9 bord for diabetikere-menyen

Dette kostholdet brukes til behandling av sykdommer som type 2 diabetes mellitus av mild til moderat alvorlighetsgrad, leddsykdommer, en stor gruppe allergiske sykdommer (bronkial astma, etc.).

    Formål med kosthold nr. 9

    Å skape forhold som bidrar til normalisering av karbohydratmetabolisme, bestemmer pasientens toleranse for karbohydrater.

    Generell karakteristikk av kosthold nr. 9

    Et kosthold med energi moderat redusert på grunn av lett fordøyelige karbohydrater og animalsk fett, med unntak av sukker og søtsaker, og bruk av xylitol og sorbitol. Med den fysiologiske normen for vitaminer og mineraler. Ekskluder sukker, konserver, sukkervarer og andre sukkerholdige matvarer.

    Sukker erstattes av sukkererstatninger: xylitol, sorbitol, aspartam.

    Den kulinariske bearbeidingen er mangfoldig: matlaging, sying, steking og steking uten å puste.

    Spise 5-6 ganger om dagen.

    Med diabetes hos overvektige pasienter, faller terapeutisk ernæring sammen med behandlingen av overvektige pasienter. Kosthold nummer 8.

    Den kjemiske sammensetningen og energiverdien til kosthold nr. 9

    Proteiner 100 g, fett 70-80 g (hvorav 25 g vegetabilsk), karbohydrater 300 g hovedsakelig på grunn av komplekse, enkle karbohydrater er utelukket eller kraftig begrenset; kaloriinnhold 2300 kcal; retinol 0,3 mg, karoten 12 mg, tiamin 1,5 mg, riboflavin 2,1 mg, nikotinsyre 18 mg, askorbinsyre 100 mg; natrium 3,7 g, kalium 4 g, kalsium 0,8 g, fosfor 1,3 g, jern 15 mg. Fri væske 1,5 l.

  • Anbefalt mat og kosthold nr. 9
    • Brød og brød fra produktet - hovedsakelig fra fullkorn eller med tilsetning av kli; diabetiske varianter av brød: protein-kli, protein-hvete.
    • Supper - hovedsakelig vegetarisk eller på beinbuljong fra prefabrikkerte grønnsaker, borscht, sylteagurk, okroshka, bønne (en eller to ganger i uken på kjøtt eller fiskebuljong).
    • Retter fra kjøtt og fjærkre - lite fettvarianter av kjøtt og fjørfe - storfekjøtt, lam, svinekjøtt, kylling, kalkun, kokt, krydret, bakt kanin (stekt en gang i uken). Ikke anbefalt gås, and, indre organer hos dyr, hjerner.
    • Pølser med lite fett.
    • Retter fra fisk - diverse sjø- og elvefisker - torsk, safran torsk, is, gjedde abbor, gjedde hovedsakelig i kokt, aspisk, bakt form.
    • Grønnsaker, greener - blomkål og hvitkål, bladsalat, aubergine, zucchini, vannmelon, gresskar, agurker, tomater, grønne erter, bønner, bønner, linser, paprika, løk, rødbeter, gulrot, persille, dill, selleri, ekstragon, koriander. Begrenset poteter.
    • Retter fra bær og frukt - usøt varianter av bær og frukt: epler, pærer, kveder, appelsiner, sitroner, grapefrukt, granateple, kirsebær, plomme, fersken, rips, lingonbær, bringebær, jordbær, tyttebær, rå rønne, tørket, i i form av kompotter, gelé, gelé uten tilsatt sukker, ved bruk av søtstoffer. Ikke anbefalte bananer, fiken, begrensede druer, rosiner.
    • Retter fra frokostblandinger, pasta - havre, bokhvete, "hercules", hirse, diettpasta med kli, i form av en rekke korn, gryteretter, under hensyntagen til den totale mengden karbohydrater i dietten.
    • Retter fra egg - ett egg per dag, bløtkokt eller som omelett, eggerøre, for tilsetning til retter.
    • Meieriprodukter - hovedsakelig lite fett eller lite fett - fersk cottage cheese eller i form av ostekaker, puddinger, cottage cheese (uten tilsatt sukker), kefir, yoghurt, melk, ost, krem, lite fett smør.
    • Sukkervarer - bare kosthold med søtstoffer (kjeks, småkaker, xylitolwafers, syltetøy, søtsaker med søtstoffer).
    • Fett - smør (bonde), sandwichmargarin, solsikke, mais, naturlig olivenolje.
    • Drikkevarer - te, te med melk, kaffedrikk, tomatjuice, frukt- og bærjuice uten sukker, nypest buljong, brus uten sukker, mineralvann.
    • Snacks - salater, vinaigrettes, gelé med lite fett og kjøtt, gjennomvåt sild, ost, lite fettpølse, grønnsakskaviar.
  • Ekskluderte matvarer og dietter nr. 9
    • Sukker, søtsaker, sjokolade, sukkervarer med tilsatt sukker, muffins, paier, syltetøy, is og andre søtsaker.
    • Produkter av smørdeig.
    • Gås, and, røkt kjøtt, salt fisk.
    • Bakt melk, krem, gjæret bakt melk, søt yoghurt, ayran.
    • Kjøtt og koke fett.
    • Sterke og fete buljonger.
    • Melkeost, krem, søte ostemasse.
    • Fet kjøtt, fisk, fjærkre, pølser, salt fisk.
    • Rice, Semolina, Pasta.
    • Saltede og syltede grønnsaker. Syltet og surkål.
    • Krydret, krydret, røkt snacks, sennep, pepper.
    • Druer, rosiner, fiken, bananer og annen søt frukt.
    • Juicer og fruktvann med tilsatt sukker.
    • Alkoholholdige drinker.
  • Omtrentlig en-dags diettmeny nr. 9 for pasienter med diabetes
    • Frokost: bokhvete grøt (frokostblanding - 40 g, smør - 10 g), kjøtt (eller fisk) pasta (kjøtt - 60 g, smør - 5 g), te med melk (melk - 50 g).
    • 11 timer: et glass kefir.
    • Lunsj: vegetabilsk suppe (vegetabilsk olje - 5 g, gjennomvåt poteter - 50 g, kål - 100 g, gulrøtter - 25 g, rømme - 5 g, tomat - 20 g), kokt kjøtt - 100 g, gjennomvåt poteter - 150 g, olje - 5 g, eple - 200 g.
    • 17 t: gjærdrikk.
    • Middag: zrazy fra gulrøtter med cottage cheese (gulrøtter - 75 g, cottage cheese - 50 g, semulina - 8 g, rug crackers - 5 g, egg - 1 stk). Kokt fisk - 100 g, kål - 150 g, vegetabilsk olje - 10 g, te med xylitol.
    • Om natten: et glass kefir.
    • Brød per dag - 250 g (hovedsakelig rug).
  • Et omtrentlig sett med produkter per dag for pasienter med diabetes
    • Smør 20 g.
    • Melk 200 ml.
    • Kefir 200 ml.
    • Ostemasse 100 g.
    • Rømme 40 g.
    • Gryn 50 g.
    • Potet 200 g.
    • Tomater 20 g.
    • Kål 600 g.
    • Gulrot 75 g.
    • Greener 25 g.
    • Oksekjøtt 150 g.
    • Fisk 100 g.
    • Hvitt brød 100 g.
    • Svart brød 200 g.
  • Alternativer for kosthold nummer 9

