Behandling av abdominal fedme hos menn ved forskjellige metoder

Menn kan være tilbøyelige til å gå opp i vekt. Oftest akkumuleres fettforekomster i brystet og magen, i dette tilfellet snakker leger om utviklingen av overvekt. Hva er det og hvorfor vises det? Ved hvilke tegn kan du bestemme en slik overvekt selv, og i hvilken situasjon du trenger for å gi alarm? I artikkelen vil vi svare på disse og andre spørsmål, gi anbefalinger om endring av kosthold og noen fysiske øvelser.

Overvekt forårsaker

Ernæringseksperter og androloger identifiserer flere årsaker til overvekt hos en mannlig abdominal type. Oftest er problemet forårsaket av en hormonell lidelse. Den ledende rollen i distribusjonen av fettvev spilles av hormoner som østrogen (kvinnelig) og testosteron (hann). Testosteron dominerer i kroppen til en voksen og sunn mann, men situasjoner er mulige når produksjonen undertrykkes. I dette tilfellet blir østrogen større, fettvev utvikler seg, som kan deles inn i tre typer:

  • mage - i magen og brystet, oppdages hos menn oftere;
  • gynoid - fett blir avsatt på hoftene, bær, nedre del av magen, kroppen tar på seg kvinnelige former;
  • blandet fett er fordelt over hele kroppen.

Hos menn som misbruker øl og visse matvarer, er overvekt nettopp en hormonell karakter. Noen matvarer inneholder fytoøstrogener som påvirker omfordelingen og funksjonen av fettvev: det begynner å fungere som kjertler - det deltar i syntesen av østrogen. Det viser seg at fett "akkumulerer seg"

Til venstre er et tegn på overvekt av den første typen

Andre årsaker til overvekt hos menn:

  • underernæring - overspising, overvekt av karbohydrater i kostholdet, og så videre;
  • livsstilsfeil - dårlige vaner, lav fysisk aktivitet;
  • patologiske prosesser i kroppen - metabolske forstyrrelser, diabetes og så videre;
  • en endring i mengden av hormonet serotonin - nervesystemets funksjon forstyrres, noe som indirekte kan påvirke overvekt;
  • svikt i syntesen av leptin - fører til fravær eller svekkelse av en metthetsfølelse.

Hvis du ikke starter kampen mot abdominal overvekt, begynner den viscerale formen, der fettceller trenger dypt inn i kroppen, omgir bukorganene og hjertet, og fører til fet degenerasjon.

Dette kan føre til alvorlige problemer i kroppen som truer helsen, og i noen tilfeller livet..

Diagnostikk og selvdiagnose av abdominal overvekt

Ved en medisinsk institusjon stilles diagnosen "abdominal overvekt" på grunnlag av en visuell undersøkelse støttet av en ultralydsskanning. Resultatene av blodprøver, eller rettere sagt innholdet av kolesterol, urinsyre, glukose og andre stoffer i det, vil spille en viktig rolle..

Men du kan bestemme abdominal fedme hjemme, hvis du bruker beregningen av kroppsmasseindeks (BMI) og sammenligner resultatene med tabellene. Hvis du måler midjeomkretsen og sammenligner dataene med hoftenes omkrets, kan vi trekke foreløpige konklusjoner.

Du kan snakke om abdominal fedme hvis:

  1. Midjeomkrets er lik hofteomkrets.
  2. Midjeomkrets over 94 cm.
  3. Magen i sittende stilling henger ned.

Et mer nøyaktig resultat blir gitt ved å beregne kroppsmasseindeksen, som utføres i henhold til formelen: BMI = B / P 2, hvor:

  • BMI - kroppsmasseindeks;
  • B er vekten til en person i kilo;
  • P - menneskets høyde i meter.

La oss prøve å beregne den mannlige kroppsmasseindeksen, med en høyde på 172 cm og en vekt på 85 kg - 85 / 1.72 * 1.72 = 28.8. Hvis du kjenner tabellen over kroppsmasseindekser, er det lett å konkludere. Mannen fra eksemplet har et overvektproblem, men overvekt har ikke startet. Fysisk aktivitet og ernæringskorreksjon vil rette opp situasjonen..

Behandling for abdominal overvekt

I medisin er det vanlig å begynne med milde metoder, gradvis gå over til mer radikale. Overvekt er ikke noe unntak. Avhengig av scenen (det er 4 av dem), kan du bruke:

  • utvikling av et individuelt kosthold;
  • fysioterapi;
  • hormonell behandling;
  • medikamentell behandling;
  • kirurgi.

Vi vil vurdere hver metode mer detaljert og gi generelle anbefalinger om valg av behandlingstaktikker og medisiner..

Kostholdsbehandling

Bekjempelse av overvekt gjennom kosthold kan være effektivt i de innledende stadiene. Kostholdet er utviklet individuelt, men prinsippet er uendret for enhver mann.

Prinsippene for kosthold for overvekt av menn

Under kampen mot fett i magen, må en rekke regler overholdes:

  • overvåke drikkeopplegget, forhindre overdreven stress på nyrene;
  • erstatte animalsk fett med vegetabilsk fett;
  • sukker og karbohydratmat begrenser kraftig;
  • gi opp alkohol;
  • ikke spis konservering og røkt kjøtt.

Oftest brukes to typer tabeller i henhold til Pevzner - den niende for menn med diabetes og den åttende for de resterende tilfellene. Sammenlign begge tabellene ved å bruke tabellen.

Introdusert i kostholdet

Tabell nummer 8
1600-1850 kcal / dag2300-2500 kcal / dag
Proteiner 100-110 gProtein 100 g
Fett 80-90 gFett 80 g
Karbohydrater 120-150 gKarbohydrater 300-350 g
  1. Hveteprodukter, muffins, butterdeig.
  2. Potets- og kornsupper.
  3. Fett kjøtt, fjærkre og fisk.
  4. Søt yoghurt, fett cottage cheese, oster, krem, bakt melk
  5. Dyrefett.
  6. Datoer, druer, rosiner, vannmeloner.
  7. Iskrem, honning, syltetøy.
  1. Kringle, pasta.
  2. Melkesupper.
  3. Fett kjøtt og fisk, rød og svart kaviar.
  4. Krem, glaserte og søte ostekaker.
  5. Søt fruktjuice.
  6. Datoer, bananer, fiken.
  7. Kjære, søtsaker, syltetøy.
  1. Rug eller kli brød opp til 150 g / dag.
  2. Suppe med grønnsaker.
  3. Kjøtt eller fisk med lite fett inntil 90 g / dag.
  4. Melkeprodukter med lite fett og meieriprodukter.
  5. Søt og sur bær og frukt.
  6. Kaffe og te (svak uten sukker).
  7. Sjømat.
  1. Rug eller hvetebrød (fra mel 2 karakterer).
  2. Kjøtt med lite fett, fiskebuljong og supper.
  3. Egg opp til 2 stk / dag.
  4. Kjøtt og fisk med lite fett.
  5. Melk og meieriprodukter (litt).
  6. Zucchini, gresskar, kål, salat.
  7. Søt og sur frukt og bær.

