkelt l-karnitin. Dette bekreftes av forskning. Informasjon om fordelene med et bestemt utvalg er bare en markedsføringsplo. Og prisen på slike medisiner er mye høyere.

Slik fungerer l-karnitin

Vi fant ut hva karnitin er. Men hvorfor trenger kroppen den, og hvilken rolle spiller den i den? Dette stoffet tar en direkte del i livet vårt, selv på fosterdannelsen, og kommer inn i egget med sædcellen. Og den videre utviklingen av embryoet avhenger direkte av det, fordi hovedfunksjonen til L-karnitin i kroppen er energiproduksjon.

Alle er vant til å tro at vi får energi fra glukose, helt glemme fettsyrer. For deres transport til mitokondriene av celler for videre spaltning er levocarnitin direkte ansvarlig. Men dette ender ikke med de nyttige egenskapene..

Blant hovedegenskapene til l-karnitin kan følgende skilles:

  • deltakelse i nedbrytning av fett;
  • stimulering av metabolske mekanismer;
  • anabol effekt, som bidrar til vekst av muskelmasse;
  • senke blodkolesterolet til et sunt nivå;
  • forhindrer dannelse av nytt kroppsfett, som tillater bruk av l-karnitin for vekttap;
  • hjerte støtte;
  • metning av kroppens celler med oksygen;
  • immunmodulerende funksjoner;
  • beskyttelse av nerveceller fra giftige stoffer;
  • forbedring av regenereringsprosesser for muskelvev;
  • økning i den generelle tonen i kroppen;
  • økning i den naturlige mengden ATP;
  • deltakelse i prosessen med fosterdannelse hos mennesker og dyr.

Karnitinens rolle i kroppen

Alle de ovennevnte egenskapene har en betydelig innvirkning på arbeidet til hele organismen. Nedenfor er de viktigste livsprosessene i menneskekroppen der levocarnitin er involvert..

Hjerte og sirkulasjonssystem

Her kommer evnen til karnitin til å hemme fettforekomster i regionen av hjertemuskelen. I følge studier senker den regelmessige bruken kolesterolet og forhindrer dannelse av plakk i blodkar, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 60%.

Muskeldannelse

Karnitin påvirker proteinmetabolismen og har en uttalt anabole funksjon. Videre fører evnen til å mette blod og vev med oksygen til en mer fullstendig nedbrytning av glukose, noe som reduserer mengden melkesyre i musklene. Dette gjør det lettere å overføre treningsøkter og få maksimal effekt av dem, noe som er spesielt viktig for idrettsutøvere som søker å bygge muskelvolum..

Metabolske prosesser

Som vi allerede har forklart ovenfor, er levocarnitin direkte involvert i energiproduksjonsprosesser. Dermed akselererer metabolismen og nedbrytningen av fettvev i hele kroppen, noe som gjør det mulig å bruke karnitin for vekttap..

I tillegg fremmer det avgiftning og eliminering av skadelige stoffer, for eksempel xenobiotika, tungmetaller eller eddiksyre. Alt dette har en gunstig effekt på de metabolske mekanismene i kroppen. Og mens du begrenser mengden raske karbohydrater, bidrar det til en rask avhending av fettreserver.

Utholdenhet og stressmotstand

Dette påvirkes av flere faktorer. De viktigste er en økning i nedbrytningshastigheten av fett for energi og beskyttelse av nervesystemets vev mot eksponering for skadelige stoffer som kan komme inn eller akkumuleres i kroppen. Like viktig er evnen til å øke oksygenstrømmen og øke produksjonen av endorfin. Den samlede effekten kommer til uttrykk i å redusere angst og tretthet under mental og fysisk anstrengelse.

Indikasjoner for bruk

Årsakene til å ta l-karnitin kan være veldig forskjellige: fra medisinske formål til det vanligste - for vekttap. La oss se nærmere på alle tilfeller der bruken av dette stoffet vil være passende.

Med mangel på et stoff i kroppen

Når de vet at karnitin er produsert av kroppen og kan fås fra mat, er mange mennesker overbevist om at en mangel på et stoff i kroppen ganske enkelt er umulig. Men dette er langt fra tilfelle. Det er verdt å starte med det faktum at kroppen kun syntetiserer 10-25% prosent av den daglige dosen. Og vi foretrekker termisk bearbeidet mat, det vil si med ødelagt l-karnitin.