    Alternativene for kosthold nr. 9 ble utviklet - et testdiett av V. G. Baranov, kosthold nr. 9b og kosthold nr. 9 for pasienter med bronkialastma.

    Prøvekost av V. G. Baranov
      Den kjemiske sammensetningen og verdien av kostholdet V. G. Baranova

      Proteiner - 116 g; karbohydrater - 130, fett - 136 g, energiverdi - 2170–2208 kcal. Forholdet mellom proteiner / fett / karbohydrater = 1: 1,3: 1,2.

      På bakgrunn av en prøvediett, blir fastende blodsukker og daglig urin for sukker undersøkt minst 1 gang på 5 dager.

      Med normalisering av karbohydratmetabolismen behandles dette kostholdet i 2-3 uker, hvoretter det gradvis utvides, og tilsettes 1 XE hver 3-7 dag (avhengig av kroppsvekt). Før hver nye økning blir blod og urin for sukker undersøkt. Etter å ha utvidet prøvediet med 12 XE, stå i 2 måneder, og tilsett deretter ytterligere 4 XE med et intervall på 3-7 dager. Ytterligere utvidelse av kostholdet, om nødvendig, blir utført etter 1 år.

    • Anbefalte og ekskluderte matvarer og retter til prøvediett V. G. Baranova Lignende kosthold nr. 9.
    • Det daglige settet med produkter fra prøvediet V. G. Baranova
      • Kjøtt, fisk 250 g.
      • Ostemasse 300 g.
      • Ost 25 g.
      • Melk, kefir 500 ml.
      • Smør og vegetabilsk olje 60 g.
      • Grønnsaker (unntatt poteter og belgfrukter) 800 g.
      • Frukt (unntatt druer, bananer, persimmoner, fiken) 300 g.
      • Svart brød 100 g.
  • Kosthold nummer 9b Indikasjoner for kosthold nummer 9b

    Anbefales for pasienter med insulinavhengig diabetes mellitus som får store doser insulin.

      Den kjemiske sammensetningen og energiverdien til kosthold nr. 9b

    Kostholdet ligger i kjemisk sammensetning nær det rasjonelle bordet.

    Proteiner - 100 g, fett - 80–100 g, karbohydrater - 400–450 g, energiverdi 2700–3100 kcal kcal.

    De samme matvarene og rettene er tillatt på diett nr. 9b som på diett nr. 9.

    I stedet for sukker brukes forskjellige sukkererstatninger, men hver pasient som får insulin bør ha sukker for å stoppe mulig hypoglykemi.

    Hovedmengden karbohydrater må gis med den første frokosten og lunsjen. Før disse måltidene er insulin foreskrevet. Med introduksjon av insulin før middagen, bør du legge igjen mat om natten for å forhindre mulige hypoglykemiske reaksjoner.

    Hvis det er fare for å utvikle et diabetisk koma, bør mengden fett i kostholdet reduseres til 30 g, protein til 50 g. Karbohydratinnholdet skal ikke overstige 300 g. Samtidig økes dosen insulin som administreres..

    Alternativ kosthold nr. 9 for pasienter med bronkialastma
      Den kjemiske sammensetningen og energiverdien til kosthold nr. 9 for pasienter med bronkialastma

      Kaloriinnhold i mat beregnes i samsvar med fysiologiske normer for behovet for energikilder, men med begrensning av sukker og dets produkter og retter. Den gjennomsnittlige kaloritabellen for pasienter med bronkialastma er 2600-2700 kcal. De skal være representert med proteiner i en mengde på 100-130 g, fett - 85 g, karbohydrater - 300 g. Mengden natriumklorid er 10-11 g. Væsken må konsumeres opp til 1,5-1,8 l.

      Den totale daglige mengden mat bør deles inn i 4-5 mottakelser.

    • Anbefalte produkter og retter til kosthold nr. 9 for pasienter med bronkialastma
      • Førstekurs - eventuelle supper og andre retter tilberedt på basis av buljonger fra magre kjøtt- og fjørfetyper bør inneholde en minimumsmengde ekstrakter.
      • Andre retter tilberedes av magert kjøtt, fisk og fjærkre..
      • Kyllingkjøtt og kyllingeggprotein er ofte matallergener, men hvis deres etiologiske rolle i opprinnelsen til astma ikke blir identifisert, er bruken tillatt, men det er nødvendig å begrense mengden i pasientens kosthold.
      • Melk og meieriprodukter brukes med forsiktighet, gitt at melkeprotein er et allergen og kan være farlig for mennesker med en allergisk disposisjon. Geit, måremelk bør også brukes med forsiktighet.
      • Side retter til andre retter kan tilberedes av grønnsaker, men i dette tilfellet bør du ledes av behovet for å foretrekke stekt matlaging, stewing, steaming.
    • Ekskluderte matvarer og måltider for kosthold nr. 9 for pasienter med bronkialastma
      • Begrens inntaket av gratis karbohydrater - sukker, honning, søtsaker (is), stekt mat og røkt mat.
      • Begrens om mulig bruken av melprodukter - boller, paier, informasjonskapsler, bakverk og lignende produkter og retter.
      • Lam, fete svinekjøtt buljongterninger, supper krydret med korn og nudler er utelukket.
      • Det er å foretrekke å nekte slike tilberedningsmetoder som å steke, spise veldig krydret, salt mat, bruke krydder og krydder, krydret sauser, spise hermetikk (stuet kjøtt, hermetikk og lignende matvarer).
      • Hvis melkens etiologiske rolle som matallergen er pålitelig kjent, blir den om mulig utelukket fra konsum (både direkte og som en del av forskjellige retter).
      • Ofte er bruk av alkoholholdige drikker (selv i små mengder) en faktor som provoserer utviklingen av et typisk astmaanfall, derfor bør personer som lider av astma absolutt ekskludere inntaket av alkoholholdige drikker, til og med alkoholfrie (øl)..
      • Blant forretter utelukker saltet fisk, syltet sopp, grønnsaker, varme grønnsaker og andre forretter.
      • Varm paprika, sennep, krydder er helt ekskludert fra kostholdet.
      • Av frukt er bruken av druer, sitrusfrukter (appelsiner, sitroner, grapefrukt, juice, syltetøy og andre produkter laget av dem) begrenset, jordbær, bringebær, dadler, rosiner, bananer.
      • Begrens bruken av honning, syltetøy, syltetøy, konfekt, sjokolade, kakao.
      • Blant drikkevarer er juice fra forbudte frukter eller bær, kakao, kaffe, varm sjokolade begrenset.
    • En omtrentlig en-dags diettmeny nr. 9 for pasienter med astma
      • Alternativ nummer 1