Alle rettene er dampet, kokt eller bakt. Stekte matvarer med abdominal fedme i alle faser er forbudt. Alkohol er også forbudt, det er lurt å slutte å røyke. Fraksjonell ernæring - små porsjoner 5-6 ganger om dagen eller frokost, lunsj, middag med en lett matbit mellom seg.

fysioterapi

Fysioterapiøvelser velges under hensyntagen til helsetilstanden til mannen, de eksisterende kroniske sykdommer og graden av overvekt. I artikkelen vil vi gi generelle anbefalinger, men belastningen må justeres.

En god effekt kan gi morgenøvelser i kombinasjon med turgåing av forskjellige typer. Det er bra å veksle sakte gange (90 trinn / min) med middels (120 trinn / min). Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, kan gåing veksles med løping (5-6 minutters løping / 2-3 minutters gange). Under trening må du kontrollere pulsen. For utrente menn skal verdien ikke overstige 130 slag per minutt, for trente menn - 140-150 slag per minutt.

Fysioterapiøvelser for overvekt

Eksempler på klasser for abdominal overvekt kan sees i tabellen.

En gang i uken

1 grad2 grader3 graderGymnastikk (rotasjon og overkropp)223Vandring121Løpe211Sportsspill111

Det er bra hvis morgenøvelser vil være fokusert på magemusklene, utført om morgenen og avsluttes med vannprosedyrer.

Hormonbehandling mot overvekt

Hormonerstatningsterapi er foreskrevet av leger bare hvis det oppdages et lavt nivå av testosteron, i mangel av en positiv effekt fra treningsterapi og dietter. For å undertrykke det kvinnelige kjønnshormonet østrogen, er en mann foreskrevet medisiner som øker syntesen av testosteron. En god effekt ved abdominal overvekt gis ved injeksjoner av Nebido-oppløsning..

I motsetning til de foreldede Omnadren, forårsaker ikke Nebido en bølgelignende endring i testosteronnivået i blodet. For den mannlige kroppen er denne effekten å foretrekke, fordi risikoen for bivirkninger er redusert.

Også leger kan foreskrive orale hormonelle medisiner, for eksempel Andriol. Det forårsaker en ubetydelig og kortvarig økning i testosteronnivå, derfor er det foreskrevet for milde hormonelle lidelser for å "rokke" kroppen og oppmuntre den til uavhengig å produsere testosteron i riktige mengder.

Medisinering for abdominal overvekt

Hvis det viser seg at det er mangel på leptin under en blodprøve, og testosteron er normalt, kan visse medisiner ordineres. Handlingen deres er direkte eller indirekte rettet mot metningens sentrum - en mann føler en reduksjon i matkrav, blir mettet raskere og får mindre vekt.

Vanligvis foreskrevet:

  1. Fluxetin. Antidepressant, forbedrer humøret, lindrer følelser av frykt og angst. Tildelt til menn utsatt for overspising på nervøs basis.
  2. Metformin. Reduserer absorpsjonen av glukose fra tarmen, mens den ikke har en negativ effekt på bukspyttkjertelen. Hjelper med å stabilisere kroppsvekten hos menn i forskjellige aldre.
  3. Sibutramin. Den brukes i henhold til de oppdaterte instruksjonene (den gamle forårsaket bivirkninger). Det drukner sult, fremskynder metthetsfølelsen. Det er også foreskrevet for overvekt..
  4. Orlistat. Skaper kunstig et energiunderskudd i kroppen. Som et resultat begynner fettcellene, inkludert de fra magen, å bli konsumert for å kompensere for "tapet"..

Alle medisiner er foreskrevet av lege, han kontrollerer også behandlingsforløpet og resultatene. Hvis det brukes feil, kan konsekvensene for kroppen være verre enn fra overvekt..

Kirurgi

Kirurgisk behandling av abdominal overvekt er et ekstremt tiltak. Det brukes bare hvis andre midler ikke hjelper og består i å avkutte eller redusere magevolumet ved kirurgiske metoder. Det har en liten effekt på vekttap, men lar deg ikke fortsette å øke vekt..

Blant metodene for kirurgisk behandling av overvekt kan identifiseres:

  1. Ermet gastroplastikk - brukes oftest. En del av magen fjernes, og en "hylse" dannes fra det gjenværende organet. Som et resultat spiser en mann raskere og blir ikke fett.
  2. Gastrisk bypass-kirurgi. Det brukes til å behandle det tredje fettet av fedme i henhold til underlivet, og består i å lage en bypass-kanal fra den øvre delen av magen til tarmen..
  3. Banding. En spesiell ring settes på magen, og blokkerer orgelet i to deler. Mat kommer inn i det øvre rommet, aktiverer metthetssenteret, og mannen spiser raskt opp.

Kirurgisk behandling er indisert bare hvis abdominal fedme truer livet til en mann. I andre situasjoner brukes mer skånsomme midler for å redusere overvekt..

Konsekvensene av abdominal overvekt

Ofte anser menn ikke en økning i buken på grunn av subkutant fett som noe farlig. I mellomtiden påvirker abdominal fedme livskvaliteten og dens varighet. Overvektige menn er mer sannsynlig enn andre for å få en rekke patologier:

  • diabetes;
  • kronisk pankreatitt;
  • hjerte- og karsvikt;
  • arteriell hypertensjon;
  • betennelse i prostatakjertelen på grunn av en reduksjon i motorisk aktivitet og en forverring i mikrosirkulasjonen i blodet i bekkenorganene.

Overvekt påvirker indirekte utviklingen av kreft. Med overvekt i magen begynner fet degenerasjon av de indre organene, noe som øker risikoen for å utvikle kreft i leveren, bukspyttkjertelen, nyrene og andre organer.

Å oppsummere

Overvekt hos menn er ikke ufarlig og kan true helse og liv. For å unngå ubehagelige konsekvenser, må du føre en aktiv livsstil, ikke overspise, gi opp alkohol og hele tiden overvåke vekten din. Hvis du ikke kan takle overflødig vekt på egen hånd, må du oppsøke lege og gjennomgå en undersøkelse for å fastslå årsakene til overflødig vekt.

Overvekt hos kvinner og kvinner

Når fett er konsentrert i en del av menneskekroppen, kan til og med 2-3 kg forårsake alvorlige helseproblemer. Hvis avleiringer er lokalisert i magen, får en person diagnosen abdominal fedme. Mengden fettvev øker gradvis, noe som forårsaker tretthet, kortpustethet og andre ubehagelige symptomer. Behandling av sykdommen utføres hovedsakelig ved konservative metoder og gymnastikk. I mer alvorlige tilfeller må du ta operasjonen.

Hva er abdominal fedme?

Fra latin oversettes "mage" som en mage. Overvekt av abdominal type er en tilstand der fettforekomster akkumuleres i dette området. I silhuetten begynner en person å ligne et eple, og kroppsmasseindeksen (BMI) hos individuelle pasienter forblir innenfor normalområdet og ikke overstiger 25. I hverdagen kalles denne typen fettfordeling også den mannlige eller "ølmagen"..