Derfor er det mange som faktisk trenger det. Hvordan bestemmer jeg dette? Hvis du har følgende symptomer, er dette et signal om utilstrekkelig inntak av stoffet:

  1. Du blir fort sliten med den minste fysiske anstrengelse - enten det er rask gange eller klatring trapp.
  2. Ubehagelige smerter opp til kramper etter å ha spilt sport eller annen fysisk anstrengelse.
  3. Arm og ben skjelving, konstant muskelspenning.
  4. Hvis treningsøktene dine ikke gir noen resultater.
  5. Pustebesvær, svimmelhet, svakhet og en uregelmessig hjerterytme under idrett.

For å fylle på energi

Regelmessig trening krever mye energi. Og noen foretrekker å få det fra kraftingeniører, hvorav dusinvis av varianter produseres. Bivirkninger av slike drikker er alvorlige - effekter på hjerte-, autonome og fordøyelsessystemet, for ikke å nevne den generelle skaden på nyrer og lever. Ja, og slik energi blir brukt så raskt som mulig..

Den mest fornuftige, og viktigst, ufarlige måten å øke utholdenheten og fylle energireservene på for idrettsutøvere, er karnitin. Bruken av dem både før trening og på dagtid reduserer trettheten betydelig. Og fjerning av melkesyrerester i musklene gjør treningen mer intens, og minimerer ubehagelige konsekvenser i form av avføring.

Ved tørking

Det antas mye at de veldig ønskelige muskelavlastningene kan oppnås med bare trening. Ingen argumenterer selvfølgelig med dette - det avhenger av mengde og intensitet. Imidlertid inkluderer den riktige tilnærmingen for å skape en lettelse også spesiell ernæring som tar sikte på å redusere laget av subkutant fett. Med andre ord, denne prosessen kalles "kroppstørking".

Dette er en ganske langvarig og vanskelig prosess som kan lindres ved bruk av karnitin. Den akselererte prosessen med å transportere fett til mitokondriene for energi vil redusere sannsynligheten for muskelnedbrytning under trening i løpet av denne perioden.

Forebygging av kroppsfett

Ofte blir kroppsbyggere møtt med problemet med vektøkning etter konkurranse, forårsaket av tilbake til forrige kosthold og trening. Og her kommer evnen til l-karnitin til å forhindre dannelse av kroppsfett til unnsetning. Det andre plusset for denne kategorien av idrettsutøvere er stoffets anabole egenskaper, som stimulerer veksten av utelukkende mager muskelmasse.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

For vekttap

Nyere studier har vist at en hyppig årsak til overflødige avsetninger nettopp er underskuddet av levocarnitin i menneskekroppen. Mangelen på stoff gjør det vanskelig å bryte ned fett under trening, og tvinger kroppen til å "spise" muskelfibre i et forsøk på å fylle på energireservene. Underveis bremser alle metabolske funksjoner og en følelse av kronisk tretthet utvikles, noe som heller ikke bidrar til fysisk aktivitet og vekttap..

I slike tilfeller kan det å ta karnitin radikalt endre tingenes nåværende tilstand. Kroppen vil begynne å bruke direkte fettavleiringer, ikke bare subkutan, men også fete plakk i blodkar, noe som hjelper til med å akselerere blodstrømmen og oksygenatceller og vev. Noe som igjen akselererer prosessen med å dele opp fett. Dessuten vil bruken av l-karnitin før trening nesten doble mengden kalorier som konsumeres..

Med høy mental aktivitet

Å føle seg trøtt er ikke bare fysisk. Mennesker hvis arbeid er assosiert med intens mental aktivitet, bruker ikke mindre kalorier enn idrettsutøvere. Og begrepet tretthet og apati er kjent fra første hånd. L-karnitins evne til å øke mengden frigitt energi spiller en avgjørende rolle her. Selv om du ikke bør glemme den generelle økningen i tonen i kroppen og økt produksjon av endorfiner, noe som ganske enkelt hever stemningen og eliminerer følelsen av depresjon eller hodepine fra tretthet.

For å fremskynde regenerering i alderdommen

Evnen til karnitin å akselerere regenereringsprosessene presset italienske forskere til et uvanlig eksperiment. Det ble deltatt av mennesker over 100 år, hvor de viktigste symptomene var kronisk tretthet, tretthet og lav aktivitet. Bruk av bare 2 g levocarnitin i seks måneder førte til fantastiske resultater. Blant dem kan man skille en økning i muskelmasse på opptil 4 kg i gjennomsnitt for hvert individ, en reduksjon i fettvev fra 1,5 til 2 kg, og merkbare forbedringer i hjernens og det kardiovaskulære systemet. Indikatorene for tretthet og svakhet falt naturlig nok også betydelig..