        • Første frokost: semulina grøt - 150 g, smør - 20 g, lite fett cottage cheese - 100 g, te med sitron - 180 ml.
        • Andre frokost: gresskar gryterett med epler - 100 g, kokt kjøttpasta - 80 g.
        • Lunsj: vegetabilsk okroshka - 180 g, fylt kål fylt med kokt kjøtt - 200 g, grønnsaksstuing - 100 g, gelé fra eplemos - 180 ml.
        • Snack: vinaigrette med vegetabilsk olje - 100 g.
        • Middag: kokte poteter - 200 g, sopp i rømme - 150 g, eplejuice - 180 ml.
        • Om natten: kefir - 180 ml.
        • Første frokost: risgrøt - 150 g med smør - 20 g, te med sitron - 180 ml.
        • Andre frokost: pilaf med frukt - 100 g, bakte epler - 75 g.
        • Lunsj: vegetarisk borsch - 180 ml, rømme - 10 g, zucchini fylt med kokt kjøtt - 200 g, bakt gulrotkoteletter - 100 g, tørket fruktgelé - 180 ml.
        • Snack: solbærgelé - 180 g.
        • Middag: kokte poteter - 200 g, gulasj fra kokt kjøtt - 150 g, kompott fra ferske epler - 180 ml.
        • Om natten: kefir - 150 ml.
        • Første frokost: semulina grøt - 150 g med smør - 20 g, rosehip buljong - 180 ml.
        • Andre frokost: potetgryte med cottage cheese - 100 g, kokt tunge - 40 g.
        • Lunsj: grønn kålsuppe - 180 ml, pannekaker med kokt kjøtt - 150 g, leverpudding med gulrøtter - 50 g, tørket fruktgelé - 180 g.
        • Snack: bakt gulrotkoteletter - 100 g.
        • Middag: kokte poteter - 200 g, kjøttboller stekt i saus - 150 g, kompott fra ferske epler - 180 ml.
        • Om natten: kefir - 150 ml.
        • Gjennomsiktig buljong.

        Påkrevd: 1 kg storfekjøtt med bein, 200 g storfekjøtt (masse), 1 eggehvite, 1 gulrot, 1/2 haug persille, 1/2 haug selleri, 1 løk, 4 erter krydder, 1 laurbærblad, 3 l vann, salt.

        Matlaging. Ha vaskede og hakkede bein, kjøtt i en kjele, hell over vann og kok opp. Tøm deretter buljongen og hell igjen kjøttet med varmt kokt vann. Når vannet koker, fjern skummet, tilsett salt og la det koke på svak varme i minst 3 timer. Ha hakkede greener midt i kokingen. Legg på pepper, laurbærblad på slutten av kokingen. Når buljongen er kokt, fjern pannen fra bålet, fjern bein og kjøtt, la buljongen stå. Sil deretter gjennom en hyppig sil. Hvis den kokte buljongen ikke er gjennomsiktig nok, kan den avklares med eggehvite. Bruk denne buljongen som base for å lage supper. Til buljong kan du bruke kalvekjøtt, magert storfekjøtt.

        Påkrevd: 200 g svak buljong, 20 g løk, 10 g olje, 20 g gulrøtter, 20 g urter etter smak, 50 g sylteagurk, 50 g poteter, 20 g perlekorn, 30 g rømme.

        Matlaging. Skjær gulrøtter og løk i små skiver og la det småkoke litt. Skrell agurkene, kutt i tynne skiver, og kok opp i 10-15 minutter etter å ha hellet litt buljong. I resten av buljongen, kok kornblandingen med poteter og legg agurker og gulrøtter med urter der. La suppen koke og smak til med rømme.

        Sommer diett suppe.

        Påkrevd: 300 g buljong, 15 g olje, 20 g løk, 40 g gulrøtter, 120 g kål, 60 g poteter, 40 g tomater, 30 g rømme, persille.

        Matlaging. Stew finhakket løk i en liten mengde olje med tilsatt vann. Tilsett deretter skiver gulrøtter og lapskaus til den er halvt kokt. Skjær kål og poteter i små terninger og ha i kokende buljong, legg de stuede grønnsakene der og kok til de er kokte. Når du serverer, legger du rømme og finhakket persille i suppen.

        Påkrevd: 200 g svak buljong, 10 g olje, 20 g gulrøtter, 10 g tomatpuré, 50 g rødbeter, 20 g løk, 60 g kål, 60 g poteter, 3 g mel, 30 g rømme, laurbærblad.

        Matlaging. Ha hakkede gulrøtter og rødbeter i en panne, tilsett olje, tomatpuré, salt og lapskaus, lukk lokket, til grønnsakene er myke. Stek løk i olje og bland med stuede grønnsaker. Hell deretter buljongen og tilsett finhakket kål og poteter, legg et laurbærblad. Kok kål suppe til grønnsakene er klare. Gni deretter kålsoppen gjennom en sil, smak til med ristet mel, salt etter smak og kok opp igjen. Tilsett rømme til kålsuppe når du serverer.

        Kjøttbollesuppe.