Oftere rammer denne sykdommen menn. Overvektstypen hos kvinner er mindre vanlig, men det er også slike tilfeller. Denne formen for overvekt blir ansett som en av de farligste, fordi over tid omslutter fett indre organer:

De fleste avsetningene er lokalisert i tarmen, og det er grunnen til at frontveggen i bukhinnen endres. Alt dette øker belastningen på disse organene, forstyrrer stoffskiftet og blodtilførselen, noe som fører til forstyrrelser i arbeidet med mange kroppssystemer. I tillegg avgir det fete laget mange giftige stoffer, som er fulle av utviklingen av ondartede svulster og indre blødninger. Mannlig overvekt hos kvinner kan forårsake funksjonsfeil i syklusen eller hårvekst i kroppen, utseendet til utseendet og karakteren til en mann.

Årsaker

Fedme som et eple er ofte et resultat av underernæring, spesielt hvis overspising er kombinert med en stillesittende livsstil. Ofte blir avrundede former arvet fra foreldre til barn, derfor er en genetisk disposisjon ikke utelukket. I slike tilfeller bør maten kontrolleres av alle familiemedlemmer. Det er andre grunner til utvikling av overvekt av abdominal type:

  • hormonell ubalanse;
  • dysfunksjon av hypothalamus;
  • mangel på serotonin (hormonet som er ansvarlig for mental motstand og positive følelser);
  • dårlige vaner i lang tid;
  • irrasjonelle medisiner, inkludert hormonelle og psykotropiske medikamenter.

Overvekt hos menn

Den vanligste årsaken til denne sykdommen hos menn er vanen å regelmessig innta alkoholholdige drikker, spesielt øl. Det påvirker ikke direkte mengden fett. Innskudd akkumuleres på grunn av det høye kaloriinnholdet i øl og dens evne til å øke appetitten. Kroppen kan ikke bruke så mange kalorier, og det er derfor de forblir lokalisert i magen. I tillegg inneholder øl fytoøstrogener, som gradvis får en mann til å se ut som en kvinne. Det samme skjer når det er mangel på den mannlige kroppen til kjønnshormonet testosteron.

Blant kvinner

Risikogruppen inkluderer kvinner som er overvektige før fødsel eller de som har fått overvekt under graviditeten. Dette forekommer hos 40% av gravide. Etter fødsel forverres situasjonen ved amming, der det skjer en intensiv produksjon av prolaktin - et hormon som omdanner glukose til fett. Overvekt hos kvinner kan utvikle seg hvis det var alvorlig blodtap under fødselen som førte til skade på hypofysecellene. I tillegg til disse faktorene inkluderer årsakene til lokaliseringen av fettforekomster i magen:

  • polycystisk eggstokk;
  • understreke
  • skjoldbrusk lidelser, hypotyreose;
  • begynnelsen av overgangsalderen, der ovarial produksjon av østradiol avtar, noe som fører til omfordeling av fett.

Klassifisering

Hos en sunn person er massen av visceralt fett omtrent 3 kg. Med overvekt øker mengden betydelig. Patologi dannes på en av to måter:

  • Fettvev omslutter vitale organer. Dette er sentral fedme, som er vanskelig å gå ned i vekt. I tillegg er fettet rundt organene farlig, fordi det over tid forårsaker funksjonsfeil i arbeidet. Behandlingen i dette tilfellet inkluderer det strengeste kostholdet i kombinasjon med idrett og tar medisiner som er foreskrevet av legen din.
  • Fettforekomster akkumuleres under huden. Dette er perifer fedme, som er lettere å bli kvitt. Terapi er basert på trening og et kalorifattig kosthold.

Generelt kan man mistenke overvekt av abdominal type hjemme. For å gjøre dette måler du volumet på midjen og hoftene. Patologi bekreftes hvis forholdet er lik eller større enn 1 hos menn, lik eller større enn 0,85 hos kvinner. I tillegg kan du bestemme alvorlighetsgraden av patologien:

  1. Den første. Det diagnostiseres hvis midjevolumet overstiger 80 cm hos kvinner og 94 cm hos menn.
  2. Den andre. På dette stadiet varierer midjeomkretsen mellom 81,2–88,6 cm hos kvinner og 94,2–101,3 cm hos menn.
  3. Den tredje. Den siste fasen, når midjen størrelse på menn overstiger 102,6 cm, hos kvinner - 88,9 cm.

symptomer

Et karakteristisk trekk er en stor midjeomkrets på grunn av en økning i volumet i bukhulen. Pasienter med denne diagnosen merker en rask hjerterytme selv etter lett fysisk anstrengelse. På denne bakgrunn observeres økt svette, flatulens og raping, som ikke var før. Andre karakteristiske tegn på overvekt av abdominal type:

  • depressiv tilstand;
  • halsbrann;
  • brudd på fordøyelsessystemets funksjon;
  • phlebeurysm;
  • apnea;
  • dyslipidemia - et brudd på fettmetabolismen;
  • ufruktbarhet;
  • ujevnheter i menstruasjonen hos kvinner;
  • redusert ytelse;
  • nedsatt seksuell aktivitet;
  • endring i blodsammensetning;
  • tyngde i magen etter å ha spist;
  • økt appetitt;
  • en tendens til forkjølelse;
  • høyt blodtrykk.

Mulige komplikasjoner

Hovedfaren for akkumulering av overflødig visceralt fett er komprimering av de indre organene, noe som forstyrrer deres arbeid, svekker lymfestrømmen og blodsirkulasjonen. I følge noen studier forårsaker slike forekomster produksjonen av kortisol, stresshormonet. På grunn av dette stoffet føler en person konstant spenning. Som et resultat jobber organer enda hardere.

Et annet stoff som er syntetisert på grunn av visceralt fett er betennelseshormonet, som til og med en forkjølelse kan gå dårlig. Følgende patologier er inkludert i listen over komplikasjoner ved overvekt av abdominal type:

  • nedsatt styrke;
  • hjertefeil;
  • gikt;
  • brudd på urinsyremetabolismen;
  • diabetes;
  • bronkitt astma;
  • Alzheimers sykdom;
  • menstruasjonssvikt;
  • utseendet på kroppen til en kvinne med uønsket hår;
  • ufruktbarhet;
  • polycystisk ovariesyndrom;
  • hjerneslag, hjerteinfarkt;
  • fet degenerasjon av leveren;
  • saltavsetninger i leddene;
  • kalkulær kolecystitt.

diagnostikk

Det første stadiet i diagnosen av denne patologien er studien av pasientens sykehistorie: Slik kan legen etablere en disponerende faktor for utvikling av overvekt. I tillegg samler spesialisten en anamnese. For å gjøre dette lærer han informasjon om kostholdet og fysisk aktivitet til pasienten, tydeliggjør tilstedeværelsen av dårlige vaner. Å bestemme graden av overvekt utføres på følgende måte:

  1. Legen spør pasienten om symptomene og tidspunktet for utseendet deres..
  2. Deretter utfører spesialisten palpasjon og perkusjon av den fremre veggen i bukhulen.
  3. Neste trinn er å måle omkretsen av magen, veie og måle kroppsmasseindeksen.