Funksjoner ved bruk som et middel for å miste vekt

Hvis du analyserer sammensetningen av de fleste kosttilskudd som brukes til vekttap, vil det være lett å merke at hver av dem inneholder levocarnitin. Dens tilstedeværelse i formelen medikamenter for vekttap er en nødvendig betingelse for å utløse nedbrytning av fettceller. Ofte bruker kroppen ganske enkelt ikke det akkumulerte kroppsfettet til energi, og begrenses bare av glykogenlagre. Årsaken er det økte innholdet av raske karbohydrater i kostholdet i fravær av fysisk aktivitet.

Og hvis en stor mengde raske karbohydrater en atletskropp lett kan bruke opp, så er dette for en kontoransatt bare kritiske indikatorer. Som et resultat, selv å begynne å spille sport, merker en overvektig person at fettlaget ikke avtar slik vi ønsker. Og selv kondisjons- og aerobe øvelser gir ikke noe synlig resultat. I slike tilfeller er det å legge levocarnitin til kostholdet den mest vellykkede løsningen..

Men her er det noen nyanser. For det kvalitative arbeidet med stoffet, er det nødvendig å kombinere det med en reduksjon i inntaket av mat mettet med karbohydrater. Ideelt sett bør du holde karbohydratinntaket til et minimum før du trener..

For aerob trening anbefales det å konsumere omtrent 2 g karnitin en halv time før trening. Bruk under eller etter trening vil ikke gi ønsket effekt..

Regler for bruk og dosering

For å oppnå maksimal effekt av å ta l-karnitin, bør kostholdet inneholde proteiner i den nødvendige mengden og vitaminer fra gruppe B og C. Vurder hvordan du tar karnitin avhengig av bruksformål.

For idrettsutøvere

Hos personer som utsetter seg for regelmessig og intens trening, er det behov for å øke den daglige frekvensen av karnitin. Så for den gjennomsnittlige personen er denne normen fra 200 til 500 mg per dag. Mens en idrettsutøver bruker opptil 3000 mg per dag.

Det gir ingen mening å bruke en større mengde stoffet, siden kroppen ganske enkelt ikke kan absorbere det og ganske enkelt fjerne det med andre viktige produkter. En dose under 500 mg vil ikke gi noen effekt i det hele tatt..

Mottaket er delt i to:

  1. Den første er rett etter å ha våknet før du spiser. På dette tidspunktet vil levocarnitin ha den mest gunstige effekten på kroppen..
  2. Det andre - 20 eller 30 minutter før trening. I løpet av denne tiden vil han ha tid til å assimilere seg og vil være i stand til å fremskynde prosessene for utveksling av energi.

På ikke-treningsdager, del dosen tre til fire ganger 500 mg før måltider.

Som et middel til å gå ned i vekt

Hvis du bestemmer deg for å ta L-karnitin for vekttap, må du huske at en enkelt dose på 1000 mg før trening ikke vil ha ønsket effekt. Tenk også på følgende tips:

  • En enkelt dose av stoffet for vekttap bør være minst 1500 - 2000 mg.
  • Vær oppmerksom på at for effektivt arbeid, må karnitin ha tid til å assimilere seg, så du må ta det før trening, og ikke etter det eller i løpet av klasser. Hvis du glemte å ta tilskuddet i tide, er det ikke noe poeng å ta senere.
  • Sammen med å ta karnitin, må du huske å følge et lavkarbo kosthold. Minst to måltider før trening skal være overveiende protein. Ikke glem at du trenger å spise protein med en hastighet på minst 1 g per kilo av vekten din. Begrens fettinntaket til 60 g per dag.
  • L-karnitin kan gi en økt appetitt, men ikke bukke under for det. Bryt måltidene 5-6 ganger. Ellers risikerer du ikke å oppnå ønsket resultat..
  • Ikke glem å ta minst 2000 mg karnitin hver dag, selv i mangel av trening, og bryte det i 4-5 porsjoner før måltider..

Naturlige kilder til karnitin

Som vi allerede har forklart ovenfor, er karnitin konsentrert hovedsakelig i muskelvev og syntetiseres i leveren og nyrene. Av dette er det klart at animalske produkter inneholder den maksimale mengden av dette stoffet. La oss bare si at "rødere" kjøttet, jo rikere er det på karnitin.