        Påkrevd: 300 g buljong, 10 g olje, 70 g kjøtt eller kalvekjøtt med lite fett, 200 g poteter, 1/2 egg, 20 g løk, persille.

        Matlaging. Hopp over kjøttet gjennom en kjøttkvern, tilsett halvparten av den finhakkede løken, egget, saltet og bland godt. Rull små kjøttboller fra kjøttdeig og kok dem i buljongen. Kok opp resten av buljongen, legg potetene i den og den gjenværende løken, som tidligere var sautert i olje. Når suppen er kokt, legg kjøttboller i den og dryss finhakket persille.

        Fiskesuppe med potetmos.

        Påkrevd: 250 g fiskebuljong, 20 g løk, 100 g fisk, 10 g brød, 20 g melk, 5 g eggehvite, 200 g potet, 30 g rømme, 5 g olje, greener.

        Matlaging. Stek løken i olje, ha i fiskebestanden, tilsett hakkede poteter og kok opp. Før fisken gjennom en kjøttkvern sammen med en rull gjennomvåt i melk, tilsett egget, salt og bland kjøttdeigefisken godt. Lag kjøttboller og kok dem separat i buljongen. Legg deretter kjøttbollene i suppen og tilsett rømme. Server på bordet, dryss over urter.

        Risbuljong Vegetabilsk suppe.

        Påkrevd: 150 g poteter, 70 g gulrøtter, 30 g ris, 1 glass melk, 1 ss. l smør, 1/2 eggeplomme.

        Matlaging. Skyll og kok opp ris til den er kokt. Tørk deretter av, bland med kokte og revne poteter og gulrøtter, fortynn med kokende melk, smak til med eggeplomme og smør. Gi til bordet, pynt med hakkede greener.

        Påkrevd: 200 g kalvekjøtt, 20 g rundstykker, 30 g melk, 5 g smør.

        Matlaging. Skyll kjøttet, kutt i små biter og pass gjennom en kjøttkvern. Tilsett brødet gjennomvåt i melk og finhakk kjøttdeig gjennom en kjøttkvern. Hell i resten av melken og smeltet smør, tilsett salt og bland. Lag koteletter og legg dem på gitterdekselet til en dobbel kjele. Sett en dobbel kjele i brann og kok koteletter i minst 15 minutter. Server koteletter med smør.

        Krever: 200 g mager storfekjøtt, 30 g ris, 20 g smør.

        Matlaging. Før kjøttet gjennom en kjøttkvern, kok risen i vann til den er mør, tøm den og bland den med kjøttet, før den igjen gjennom kjøttkvern, tilsett litt vann til kjøttdeig og tilsett salt. Bland massen godt og lag noen få pullerter. Damp kjøttboller. Hell rømme når du serverer.

        Chicken Steam Chops.

        Påkrevd: 300 g kyllingkjøtt, 20 g foreldede ruller, 20 g melk, 15 g smør.

        Matlaging. Før kyllingkjøttet gjennom en kjøttkvern, tilsett brødet gjennomvåt i melk, hopp over igjen og ha i litt smør, bland godt og form kjøttbollene. Damp. Server kjøttbollene med en grønnsakssidé.

        Bakt fisk i ovnen.

        Krever: 1 kg stør eller gjedde abbor, 2 ss. l rømme, 1 ss. l oljer, salt, persille.

        Matlaging. Legg den rensede fiskehuden ned på en smurt bakeplate. Smør med rømme på toppen, salt og hell med smeltet smør. Sett i ovnen og stek i minst 30 minutter. Før servering, kutt i biter og pynt med persille.

        Kokt kjøtt bakt i saus.

        Påkrevd: 150 gram magert storfekjøtt, 70 gram melk, 5 gram mel, 100 gram epler, 1 ss. l smør.

        Matlaging. Kok opp kjøttet og kutt i små skiver, tilbered deretter sausen fra melk og mel. Skrell eplene fra huden og kjernen og skjær dem i tynne sirkler. Etter dette smør du pannen med smør, legg eplesirkler på bunnen, legg kjøtt blandet med epler på epler. Topp med saus og stek.

        Påkrevd: 130 g courgette, 70 g epler, 30 g melk, 1 ss. l smør, 15 g semulegryn, 1/2 egg, 40 g rømme.

        Matlaging. Zucchini skrell, hakk og lapskaus med melk til den er halv klar. Tilsett så hakkede epler og la det småkoke i ytterligere 3-4 minutter, hell deretter semulegryn og hold pannen under lokket på kanten av ovnen i 5 minutter, og avkjøl deretter. Tilsett eggeplomme og separat slått protein, bland massen, ha i en form smurt med olje og stek. Server med rømme til bordet.

        Potet zrazy “Surprise”.

        Påkrevd: 100 g kalvekjøtt, 250 g potet, greener.

        Matlaging. Kok opp kjøttet og hakk det. Kok opp potetene, tørk av og tilsett hakkede greener. Form den tilberedte potetmassen i sirkler og sett hakket kjøtt i midten. Sett i dampbad og stek.

        Påkrevd: 100 g cottage cheese, 10 g hvetemel, 20 g rømme, 10 g sukker, 1 egg.

        Matlaging. Mal cottage cheese, bland med egget og tilsett mel og sukker. Form en rull fra denne massen og skjær i små biter. Ha melbollene i kokende vann og kok opp. Så snart dumplings kommer opp, ta dem ut og server med rømme.

        Kissel bær.
        Påkrevd: 50 g friske bær, 15 g sukker, 6 g potetstivelse. Matlaging. Gni bærene og sil saften gjennom ostekluten. Kok ekstraktene i vann, sil og kok opp gelé fra buljongen. Når geléen er avkjølt, hell i bærsaften.

        Tabell nummer 9 - en diett for diabetes, oppskrifter for hver dag og en meny i en uke

        Diabetes mellitus er en alvorlig patologi som krever konstant overvåking av blodsukkernivået. Dette er ikke så mye legens oppgave som pasienten selv. En uaktsom holdning til kroppens tilstand, så vel som mangel på terapi, er fyldt med utviklingen av alvorlige komplikasjoner fra hjerte- og karsystemet, spesielt hjerneslag og hjerteinfarkt. Et viktig aspekt ved behandling av en sykdom, om ikke kritisk, er riktig ernæring. Diabetikere tildeles en spesiell diett - tabell nr. 9, utviklet av den berømte forskeren og ernæringsfysiologen M.I. Pevzner.