Det andre fasen av diagnosen er laboratorieforskning. En generell og biokjemisk blodprøve er foreskrevet til pasienten. De er med på å identifisere avvik i sammensetningen av en gitt menneskelig biologisk væske, som er karakteristisk for overvekt av abdominal type. Det blir tatt en blodprøve for triglyserider, insulin, glukose, kolesterol. Pasientens urin blir undersøkt for mengden kortisol. Fra instrumentale diagnostiske metoder brukes:

  • Radiografi ved hjelp av et kontrastmedium. Ved overvekt er denne studien uformell, men den kan oppdage hypofyseadenom..
  • Beregnet og magnetisk resonansavbildning (CT, MR). Disse studiene er utført for å oppdage forandringer eller graden av skade på indre organer..
  • Ultralydundersøkelse (ultralyd) av bukhulen. Denne prosedyren er nødvendig for å måle mengden visceralt fett..
  • Gastroskopi. Det er foreskrevet for nesten alle pasienter med fordøyelsessykdommer. Prosedyren består i å undersøke veggene i mage-tarmkanalen ved hjelp av et endoskop, som føres gjennom munnen i spiserøret..

Behandling for abdominal overvekt

Terapi mot slik overvekt er kompleks. Behandling kan ta mye tid, fordi pasienter må miste mye kilo. Generelt inkluderer behandlingsregimet følgende områder:

  • livsstilsendringer;
  • overgangen til riktig, kalorifatt, men balansert ernæring;
  • introduksjonen til den daglige behandlingen av en tilstrekkelig mengde fysisk aktivitet;
  • behandling av samtidig sykdommer;
  • foreskrive medisiner.

Komplekset med fysioterapiøvelser velges individuelt for hver pasient, under hensyntagen til graden av overvekt og helsetilstand. En viktig betingelse for suksess av terapi er en emosjonell holdning. Pasienten trenger å forstå at det å miste vekt og forbedre livskvaliteten bare er mulig med hans personlige ønske. Hvis en person ikke gjennomgår kostholdet, vanene, fysiske aktivitetene, vil ingen medisiner hjelpe ham med å opprettholde helsen. Legemidler er også en del av behandlingen, men bare i forbindelse med kosthold og idrett. Leger kan foreskrive disse medisinene:

  • Metformin. Hovedindikasjonen for bruk er diabetes type 1 og type 2. I tillegg anbefales Metformin til pasienter med samtidig overvekt. Kvinner er foreskrevet det for polycystisk eggstokk, men bare under streng medisinsk tilsyn. Hovedeffekten av Metformin er en reduksjon i intestinal absorpsjon av glukose mot bakgrunn av økt vevsfølsomhet for insulin.
  • Orlistat. Det samme stoffet i stoffets sammensetning blokkerer inntreden av triglyserider i blodet, noe som forårsaker et energiunderskudd. På grunn av dette mobiliserer menneskekroppen fett fra sine egne reserver. Legemidlet brukes mot overvekt for å redusere og opprettholde vekten, men bare på bakgrunn av en diett..
  • Sibutramin. Dette stoffet har anoreksigen effekt, og derfor brukes det til å behandle en pasient med en kroppsmasseindeks på 30 eller mer. På grunn av inntaket av Sibutramine forbedres metthetsfølelsen, appetitten reduseres.

Kosthold

Å følge et kalorifattig kosthold er en viktig betingelse for å behandle overvekt. Kaloriinnholdet reduseres med 300–500 enheter sammenlignet med det vanlige menneskelige kostholdet. Vekttap utføres ikke bare ved å redusere energiverdien til kostholdet, men også ved å erstatte skadelige produkter med sunne. Forbudet inkluderer:

  • sukker;
  • smørbakst;
  • søte kullsyreholdige drikker;
  • søtsaker;
  • varer;
  • pommes frites;
  • svinekjøtt;
  • majones, ketchup;
  • melkeprodukter med høyt fett;
  • halvfabrikata.

Retter skal dampes, stues eller bakes. Du bør ikke avslå fett helt - de kan fås fra vegetabilske oljer, avokado, frø, nøtter og fet fisk. Det anbefales å inkludere følgende produkter i kostholdet:

  • meieri med en lav prosentandel fett;
  • sjømat;
  • egg
  • magert kjøtt;
  • belgfrukter;
  • friske grønnsaker og frukt;
  • helkornbrød;
  • frokostblandinger.

Fysisk aktivitet

Siden overflødig vekt oftere er assosiert med fysisk inaktivitet (en stillesittende livsstil), er en viktig betingelse for reduksjon av den fysiske aktiviteten. Når det gjelder en bestemt idrett, må du oppsøke lege, siden ikke alle typene deres er egnet for personer med overvekt. Hvis du er overvektig, kan du bruke følgende alternativer for fysisk aktivitet:

  • Mindre belastning på leddene er forskjellig svømming. For effektivt vekttap er 3-4 leksjoner per uke i 45-60 minutter.
  • Den enkleste måten å øke fysisk aktivitet er å gå. Det som betyr noe her er ikke engang tempo, men tid. For 1 times gange bruker kroppen omtrent 400 kcal.
  • Hagearbeid, turgåing, utendørs spill.

Først etter en betydelig reduksjon i vekt, kan du legge til kraftbelastning - øvelser med manualer og annet utstyr. Dette er nødvendig for å forhindre slapp hud etter vekttap. Alle treningsøkter skal deles etter ukedag. For eksempel, på mandag, last musklene i bena, på onsdag - ryggen, på lørdag - skulderbeltet. På slutten av hver leksjon kan du trene abs. Det er viktig å ikke overdrive det, ellers vil volumet på buken bare øke, siden muskelmassen også vil vokse under fettmassen.

Kirurgi

Ved alle typer fedme indikeres kirurgisk behandling bare hvis den konservative behandlingen er ineffektiv. Indikasjon for en slik radikal terapimetode - i tre måneder har en klar overholdelse av kostholdet ikke gitt resultater. I dette tilfellet, med hensyn til pasientens tilstand, kan legen tilby flere alternativer for kirurgisk behandling:

  • Banding. Dette er en kirurgisk behandling for overvekt der en bandasje plasseres på øvre mage. Det er en ring, som på søknadspunktet gir en innsnevring av orgelet. På grunn av dette er magen delt inn i 2 avdelinger - liten og stor. Mettelsesreseptorer er lokalisert i den øvre delen av orgelet, som er lite i størrelse. Takket være atskillelsen fra den nedre delen er mettet raskere.
  • Omkjøring kirurgi. Med en slik operasjon påvirkes ikke bare magen, men også tynntarmen. Fra bukhulen tar kirurgen små deler av vev, som deretter danner en ny liten mage: den plasseres over hovedmagen. På grunn av dette kan pasienten i fremtiden ikke spise for mye mat.
  • Vertikal plast. Dette er en type bukplastikk. Essensen av operasjonen er å utføre et vertikalt snitt på magen for å fjerne store områder med overflødig vev eller behandle alvorlig fedme.
  • Introduksjon til magehulen i ballongen. Denne prosedyren kalles også ballong. Med den føres en ballong silikongummi inn i magen, med et volum på 400-700 ml. Der svulmer enheten og opptar en stor del av orgelet. Prosedyren er ikke traumatisk, pasienten trenger ikke en gang å være på sykehuset. Sylinderen tillater ikke bare å spise mye, men irriterer også metningsreseptorer, på grunn av hvilken den kommer raskere.