Av melkeprodukter er forbindelsen til stede i helmelk, cottage cheese og oster. Innholdet i nøtter, korn og frukt er ubetydelig. Det eneste unntaket er avokado. Derfor er det vanskelig for vegetarianere, spesielt veganere, å få ekstra milligram av et stoff fra mat.

Innholdet av l-karnitin i noen av de mest populære matvarene finner du i tabellen nedenfor..

Nei.Produktets navn100 g innhold
1.storfekjøtt85 - 93 mg
2.svinekjøtt25-30 mg
3.lever100 mg
4.hvitt kjøtt4 til 5 mg
5.kyllingegg0,01 mg
6.helmelk3,3 mg
7.peanøttsmør0,1 mg
8.korn0,03 - 0,01 mg
9.avokado1 - 2 mg

Gitt dataene som er gitt i tabellen, kan du justere kostholdet ditt, med hensyn til det daglige inntaket av et bestemt produkt. I forhold til økt fysisk eller mental aktivitet, når det er behov for å øke dosen av et stoff, vil det imidlertid være lurt å bruke tilsetningsstoffer som inneholder karnitin. Dette vil redusere belastningen på fordøyelseskanalen og eliminere allergiske reaksjoner..

Slipp skjema

L-karnitin er et pulveraktig stoff som består av små hvite krystaller som ser ut som sukker. Det er lettløselig i vann. Siden legemidlet brukes både til idrettsutøvere og til behandling av en rekke sykdommer, kan doseringen og relaterte komponenter i kapsel eller stang variere betydelig. Nedenfor vil vi snakke om fordeler og ulemper ved hver av de produserte formene av karnitin..

  • Drikking. Den mest populære utgivelsesformen, den optimale kombinasjonen av pris / assimilasjonsrate. Inneholder ofte vitamin C, sporstoffer og frie kalsiumioner. Sammensetningen kan omfatte søtstoffer og smakstilsetninger, så les sammensetningen nøye før bruk for å unngå bruk av uønskede stoffer. Blant minusene - en begrenset holdbarhet etter at lokket er åpnet.
  • Innkapslet. Det er praktisk på den måten at det inneholder grove fibre som forhindrer utbruddet av sult etter inntak av stoffet. Sammensetningen tilsatte koffein, vitaminer og forskjellige sporstoffer. Det mest økonomiske alternativet. Blant minusene kan skilles bortsett fra at varigheten av assimilering - du må ta halvannen time før du trener.
  • Ampuller. Inneholder en enkelt dose karnitin i sin reneste form. Absorberes nesten øyeblikkelig. Minus - høy pris.
  • barer Inneholder en begrenset mengde l-karnitin. Praktisk ved at det kan brukes som et erstatning for å spise.
  • I pulverform. Den mest sjeldne utgivelsesformen, upraktisk å bruke og bruke. Det brukes ikke mer enn 1 g på dagtid.
  • Som en del av medisiner. L-karnitin er en del av mange medikamenter. Men doseringen i dette tilfellet avhenger av legemidlets generelle orientering, derfor er det uakseptabelt å bruke det uten resept fra lege.

Karnitininntak: fordeler og ulemper

L-karnitin, som de fleste medisiner som brukes av idrettsutøvere, forårsaker mye misforståelse og kontroversielle meninger. Gitt alt det ovennevnte, kan vi med rimelighet bedømme fordeler og ulemper.

Fordelene med stoffet

  1. Nedgang i mental og fysisk tretthet.
  2. Stimulerer fettforbrenningsprosesser.
  3. Ingen bivirkninger.
  4. Det har en generell styrking og immunostimulerende effekt.
  5. Fremmer gevinst i tørr muskelmasse.
  6. Beskytter hjertet og blodkarene mot kolesterol.
  7. Reduserer muskelsmerter etter trening.
  8. Tilrettelegger for kondisjonstrening og vekttrening.
  9. Bremser aldringsprosessen.
  10. Parallelt med det kan du bruke andre tilsetningsstoffer.

Ulemper og kontraindikasjoner

Det er praktisk talt ingen ulemper som sådan - dette er en naturlig forbindelse som syntetiserer menneskekroppen. Det eneste problemet kan være manglende overholdelse av pauser mellom kurser med å ta levocarnitin, da dette kan føre til at kroppen ganske enkelt slutter å skape det selv.