        Fra denne artikkelen lærer du hva du kan og ikke kan spise med diabetes, samt bli kjent med de grunnleggende prinsippene og funksjonene i medisinsk ernæring.

        Les denne artikkelen:

        Hva som er mulig og hva som ikke er mulig med diabetes - tabell

        Hovedmålet med kosthold nummer 9 i diabetes er normalisering av metabolske prosesser, både vann-salt og karbohydrat. Dette oppnås ved å begrense inntaket av diabetespasienter med karbohydrater betydelig. Tabell nr. 9 er også ofte foreskrevet for leddpatologier, overvekt, bronkialastma og visse allergiske plager..

        Denne medisinske ernæringen refererer til moderat kalorifattig. Dette er en slags velværefase som fremmer både behandlingen av sykdommen og forebygging av sukkerbølger. En diett er foreskrevet av den behandlende legen, avhengig av type diabetes, samt den generelle tilstanden til menneskekroppen. Kostholdet skal være basert på produkter som er tillatt og forbudt å bruke.

        Flere detaljer er i tabellen:

        Tillatte produkterForbudte produkter
        tomater

        juice (sukkerfri);

        avkok, infusjoner og urtete;

        meieriprodukter og syrlige melkeprodukter med lav prosentandel fettinnhold;

        marmelade, syltetøy (sukkerfri);

        friske grønne erter;

        hvitkål og rosenkål;

        frukt, med unntak av bananer, pærer, druer (rosiner, juice);

        magert kjøtt og fjærkre;

        innmat (lever, tunge, kalvekjøtt eller storfe);

        rug, protein, kli brød;

        fettfattige fiskesorter: pollock, zander, gjedde, kummel, karpe, tench, steinbit, brasme;

        smør (usaltet);

        malt svart pepper (i begrensede mengder);

        pasta (begrenset).

        bakeri produkter;

        kaker, bakverk, smultringer, vafler;

        syltetøy og syltetøy med sukker;

        krydret krydder, krydder;

        kjøtt og fisk av fete varianter;

        søt yoghurt, cottage cheese;

        røkt, stekt, krydret, syltede produkter;

        chips, chips;

        halvfabrikata.

        Det primære målet med tabell nummer 9 er å eliminere bruken av sukkerprodukter fullstendig. Leger anbefales i dette tilfellet å bytte til naturlige eller syntetiske søtstoffer. Kosthold nr. 9 tillater introduksjon i dietten: sorbitol, fruktose, stevia, xylitol. Av de kunstige søtstoffene er oftere foreskrevet Aspartam, Sodium cyclamate, Acesulfame-natrium..

        Det er viktig! Du bør være veldig forsiktig med bruk av søtstoffer, siden alle av dem, med unntak av stevia, har et høyt kaloriinnhold. Det er veldig viktig å følge med på kalorier. Hvis du er overvektig eller disponert for overvekt, anbefales det å bare bruke stevia, da det er det sikreste.

        Syntetiske søtstoffer skal ikke misbrukes. Hvert av medikamentene har sine egne kontraindikasjoner. Ikke glem å oppsøke legen din før du begynner å bruke en av dem.

        Tabell: ukemeny for hver dag

        Basert på listen over tillatte og forbudte produkter, kan du uavhengig lage en meny for hver dag. Vi tilbyr deg en omtrentlig ukentlig meny..

        Den daglige menyen skal ikke inneholde mer enn 100 gram protein, 70 gram fett, 290 g karbohydrater. Saltinntaket bør også begrenses til 12 gram. Energiverdien til produkter som konsumeres per dag, bør ikke overstige 2500 kcal.

        UkedagMorgenmåltidFørste matbitLunsjmåltidAndre snackKveldsmatSent middag
        mandagColeslaw, havregryn, bløtkokt egg, kaffe med melk og søtstoff.Eple gelé.Kålsuppe tilberedt på kyllingbryst, stuet zucchini med melis, tomatsaft.Bær gelé, nippete te.Gjedde bakt i melkesaus, blomkål Schnitzels, urtete.Ryazhenka.
        tirsdagBokhvete, salat med kokt egg, friske agurker og dill, usaltet ost, fullkornsbrød, te.Hytteostpudding, tranebærjuice.Suppe, lapskaus med grønnsaker og kalvekjøtt, kyss.jordbær.Ostemasse-eplemasse, kokt pollock, stuet kål, soyamelk.Naturlig yoghurt.
        onsdagDamp omelett (utelukkende fra proteiner), diettpølse, kli brød, te med melk.Blåbær ostemasse masse.Vegetarisk borsch, squashkaviar, potetmos (væske) med kokt kyllingbryst, kompott.eplejuice.Stekt havfisk, kålschnitzel, infusjon av urter.kefir.
        TorsdagMelk bygggrøt, ost med lite fett, kli brød, mate.Curd Pudding.Rassolnik, steames storfekjøtt, kokt frukt.Bringebærgelé.Damp omelett, kyllingklatter, vinaigrette.Yoghurt.
        fredagMelk risgrøt, bløtkokt egg, sikori.Cottage cheese og bær souffle.Ertesuppe, kokt oksetunge, stuet kål, eplekompott.oransje.Vegetabilsk pudding, cottage cheese gryterett, fiskekjøttboller.Eple, blåbærbuljong.
        lørdagDampet syrniki, perlekorn, kli brød, usaltet ost, fruktte.kefir.Suppe med bønner og sopp, kålruller (med magert kjøtt), sikori.Eplepuré.Bønne- og fiskekoteletter, kål, spinat og zucchini-gryterett, rose hip te.Havtorn infusjon.
        søndagOstfattig med kli brød og tomater, kamillete.Kjeks-informasjonskapsler.Kokt storfekjøtt, ertpuré (grønne erter), kamillebuljong.Cottage cheese og eple gryte.Potet- og løkpai.Yoghurt.

        Det er vanskelig for noen å umiddelbart gå over til et sunt kosthold, der det ikke er fett, bearbeidet mat og alle slags snacks. Ingen grunn til å få panikk. Om nødvendig kan kostholdet endres gradvis. Dermed kan stress for kroppen unngås..

        Allerede rundt den tiende dagen av kostholdet blir pasienter vant til et slikt kosthold og slutter å føle ubehag. Det viktigste er å bestemme og forstå selv hva som er viktigere - den vanlige "favoritt" maten eller helsen.