Folkemetoder

Alternativ medisin kan bare brukes som et tillegg til hovedbehandlingen foreskrevet av lege. Folkemessige oppskrifter bidrar til å redusere appetitten, senke kolesterolet i blodet og normalisere fordøyelsen. Følgende anses som effektive:

  • Ta 1 ss for 250 ml vann. l hakket burdockrot. Brygg råvarer med kokende vann, la det brygge i 30-60 minutter. Sil før du bruker, bruk stoffet med 0,5 ss. en halv time før hvert måltid.
  • Ferske, rene blader av hage eller sjøstjerne tilsettes salater hver dag. Denne greenen går bra med poteter, pepperrot, løk..
  • Slip i pulver 2-3 ss. l bukkehornkløver frø. Bruk stoffet oralt 2-3 ganger om dagen i 1 ts..
  • Bland 1 ss. l hakket brennesle, løvetann, persille, senna blader, mynte og dill. Ta 2 ss. l samle, hell dem et glass kokende vann. Pakk beholderen med buljongen, la stå i 2 timer. Drikk produktet om morgenen i 2 ss..
  • Hell 1 ss. l tørkede roseskip 200 ml varmt vann, kok opp og mørknet i ca. 10 minutter. Bruk produktet på dagtid, drikk det varmt.

Forebygging

En sunn forutsetning for å forhindre overvekt og overvekt er et sunt og næringsrikt kosthold. I stedet for enkle karbohydrater (søtsaker), må du bruke langsomme i form av korn fra forskjellige korn. Kostholdet bør inneholde et stort antall frukt og grønnsaker, siden de er rike på fiber. Nyttige og meieriprodukter med en lav prosentandel fett. I tillegg til å normalisere ernæring, inkluderer forebygging følgende tiltak:

  • tilstrekkelig medisinering strengt foreskrevet av lege;
  • overholdelse av en aktiv livsstil;
  • avvisning av dårlige vaner;
  • eliminering av stress og emosjonelt stress;
  • styrke magemusklene;
  • behandling av store sykdommer der det er fare for å gå opp i overvekt.

Overvekt i magen: hos menn og kvinner, metoder for behandling av patologi

En patologi der overflødig fettvev er konsentrert i magen kalles abdominal overvekt. Det er en oppfatning at hovedårsaken til akkumulering av overflødig fett er overspising. Dette er ikke slik: årsakene til overvekt er forskjellige. Det hender at en person spiser ekstremt dårlig, og lynet på buksene hardnakket ikke sammen.

Årsaker til overvekt hos kvinner og menn

Omtrent 65 prosent av overvekt hos menn er resultat av å spise for mye. Hos kvinner er denne mengden litt mindre, siden de ofte øker overvekt på grunn av nedsatt funksjon av det endokrine systemet. Overvekt er mindre vanlig hos menn enn hos kvinner. Faktum er at kvinnelige kjønnshormoner, spesielt østrogen, bidrar til akkumulering av overflødig fettvev i magen..

Andre vanlige årsaker til overvekt hos kvinner og menn i tillegg til underernæring:

  • hormonell ubalanse;
  • pankreatitt
  • diabetes;
  • stillesittende, stillesittende livsstil;
  • å ta antipsykotika og hormonelle medisiner;
  • arvelig disposisjon.

Uansett hva som er årsaken til overvekt, med kompetent behandling og pasientens egeninnsats, er det mulig å finne en slank figur.

Essence

Overvekt er en sykdom når visceralt (internt) fett i store mengder hovedsakelig akkumuleres i den øvre halvdelen av kroppen og er spesielt merkbar på magen. Et annet navn er Android-overvekt..

Med denne diagnosen ligner menneskefiguren et eple. Fettvev vokser gradvis og lukker de indre organer tett, og presser dem: hjerte, lever, bukspyttkjertel, lunger. Spesielt mye av det er på tarmene. Den danner helt fremre vegg i bukhinnen.

Hvis du veier de viscerale fettforekomstene hos en sunn person, vil de ikke være mer enn 3 kg. Hos syke mennesker multipliseres dette tallet med 10.

Følgelig er det med en slik diagnose umulig å tåle normal fysisk aktivitet, fordi hjertet må jobbe i ekstrem modus, og parallelt med dette er funksjonen til alle andre organer nedsatt.

Hva er graden av overvekt?

Alle tre av dem eksisterer:

  • Først: overflødig kroppsvekt er fra fem til femten kilo. En slik tilstand bærer ikke helseproblemer, men fra et estetisk synspunkt er slik fullstendighet skjemmende for mange.
  • For det andre: et overskudd på femten til førti kilo. På dette stadiet blir overflødig fett ikke bare distribuert i magen, men også på armer, ben, nakke og bygger seg opp på de indre organene. Parallelt utvikler mange samtidig kroniske sykdommer..
  • Den tredje graden av overvekt blir lagt til pasienten i nærvær av førti eller flere ekstra kilo. Dette er en veldig alvorlig patologi der en sunn livsaktivitet rett og slett er umulig..

Vi rydder opp i kostholdet

Gradene av overvekt er forskjellige. Imidlertid begynner behandlingen av hvert tilfelle alltid med kostholdsterapi, tabell nummer 8 er tildelt.

La oss derfor se på hvilke grunnleggende ernæringsanbefalinger gir kostholdseksperter pasientene sine:

  • Varighet Som mange unge damer gjør: sulte i en uke, satt på vannet. Vekten, ser det ut til, har blitt kastet litt. Og det er alt, du kan gå i raseri igjen. Du kan ikke kvitte seg med overvekt på denne måten, men kroppen er forpliktet til å få ytterligere ti kg etter sultstress. Det tar mye tid å gjenoppbygge stoffskiftet for å forbrenne fett og slutte å samle det.
  • kompleksitet Kostholdet vil være mye mer effektivt hvis det kombineres med aerob trening (løping, gange, svømming, skøyter og rulleski, dans, klatring trapp, etc.), det er nok å besøke et badehus, en massasjeterapeut og sove. Noen ganger er medisiner foreskrevet, eller de anbefaler til og med kirurgi.
  • Modus. Som vanlig bør porsjonene være mindre, måltider - oftere opptil 6 ganger om dagen. I dette tilfellet siste måltid 3 timer før leggetid, senest. Vi reiser oss fra bordet på en aristokratisk måte - litt sultne.
  • Kaloriinnholdet skal ikke være mer enn 2000 kcal per dag, mens middagen ikke mer enn 1/5 av alle kalorier, og det meste av det blir konsumert i løpet av den første halvdelen av dagen.
  • Cellulose. Det er fiber som renser tarmene, hjelper den til å fungere fullt og lar ikke absorbere overflødig fett.
  • Væske - 2l standard. Imidlertid, hvis du har ødem, bør du begrense det til 1,5 liter. Dette inkluderer ikke suppe, kompott, te.
  • Klinisk ernæring innebærer å begrense appetittstimulerende krydder, inkludert salt.
  • Avslag fra fordøyelige karbohydrater (sukker) og fettbegrensning.

Hvordan skille denne typen overvekt fra andre

Overvekt hos kvinner er preget av akkumulering av fettforekomster hovedsakelig i livet, hoftene, rumpa (de såkalte bjørneørene). Estetisk er dette stygt, men hovedproblemet ligger i mulige helseproblemer, når fett begynner å vokse på overflaten av indre organer. Derfor er det den farligste typen overvekt..