Vær oppmerksom på at hos en sunn person, hvis du observerer doseringen og følger nøye instruksjonene, ikke kan bivirkninger oppstå.

Men det er en rekke sykdommer der det er mulig å ta karnitin bare med tillatelse fra legen og strengt i henhold til hans anbefaling.

Slike sykdommer inkluderer:

  • lidelser i skjoldbruskkjertelen;
  • diabetes;
  • epilepsi;
  • nyresykdom.

Selv om behovet for levocarnitin under graviditet og amming øker betydelig, kan det bare brukes etter konsultasjon med en observatør. Siden det til dags dato ikke er noen pålitelige studier om dette emnet, er utnevnelsen basert på individuelle fysiske indikatorer.

Populære spørsmål om karnitin

Personer som tok karnitin til en rekke formål, bemerker at de har forbedret den generelle helsen, økt ytelse og hjerneaktivitet. Mange positive anmeldelser fra idrettsutøvere, som understreker økt utholdenhet under trening og hjelper til med å tegne lettelse i tørkeperioden.

Ikke mindre positive anmeldelser fra jenter som ønsker å gå ned i vekt. Som en analyse av informasjonen som er tilgjengelig i det offentlige, viser at de eneste negative vurderingene om karnitin tilhører personer som ikke koblet opplæring mens de tok tilskuddet, og bare håpet på den mirakuløse kraften. Deres forventninger ble ikke innfridd, noe som er ganske naturlig.

Vi valgte de ofte stilte og forberedte korte svarene på dem, slik at du kan komme med en mest mulig fullstendig mening om dette stoffet og dets virkning..

spørsmålSvarene
Karnitin er en aminosyre?Nei, men det oppstår gjennom syntese av to aminosyrer: metionin og lysin.
Påvirker det den intrauterine utviklingen til barnet?Ja, fordi embryoet vil motta den energien som er nødvendig for utvikling utelukkende fra fettsyrer. Og splitting av dem er umulig uten deltakelse av l-karnitin.
Er det mulig å få den nødvendige mengden l karnitin fra tilberedte matvarer?Nei, fordi den dør under varmebehandling og inngår i produkter i små mengder.
Hvorfor L Carnitine kalles Fake Vitamin?Fordi kroppen kan syntetisere den i små mengder på egen hånd.
Kan jeg få en overdose når jeg bruker karnitin?Dette er bare mulig med regelmessige og betydelige overskridelser av den daglige dosen, siden ubrukte rester ganske enkelt skilles ut i urinen.
Er det mulig å miste vekt betydelig med levocarnitin uten trening?Nei, siden den maksimale konsentrasjonen er i musklene, og dobbel fettforbrenning skjer direkte under fysisk aktivitet.
Øker det virkelig stressmotstanden i kroppen?Ja, siden karnitin er involvert i beskyttelsen av nervevev fra skadelige stoffer.
Er det mulig å øke utholdenheten i trening, hvis du tar karnitin foran dem?Ja, siden det øker den generelle tonen i kroppen på grunn av dens egenskaper.
Hva er varigheten av å ta stoffet uten helseskader?Det anbefales å veksle kurs 2 måneder etter 2, slik at kroppen ikke slutter å produsere l karnitin selv.
Er L-karnitin betraktet som et medisinsk medikament?Det er en del av mange medikamenter av forskjellige slag, alt fra de som forbedrer fordøyelsen, til medisiner for behandling av mannlig infertilitet. Dette skyldes det kritiske behovet for dette stoffet for sunn funksjon i kroppen..
Er det foreskrevet for anoreksipasienter?Ja, siden det normaliserer metabolske prosesser, stimulerer appetitten og fremmer veksten av muskelmasse.
Forårsaker levocarnitin bivirkninger når det brukes?Nei, det er ufarlig for kroppen. Bivirkninger kan utløses av ytterligere stoffer som produsenten inkluderer i stoffets sammensetning. Les sammensetningen nøye før bruk..

Sammendrag

Husk at for å oppnå den maksimale effekten av L-karnitin, bør den tas utelukkende i kombinasjon med trening og sunn mat. Det spiller ingen rolle hva målet ditt er: å bygge opp muskelmasse, understreke terrenget ditt, styrke utholdenheten eller gå ned i vekt. Resultatet oppnås bare ved et omfattende arbeid med deg selv. Og dette er umulig uten sport og riktig ernæring..