        Funksjoner av kostholdet og bruk for diabetes for gravide

        Noen representanter for den svake halvdelen av samfunnet får diagnosen svangerskapsdiabetes under svangerskapet. En økt konsentrasjon av sukker i blodet blir som regel påvist i andre trimester. I dette tilfellet forskriver leger kvinner et terapeutisk kosthold nr. 9, som innebærer å spise proteinrik mat og eliminere kilden til fett.

        Gravide kvinner får hyppige, delte måltider. Måltider skal være minst seks. Det er forbudt å bruke:

        • semulegryn og ris gryn;
        • syltetøy og konserver;
        • honning;
        • iskrem;
        • Sahara;
        • søtsaker (søtsaker, sjokolade, kaker);
        • muffins;
        • konsentrert frukt og grønnsak juice fra fabrikkproduksjon;
        • datoer;
        • persimmons;
        • bananer;
        • druer;
        • fiken,
        • søte epler;
        • søt brus;
        • hurtigmat;
        • halvfabrikata.

        Tillatt å bruke: havre, hirse, bokhvete, perle bygg og gryn gryn, bønner, erter, soya (i begrensede mengder), all frukt (unntatt forbudt), lite fett meieriprodukter, egg, hvit kylling, kalvekjøtt og kalkun kjøtt, spinat, gulrøtter, brokkoli, paprika, fullkornsbrød, vegetabilsk olje.

        Tabell nummer 9 er ikke bare tilordnet gravide kvinner med diabetes, men også for å forhindre vektøkning, samt forhindre alvorlig ødem og avføringsproblemer.

        Kostholdsernæring hjelper med å normalisere vann-elektrolytt metabolisme, stabilisere blodsukkernivået, senke konsentrasjonen av skadelig kolesterol, normalisere blodtrykket.

        Kostholdsprinsipper for diabetes

        Som alle andre kosthold har tabell nummer 9 ifølge Pevzner sine egne finesser. Bare overholdelse av alle anbefalinger og overholdelse av alle regler kan forbedre den generelle tilstanden og trivselen og normalisere funksjonen til alle organer og systemer. Kosthold 9 innebærer:

        • begrensning av det daglige kaloriinntaket;
        • fem til seks enkelt måltider;
        • spise mat i små porsjoner;
        • eksklusjon av sukker;
        • å spise mat på samme tid, hjelper det til å normalisere fordøyelsen, forbedre metabolske prosesser;
        • utelukkelse av krydret, fet, stekt, salt, røkt mat fra kostholdet;
        • sukkererstatning med sukkererstatninger;
        • redusert inntak av karbohydrater og fett;
        • bruk av utelukkende stuede, kokte, bakte eller dampede retter;
        • unntaket fra kostholdet med sterk te, kaffe, brennevin, brus;
        • begrensning av saltinntak;
        • daglig inntak av opptil to liter væske.

        Oppvaskoppskrifter

        Under overholdelse av kostholdet vil alle retter som tilberedes av de godkjente produktene og den tillatte metoden, gjøre det. Det er overhodet ikke nødvendig at dette kun er grønnsaksretter, kjøtt og fisk av lite fettvarianter er velkomne. Her er noen oppskrifter som ikke bare er sunne, men også deilige..

        Melkesuppeoppskrift

        Ta: 500 ml vann og samme mengde melk (ikke fett), et par små poteter, hvitkål (1/2 hode), gulrøtter - 2 stk. grønne erter, i mengden av en spiseskje og samme mengde semulegryn. Vask og skrell grønnsakene, hakk og ha i en panne. Hell ingrediensene med vann og sett den på komfyren. Kok grønnsaker til de er kokte, salt. Tørk dem deretter gjennom en sil. Hell melk i massen. Kok opp. Tilsett semulegryn. Etter ti minutter kan du helle suppen på tallerkener.

        Bakte grønnsaker Oppskrift

        Ta asparges, løk, blomkål, courgette, tomater, gulrøtter, greener. Skyll, skrell og hakk grønnsakene i små terninger. Skjær grove stengler fra aspargesen, og hakk den deretter. Kok ingrediensene til de er kokte. Tilsett deretter litt salt og olivenolje og sett fatet i ovnen. Stek til de er kokte på 180 grader.

        Zucchini og kyllinghakkegryteoppskrift

        Retten tilberedes av zucchini, løk, kjøttdeig, hard ost, lite fettkrem, greener. Ha hakket kjøtt smurt med vegetabilsk olje, hakkede løk, fløte, hakket zucchini, ost og fløte med et grovt rivjern. Alle ingrediensene er lagvis. Stek retten i en halv time (ved 180 grader). Pynt med greener før servering..

        Den samme retten kan tilberedes annerledes - bare ved å sy i en panne.

        Eple-ostemasse souffle

        Ta cottage cheese - 50 g, et par egg og like mange epler. Mos cottage cheese, og pass deretter gjennom en sil (for å få en masse homogen konsistens). Bland ostemassen med egg og revne epler. Etter at ingrediensene er grundig blandet, ordner du massen i form. Stekes i en forvarmet ovn til 180 grader i et kvarter.

        Diabetes er en alvorlig sykdom som krever en integrert tilnærming i terapi. Riktig ernæring og en sunn livsstil er viktige aspekter i behandlingen av patologi. Å spise utelukkende sunne produkter hjelper ikke bare til å normalisere tilstanden, men også forhindre uønskede konsekvenser av sykdommen.

        Kostholdstabell nr. 9. Meny i en uke om dagen. Liste over produkter for diabetes, oppskrifter, anbefalinger fra ernæringseksperter

        Sykdommer forbundet med endringer i metabolske prosesser behandles med farmakologiske medisiner og ernæring på et spesielt kosthold. Spesiell tabell 9 er designet for pasienter med diabetes. Ukens meny er valgt for å sikre et enhetlig inntak av næringsstoffer og utjevne glukosekonsentrasjonen.

        Kosthold nummer 9. indikasjoner

        Tabell 9 (diett), den ukentlige menyen som du trenger å koordinere med legen din, er foreskrevet for hormonelle diabeteslidelser av type 1 og 2. Med en mild sykdom er bare et kosthold nok. Det brukes også mot hormonell svikt under graviditet og for vekttap som en del av vekttapsprogrammene..

        Kostholdsanbefalinger for pasienter med diabetes type 2

        Riktig ernæring bidrar til å normalisere metabolske prosesser og blodsukker.