Magevekt hos menn er preget først og fremst av magevekst. Sidene og hoftene kan forbli i samme størrelse. Utad ser det helt stygt ut. Menneskene overvekt hos menn kalles "ølmage." I tillegg til overflødig vekt, observeres tretthet, kortpustethet, nedsatt seksuell lyst og til og med infertilitet.

Faren for overvekt med en konsentrasjon av kroppsfett i magen hos kvinner?

I de første stadiene av utviklingen av abdominal overvekt kan det hende at det ikke er alvorlige lidelser i kroppen. Slike kvinner klager bare på tretthet og nedsatt ytelse..

Men gradvis er det brudd på funksjonene til alle organer, blodsirkulasjonen og lymfestrømmen forverres. Tilstedeværelsen av en stor mengde visceralt fett fører til økt produksjon av stresshormonet kortisol. Derfor føler en slik person alltid anspent.

Tilstedeværelsen av overdreven kroppsfett i en kvinnes kropp fører til økt aktivitet av hormoner som er ansvarlige for å utløse betennelsesprosesser i kroppen. Derfor kan til og med en mindre forkjølelse ledsages av alvorlige forekomster..

Overvekt over tid fører til utvikling av alvorlige patologier:

  • brudd på menstruasjonssyklusen, noe som kan provosere ufruktbarhet;
  • utseendet på uønsket hår i hele kroppen;
  • utvikling av apnésyndrom;
  • økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, som er assosiert med avsetning av fett i blodkar;
  • utvikling av sekundær diabetes mellitus;
  • koronar hjertesykdom;
  • degenerasjon av sunt levervev i fete strukturer;
  • akkumulering av kolesterol inne i blodkarene, noe som forstyrrer arbeidet i alle indre organer;
  • risikoen for å utvikle astma er økt;
  • utseendet av saltavleiringer i leddene;
  • Alzheimers sykdom mulig.


Overvekt av magen - konsekvenser

Anorektika for overvekt

Dette er strengt reseptbelagte medisiner. Resepten for kjøpet deres kan tas fra en endokrinolog. Anbefales for bruk av personer med BMI over 35 enheter.

Behandlingen av abdominal overvekt med anorektika er at pasienten mister appetitten etter å ha tatt p-piller. I tillegg er sibutramin (den viktigste aktive komponenten i slike medisiner) i stand til å sette kroppen i en tilstand av termogenese, og kroppen vil brenne sine egne fettdepoter.

De mest populære og effektive anorektika mot overvekt:

  • Reduxine ga samtidig effekten av en eksploderende bombe blant overvektige mennesker. I flere måneder mistet pasienter halvparten av massen på den. Effekten av dette stoffet er virkelig fantastisk. Men det har mange bivirkninger, derfor begrunnet helsedepartementet at Reduxin burde være inkludert i listen over potente stoffer og forbudt fritt salg.
  • Meridia er et anorektikum som er produsert i Tyskland. I russiske apotek er det svært sjelden tilgjengelig. Våre initiativrike medborgere tapte imidlertid ikke og transporterte de årlige reservene av dette stoffet gjennom grensen fra Tyskland for å gå ned i vekt.

Bivirkninger av anorektikum

Både Reduxin og Meridia er veldig effektive ved abdominal fedme. Alle som minst en gang har observert effekten av disse stoffene i det virkelige liv, vil bekrefte: fett på magen forsvinner veldig raskt, en person bokstavelig talt "tømmer" på tre til fire måneder, som en punktert ball.

Men for alt er det en pris. Kvinner og menn bør være klar til å behandle abdominal fedme, og være oppmerksom på bivirkningene av anorektika:

  • søvnløshet utvikler seg hos 55 prosent av pasientene som begynte å ta anorektika allerede i løpet av den første uken med innleggelse og ikke forlater før pillen er helt forlatt;
  • på grunn av et fullstendig tap av appetitt, utvikler det seg en mangel på vitaminer og mineraler, som et resultat av at funksjonen til indre organer blir forstyrret, håret faller ut, huden forverres, neglene skreller;
  • pasienten føler svakhet og apati under innleggelsen, som skarpt erstattes av en kort eufori (i psykiatri kalles denne tilstanden bipolar nevrose);
  • bivirkninger av psykiatrisk art begynner å plage pasienten fra den andre dagen av innleggelse, dette er angst, hypokondri, mistenksomhet, årsaksløs spenning;
  • alle piller med sibutramin i sammensetningen har en giftig effekt på det kardiovaskulære systemet og er strengt forbudt for personer med hjertesykdommer.

Hva er faren for magefett?

Med en normal konsentrasjon av brune celler, som utgjør lagene av abdominalt fett, er det ingen problemer. Dette er en slags "beskyttende pute" som beskytter de indre organene mot skader. Normen er 15% av den totale massen av kroppsfett. Men i virkeligheten overskrides denne indikatoren for de fleste.

Massen av magefett er i stand til å vokse på ubestemt tid, noe som gir alvorlige konsekvenser:

  • phlebeurysm;
  • hjerte- og karsykdommer;
  • bakgrunn for onkologi;
  • hormonelle forstyrrelser;
  • fedme;
  • akkumulering av kolesterol;
  • utvikling av hypertensjon, diabetes type 2;
  • utviklingen av Alzheimers sykdom;
  • dannelsen av osteoporose;
  • dannelse av fet hepatose (overvekt i leveren).

Merk: Enhver av disse konsekvensene utgjør mange helserisikoer og fører til en kjede av irreversible konsekvenser som ikke alltid kan behandles. Opphopning av brune celler er mye farligere enn hvite celler (underhudslag). Underhudsfett forårsaker ikke alvorlig skade på kroppen.

Bestemmelse av visceralt fettnivå

Akkumulering av overflødig bukfett bevises av midjen. Normen for kvinner er en indikator på 88 cm, for menn er dette tallet 95 cm. Hvis magen ikke stikker ut, er det ingen grunn til spenning.

For å sikre at det ikke er overflødige forekomster av magefett, må du beregne koeffisienten. For å gjøre dette måler du volumet på hoftene og midjen og deler midjeomkretsen med hoftenes omkrets. For eksempel, hvis hoftene er 100 og midjen er 74, deler vi 74 med 100 og får en koeffisient på 0,74. Dette er en normal indikator. Årsaken til spenningen er overflødig koeffisient på 0,88 hos kvinner og 0,95 hos menn.

Antidepressiva mot overvekt: fordel eller skade?

Blant kvinner de siste årene har det blitt moteriktig å bekjempe abdominal overvekt med SSRI (selektive serotonin gjenopptakshemmere). Til tross for at denne klassen medikamenter er beregnet på behandling av psykiatriske sykdommer, har titusenvis av mennesker klart å oppnå flat mage..

Overvektstypen hos kvinner ødelegger utseendet, noe som fører til utvikling av depressive tilstander. Forberedelser av SSRI-gruppen fraråder appetitten, forbedrer humøret og bidrar til å øke pasientens sosiale aktivitet. I handlingen ligner de veldig på medisiner basert på sibutramin, som ble beskrevet like over. Og antidepressiva har enda flere bivirkninger. Svært ofte forårsaker de rusmiddelavhengighet.

Du må ikke i noe tilfelle ta vilkårlige antidepressiva for å gå ned i vekt og bli kvitt overvekt. Dette er veldig alvorlige medisiner, hvor inntaket kan “gå rundt” resten av livet.