        En person som lider av en endring i metabolske prosesser anbefales:

        • damp mat, koke, bake i folie, lapskaus;
        • del den daglige normen for mat i 5-6 deler, lag sunne snacks (frisk frukt, meieriprodukter);
        • ekskluder søtsaker, hvitt brød, kaker;
        • nekte fet, krydret mat, alkohol;
        • bruk søtstoffer;
        • konsumere rå frukt, bær, rotgrønnsaker og grønnsaker;
        • øke proteinmengden, redusere mengden karbohydrater i maten.

        Ernæringsfysiologens anbefalinger for slankere

        Tabell 9: Kosthold er brukt med suksess for å redusere vekten av sunne mennesker. Ukens meny forblir den samme som for pasienter med diabetes.

        For vekttap anbefaler leger:

        • spise brøk, i små porsjoner;
        • ekskludere sukker og mel;
        • Ikke salt ferdige måltider;
        • gi opp alkohol - det bremser metabolismen;
        • "Rask" karbohydrater å spise om morgenen, ikke hopp over frokosten;
        • drikk rikelig med væske (2 liter per dag);
        • finne en erstatning for skadelige godbiter;
        • spis sakte, tygg maten forsiktig.

        Tillatte produkter

        BrødFullkorn kli
        frokostblandingerbokhvete, havregryn, hirse, bygg
        pastarå hvete, kli
        Kjøttmørt kalvekjøtt, kaninkjøtt, lam
        Fuglkylling, kalkun
        Fisk, sjømatreker, torsk, brasme, abbor, karpe
        grønnsakergrønne grønnsaker, tomater, gulrøtter, paprika, aubergine, gresskar, greener
        Frukt, tørket fruktepler, pærer, fersken, aprikoser, sitrus, sure bær, tørkede aprikoser, svisker
        Melk, meieriprodukterskummet melk, kefir, cottage cheese, myk ost, yoghurt uten søtstoffer
        Sweetsdiett, sorbitol / xylitol - marmelade, marshmallows, pudding
        Drinkenete drikker med urte tilsetningsstoffer, kaffe, sur kompott, juice, fruktdrikke, avkok av urter, bær, mineralvann

        Forbudte produkter

        Brød og baksthvitt brød, søte boller, paier
        frokostblandingersemulegryn, ris
        Kjøtt, fjærkrefet svinekjøtt, konsentrert kjøttkraft, and, gås
        Fisk, sjømatørret, laks, kaviar
        grønnsakersaltet, syltet hermetikk
        Frukt, tørket fruktbanan, druer, fiken, rosiner, dadler
        Melk, meieriprodukterost, krem, yoghurt med søtstoffer, ostemasse og ostemasse
        Sweetssyltetøy, marshmallows, søtsaker
        Drinkenesøt, kullsyreholdig, alkohol
        kryddersalt, varme krydder, smaksforsterkere

        Betinget godkjent mat

        Tabell 9 inneholder en rekke matvarer som er begrenset til kostholdet. For å diversifisere menyen for uken, trenger du tillatelse fra en lege.

        Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, legg til hovedingrediensene:

        • rømme med lite fett - 50 gr. på en dag;
        • gressaktig og taiga honning - 35 gr. på en dag;
        • nøtter - mandler, cashewnøtter, pekannøtter;
        • meloner - vannmelon, melon;
        • lever oksekjøtt;
        • egg - 1 stk. på en dag.

        Disse produktene er godkjent for personer med mild diabetes som ikke er avhengig av insulin..

        Eksempelmeny for uken

        Tabell 9 er en diett, menyen for uken kan varieres, og den er enkel å følge. Retter tilberedes for ham på en skånsom måte, uten å miste smak og nytte. Hvert måltid kan erstattes med et lignende fra en annen dag, og skaper forskjellige kombinasjoner av menyer.

        Mandag:

        • frokost - cottage cheese med frukt (fersken, pære) - 250 gr., kamillete - 200 ml;
        • brunsj - et egg kokt uten skall - 1 stk.;
        • lunsj - grønn suppe med unge brennesle - 150 ml, dampede torskekoteletter - 150 gr., bresede grønne bønner - 100 gr.;
        • ettermiddagste - bær (kirsebær, stikkelsbær, rips, blåbær) - 150 gr.;
        • middag - kyllingkjøttboller - 150 gr., eple, agurk og greenensalat - 100 gr., usøtet kompott - 1 ss.

        Tirsdag:

        • frokost - steames havregryn med tørket frukt (tørkede aprikoser, pære) - 250 gr., kaffe med lite fettmelk - 1 ss.;
        • brunsj - aprikos - 3 stk.;
        • lunsj - lapskaus med grønne grønnsaker med kjøtt (lam, kanin, kylling) - 250 gr., fruktgelé med søtning - 100 ml;
        • ettermiddags snack - kefir - 220 ml;
        • middag - kylling bigos - 230 gr., fruktdrikk fra sure bær (rød rips, stikkelsbær) - 230 ml.

        Onsdag:

        • frokost - protein omelett - 1,5 egg, grillet bakt tomat - 1 stk., infusjon av te sopp - 200 ml;
        • brunsj - rosehip infusjon - 230 ml;
        • lunsj - vegetarisk kålsuppe - 150 ml, kokt kalvekjøtt - 120 gr., damp grønnsakskoteletter - 150 gr.;
        • ettermiddagsnacks - en salat med frukt og bær (eple, avokado, appelsin, kirsebær, blåbær) - 150 gr.;
        • middag - steames reker - 200 gr., grillet asparges - 100 gr., kiwi og eple nektar - 240 ml.

        Torsdag:

        • frokost - bokhvete med melk - 220 gr., te marmelade - 40 gr., kaffe - 1 ss.;
        • brunsj - kostholdsyltetøy - 160 ml;
        • lunsj - rotgrønnsakskrømsuppe - 150 ml, pepper bakt i folie - 200 g.;
        • ettermiddagste - fruktgelé på sorbitol - 120 g.;
        • middag - bakt courgette med cottage cheese - 200 gr., kokt fisk - 100 gr., grønn te - 1 ss..