Kvinnelig og annen type fedme behandling for menn

Uavhengig av type og grad av overvekt hos menn, kostholdsernæring, fysisk aktivitet, er ikke-medikamentelle metoder foreskrevet for behandling. Med sin mangel på effektivitet - medisiner, kirurgi. Hvis årsaken til sekundær fedme er fastslått, anbefales behandling av bakgrunnssykdommen samtidig..

Kosthold

En innledende kaloriberegning er nødvendig i henhold til individuell aktivitet. Deretter trekkes 500-750 kcal fra denne indikatoren for å bestemme energiverdien til menyen. Den nedre grensen for menn skal ikke falle for 1500 kcal. Kalorireduksjon skjer på grunn av avvisning av animalsk fett:

  • fet kjøtt, fisk;
  • behandlede og hermetiske produkter;
  • halvfabrikata, kjøttdeig;
  • pølse, pølser, pølser;
  • rømme og fløte, smør, matolje;
  • cottage cheese fra 5% fett, bearbeidet ost, hard ost 40% og over.


Meny i 1 dag for overvekt av 1 grad


Meny i 1 dag for overvekt 2 grader


Meny i 1 dag for overvekt 3 grader
Samtidig må du kontrollere inntaket av karbohydrater. Under forbudet er:

  • sukker, syltetøy, honning, syltetøy, syltetøy;
  • ostemasse desserter, iskrem, yoghurt med sukker, kondensert melk;
  • konfekt;
  • bananer, druer, kjøpte juice og nektarer, alkoholholdige drikker;
  • pasta, hvit ris, semulegryn, havregryn (kornblanding tillatt).

Menyen er basert på:

  • grønnsaker (unntatt poteter, kokte rødbeter og gulrøtter), hovedsakelig bør de konsumeres ferske eller dampede;
  • fettfattig fisk, kylling og kalkun;
  • usøtet frukt og bær (ikke mer enn 200 g), tørket frukt (opptil 3 stykker);
  • lite fett surmelk drikke og cottage cheese 2–5%;
  • grøt fra hele korn i vann, kan du tilsette litt melk til den ferdige;
  • te og kaffe uten sukker, kan du bruke stevia som søtningsmiddel.

Tren stress

Dens intensitetsgrad og treningsregime avhenger av pasientens opprinnelige tilstand. I alvorlige tilfeller brukes dosert gange først. Når belastningstoleransen øker, foreskrives terapeutiske øvelser og svømming. Da kan gymklasser, løping, sykling og andre aktiviteter i henhold til pasientens preferanser anbefales..

Varigheten skal ikke være mindre enn 45 minutter, klasser kreves daglig.

Ikke-medikamentelle metoder

Komplekset av behandling inkluderer fysioterapi for å akselerere disponeringen av ekstra kilo og opprettholde utseendet på vekttap. Følgende prosedyrer vises:

  • massasje;
  • undervanns massasjedusj; Charcots dusj;
  • refleksologi;
  • natriumklorid (marine), sulfid, karbonatisk bad;
  • en badstue (i mangel av kontraindikasjoner) og en kryosauna;
  • kontrast, sirkulær dusj;
  • hyperbar oksygenering;
  • elektrisk stimulering av magemusklene;
  • pulserende laserterapi.

Se videoen om overvektbehandling med undervanns massasjedusj:

medisiner

Hvis det på tre måneder er umulig å redusere vekten eller tapet av ikke mer enn 4-5 kg, brukes medisiner i tillegg til kosthold og trening.

De lar deg:

  • redusere appetitten (Meridia, Reduxin);
  • hemme nedbrytningen av fett i maten og stimulere eliminering av den (Xenical, Orlip);
  • å øke sensitiviteten til vev for insulin, for å forhindre omdannelse av karbohydrater til fett (Viktoza, Baeta);
  • skape en følelse av fylde ved å øke mengden mat (Guarem).

Disse medisinene er foreskrevet av endokrinologen, og i prosessen med bruk av dem krever regelmessig undersøkelse.

Fett- og karbohydratblokkere for overvekt

Disse pillene er veldig glad i å foreskrive av endokrinologer. Hva er prinsippet for deres handling i abdominal type overvekt?

Fettblokkere ("Orsoten" og "Xenical") blokkerer kroppens absorpsjon av fett. De kommer ufordøyd med avføring. På grunn av denne prosessen reduseres det totale kaloriinnholdet i pasientens daglige kosthold med en tredjedel, fettforekomsten smelter foran øynene.

Karbohydratblokkere har en lignende effekt, de forhindrer bare absorpsjon av karbohydrater, ikke fett, fra mat. Disse pillene vil hjelpe elskere av søtsaker, kaker, kaker, informasjonskapsler. Dessuten må karbohydratblokkere tas av pasienter med diabetes.

Årsaker til overvekt hos menn

Den viktigste årsaken til overvekt er en positiv kaloribalanse. Dette betyr at de får mer mat enn konsumert. Ubrukt fett og karbohydrater, omdannet til lipider, blir avsatt i det subkutane laget, kjertlene, bukveggen og fiber som omgir de indre organene. Samtidig deler fettceller hos barn og unge intensivt og øker i størrelse, mens den andre mekanismen råder hos voksne.

I omtrent 90% av tilfellene er overvekt forbundet med overspising. Kostholdet til pasienter domineres av animalsk fett (kjøtt, smør, fet ost, pølser, hurtigmat) og enkle karbohydrater (sukker, søt brus, melprodukter). Vanligvis er hovedmåltidet sent på kvelden, det er jevnlig drikking.

Provokerende faktorer for akselerert vektøkning er:

  • en stillesittende livsstil, bevegelse på kjøretøy, stillesittende arbeid, mangel på trening av sport;
  • medfødt tendens til overvekt;
  • stressende situasjoner;
  • søvnløshet, nattarbeid;
  • bruk av medisiner som bidrar til avsetning av fetthormoner, anabole stoffer, noen antidepressiva, antipsykotika;
  • endokrine sykdommer - økt binyrefunksjon, nedsatt aktivitet av kjønnskjertlene, skjoldbrusk, endringer i syntesen av hypofysehormoner, skade på hypothalamus.

Vi anbefaler å lese artikkelen om overvekt fra hormonell forstyrrelse. Fra den vil du lære om hvilken hormonell svikt som forårsaker overvekt, tegn på hormonelle forandringer, diagnosen hormonubalanse og behandling av hormonell type fedme. Og her handler mer om tester for hormoner ved overvekt.

Fysisk trening i overvekt

Mennesker med bukvekt fører ofte en stillesittende livsstil. Dette er delvis årsaken til deres diagnose..

Hvis overvekten er mer enn 40 kg, er det forbudt å starte aktive klasser umiddelbart. Du bør starte med en enkel daglig øvelse: vippe, svinge bena og armene, øvelser liggende på gulvet (vri, armhevinger, “saks”). Parallelt med klasser, bør du prøve å redusere det totale kaloriinntaket i det daglige kostholdet..

Pasienter med en overvekt på under tjue kg vil bli ønsket hjertelig velkommen til alle armer av ethvert treningsstudio. Til tjeneste er trening på en ellipsoid, en tredemølle, svømming i bassenget, trening med manualer og vektstang. For å bli kvitt overflødig vekt i magen (10-15 kg) vil det kreve omtrent seks måneders konstant trening tre til fire ganger i uken. Forutsetning - klassene må være intense.

Fettsuging - en radikal metode for å bli kvitt fettvev

Dette er en radikal behandling for overvekt. Under stasjonære forhold, ved hjelp av en spesiell nål, pumper legen ut fett fra buken og sidene av pasienten. I spesielt vanskelige tilfeller blir ti eller flere kilo fett pumpet ut..

Selvfølgelig er ekte kirurgisk fettsuging veldig smertefullt og utføres under generell anestesi. Alle slags erstatninger (laserfettsuging, etc.) som utføres uten bedøvelse er bare et markedsføringsgrep og vil sannsynligvis ikke gi noe resultat..

Ernæringstips: Hvordan bygge et kosthold slik at magen din ikke vokser?

Mat som må utelukkes en gang for alle fra kostholdet for de som ønsker å ha flat mage:

  • hvetemelprodukter (bare mat laget av fullkorn er tillatt);
  • druer og bananer;
  • meieriprodukter med fettinnhold over 5%;
  • poteter, rødbeter;
  • hurtigmat;
  • kullsyreholdige drikker;
  • pakket søte juice (du kan drikke bare ferskpresset hjemmelaget);
  • alkoholholdige drinker.

Mange idrettsutøvere tillater seg rolig et stykke pizza til lunsj. Men ikke vær lik dem. Hvis pasienten hadde en historie med abdominal overvekt, vil tendensen til ham forbli livet ut. Og pasienten vil uansett måtte overvåke kostholdet sitt.

Er det mulig å gjennomføre faste-kurs med overvekt?

I dag råder mange tilhengere av terapeutisk faste (Bragg-teknikk) overvektige personer å sulte i en uke eller en måned. Det er angivelig at dette er den beste behandlingen mot overvekt hos kvinner. Ikke bli provosert.

For mennesker med overvekt, er faste en god grunn til å "avslutte" sin allerede dårlige helse. Laboratoriestudier har vist at bare en helt sunn person kan overføre det fullstendige fraværet av mat og vann uten konsekvenser. Endokrinologer og ernæringsfysiologer (som alle mennesker med høyere medisinsk utdanning) vil aldri gi noen råd til så tvilsomme systemer for å helbrede kroppen som terapeutisk faste.

Komplikasjoner av visceral fedme

Det ble funnet at fettavsetning nær indre organer er en alvorlig risikofaktor for alvorlige sykdommer (se tabell).

KroppssystemEffektene av visceral overvekt
Et hjerteHjertesvikt, arytmi, angina pectoris, hjerteinfarkt
fartøyArteriell hypertensjon, åreknuter
HjerneStroke
Organene i det endokrine systemetType 2 diabetes mellitus, polycystiske eggstokker, hypogonadisme (nedsatt gonadfunksjon)
FordøyelseGallesteinsykdom, svulster
urinNyresvikt, neoplasmer i nyrene, prostata, urininkontinens hos kvinner
PusterSøvnapné, lungeinfeksjoner, astma
leddeneArtrose (ofte kne), isjias, ødeleggelse av leddbrusk og brusk

Vegetarisme, veganisme og et rått mat kosthold for overvekt i magen

Det antas at spesifikke ernæringssystemer helbreder mange sykdommer fullstendig og på kort tid kan bli helt kvitt overvekt. Dette er kraftsystemene:

  • vegetarisme betyr avvisning av kjøtt, fisk, kaviar;
  • veganisme innebærer fullstendig avvisning av mat av animalsk opprinnelse og spiser bare grønnsaker, frukt, nøtter - produkter som naturen gir til en person;
  • en rå mat diett innebærer å spise bare rå mat uten varmebehandling.

Hvert av disse kraftsystemene har hundretusener av tilhengere rundt om i verden. På bildet deres kan du se smarte, atletiske og glade mennesker. Men ikke stress deg inn i bassenget med hodet: mange mennesker, som et resultat av praksis med radikal ernæring, har fått store helseproblemer. Dette er forstyrrelser i karbohydratmetabolisme, diabetes, pankreatitt, en rekke sykdommer i mage-tarmkanalen. Sørg for å konsultere en endokrinolog og ta tester før du går over til veganisme eller et rått mat kosthold..

Typer kroppsfett og årsakene til deres forekomst

Kroppen lagrer fett "i reserve". Dette skjer hos alle representanter for klassen av pattedyr, som inkluderer mennesker. Men dyr etter et rikelig måltid er i stand til å sulte i lang tid og leve på grunn av frigjøring av energi fra kroppsfett. En person spiser regelmessig, og for det meste er det ganske rikelig, noe som fører til akkumulering av fete lag.

Det er tre typer kroppsfett:

  • subkutant fett;
  • kjønnsrelatert fett: hos kvinner - 12%, hos menn - 3%;
  • bukfett (visceralt) fett, som ligger i de indre hulrommene og omgir organene.

Underhudsfett (crassus - lat.) Forbrukes lett og forsvinner med kosthold og regelmessig mosjon. Det er vanskeligere å bli kvitt fete forekomster forbundet med sex. Hos kvinner ligger de i magen, på hoftene og rumpa, og leverer mange lidelser. Visceralt fett er ustabilt og brytes sammen med en aktiv livsstil og en reduksjon i mengden mat.

Merk: Magefett kalles retroperitoneal, siden dets plassering er bukhulen. Hva er magefett? Den er til stede i kroppen til enhver person og er designet for å beskytte mot skader og varme. Brukes som en ekstra strømkilde.

Årsaker til dannelse av bukfett

Viscerale lag med fett akkumuleres av forskjellige årsaker:

  • under aldring, når% av muskelmassen reduseres og% av fettet øker;
  • under overgangsalder hos kvinner, når aldersrelaterte hormonelle endringer begynner;
  • med en overflod av fet og søt i kostholdet;
  • med lav fysisk aktivitet;
  • som et resultat av kronisk søvnmangel;
  • i tilfelle en deprimert mental tilstand.

Magefett er lett å forbrenne. For dette er det ikke nødvendig med titaniske anstrengelser og manifestasjoner av uvanlige vilkårlige egenskaper. Gjenopprettingsstrategien bør være basert på roten til problemet: lav mobilitet og høyt kaloriinnhold. Alle kan miste 500 g per uke, begynne å bevege seg og jobbe på menyen.

Hvilket fett er lettere å bli kvitt?

Når du brenner kroppsfett, vil subkutant fett forsvinne samtidig med visceral. Det er ikke nødvendig med separate metoder for fjerning av dem. Anbefalingene er enkle:

  • mye bevegelse;
  • rimelig ernæring;
  • rikelig med væske.

Til denne listen kan du legge til naturlige fettforbrennere som bryter ned magefett. Alt dette vil ikke fungere hvis en person har en hormonell ubalanse. I dette tilfellet trenger du hjelp av en endokrinolog som vil hjelpe deg å velge riktig kosthold og fortelle deg hvilken livsstil du skal føre. Men håpet om å bli kvitt magefett er ekstremt illusorisk.

Artikler Om Søtningsmidler