        Fredag:

        • frokost - kli med yoghurt / kefir med lavt fettinnhold - 200 gr., kvede - 1 stk., urtekjøtt - 1 ss.;
        • brunsj - frukt og gulrot salat - 150 gr.;
        • lunsj - kosthold borsch - 150 ml, gryterett med sopp og egg - 220 g.;
        • ettermiddagste - diettpudding - 150 gr.;
        • middag - stuet kalkun med kohlrabi - 250 gr., bær fruktdrikk - 1 ss.

        Lørdag:

        • frokost - cottage cheese - 200 gr., lite fett rømme - 25 gr., fruktte - 1 ss.;
        • brunsj - pære - 2 stk.;
        • lunsj - øre - 150 ml., ratatouille - 250 gr.;
        • ettermiddags snack - kefir - 220 ml;
        • middag - kokt lam - 100 gr., grillede grønnsaker - 150 gr., kompott - 1 ss.

        Søndag:

        • frokost - squashkaviar - 120 gr., fullkorns toast - 1 skive, hjemmelaget kjøttpasta - 50 gr., rosehip buljong - 1 ss.;
        • brunsj - cottage cheese bakt med aprikos - 160 gr.;
        • lunsj - fløtesuppe av sopp og brokkoli - 170 ml, kokt kyllingbryst - 100 gr., valgfri grønnsak (tomat, agurk, paprika, greener) - 150 gr.;
        • ettermiddagste - pære - 2 stk.;
        • middag - vinaigrette - 100 gr., kanin bakt med urter - 120 gr., potetmos - 100 gr., te - 1 ss.

        Første kurs oppskrifter

        Supper til diettmat tilberedes på en lett buljong, ikke tilberedt på lenge. Du kan tilsette en skje med lite fett rømme til den ferdige første retten..

        Krem av sopp og brokkoli suppe:

        • poteter - 320 gr.;
        • brokkoli - 270 gr.;
        • mellomstor løk - 1 stk.;
        • gulrøtter - 230 gr.;
        • frisk sopp (porcini, østerssjampinjong, champignon) - 220 gr.;
        • rømme - 15 gr. på en tallerken;
        • buljongvann - 1,5 - 2 l.
        Tabell 9. Kosthold, nemlig menyen, inneholder fløtesuppe av sopp og brokkoli. Den er sunn og smaker godt..

        Skjær sopp og grønnsaker i strimler, del brokkolien i blomsterstander. Hell produktene med vann, kok opp ved moderat oppkok i 30-40 minutter. Server suppe med lite fett rømme.

        Øre:

        • fisk med lite fett (zander, abbor, karpe) - 0,8 - 1 kg;
        • skrellet selleri (rot) - 80 gr.;
        • liten lilla løk - 1 stk.;
        • gulrøtter - 180 gr.;
        • laurbærblad - 3 stk.;
        • greener (merian, persille, estragon, grønn løk) - etter smak;
        • buljongvann - 2 l.

        Hakk løk, selleri, gulrøtter. Finhakk greenene. Rengjør fisk, kuttet i biter. Sett grønnsaker i kokende vann, etter 10 minutter. tilsett fisk og greener i pannen. Kok i 10 minutter, skru deretter av varmen, la øret stå i 15 minutter.

        Andre kurs oppskrifter

        Kostholdsretter er laget av ferske, fettfattige matvarer. De blir stuet eller bakt i ovnen. For å forbedre smaken, tilsett friske hakkede greener.

        Ratatouille:

        • aubergine - 650 gr.;
        • zucchini - 540 gr.;
        • søt paprika - 350 gr.;
        • tomater - 560 - 600 gr.;
        • greener (persille, koriander) - en halv haug.

        Bløtlegg auberginen i salt vann i 30 minutter for å bli kvitt bitterhet, og vask deretter med kaldt vann. Zucchini og aubergine kuttet i tykke sirkler (opp til 0,7 cm), pepper skåret i strimler, fjern frø.

        Kok tomatene med kokende vann, fjern skinnet, slip med en blender sammen med urter. I en beholder for bakst, legg alle slags grønnsaker vekselvis, hell tomatsaus på toppen. Kok ratatouille i ovnen i 50 minutter. ved 200 ° C.

        Bigos med kylling:

        • kyllingbryst - 0,6 kg;
        • fersk kål - 1 kg;
        • liten lilla løk - 1 stk.;
        • gulrøtter - 180 gr.;
        • tomater - 450 gr.;
        • greener (timian, dill, basilikum) - en haug av middels størrelse;
        • vegetabilsk olje til steking - 40 ml.

        Skjær brystene i stykker 2 cm brede, hakk kålen i strimler. Skjær de resterende grønnsakene i ringer. Finhakk greenene og gulrøttene. Varm oljen i en dyp beholder med dobbelt bunn. Stek fileten over høy varme i 5 minutter, tilsett gulrøtter og løk. Etter 5 minutter reduser varmen til et minimum, sett tomater og kål. Dekk oppvasken med retten, la det småkoke i 40 minutter.

        Bland klare bigos, dryss hakkede urter, la stå varme i 10 minutter.

        Dessert

        Tabell 9 - et kosthold hvis meny forbyr sukker i en uke, kan varieres med kostholdssøtsaker. De selges i den spesielle matavdelingen i dagligvarebutikker eller tilberedes hjemme. Sorbitol og xylitol brukes til å tilsette sødme..

        pudding:

        • grønt eple - 100 gr.;
        • gulrøtter - 100 gr.;
        • skummet melk - 40 ml;
        • skrellet hvetemel - 60 g.;
        • banket eggehvite - 2 stk.;
        • usaltet smør - 15 gr.

        Riv eplet og gulrøttene grovt, hell i melk og proteiner. Tilsett olje i ingrediensene, sikt melet. Bland blandingen grundig, legg i en ildfast form. Stek pudding i ovnen 25 min. ved 180 - 200 ° C.

        Te-marmelade:

        • tørr hibiskuste - 50 gr.;
        • gelatin - 30 gr.;
        • sorbitol / xylitol - 1,5 - 3 ts;
        • vann - 450 ml.

        Brygg te med et glass kokende vann, la det brygge i 30-60 minutter. Fortynn gelatin med et glass varmt vann. Sil tebladene, tilsett søtstoff hvis ønskelig. Kok opp væsken, tilsett gelatin og fjern den umiddelbart fra brenneren. Rør varm marmelade, sil, hell i en form, la den herde i 2 timer.

        Å spise et sunt kosthold betyr ikke å spise de samme matvarene hver dag. Tabell 9 inneholder en stor liste over produkter, til og med frukt og desserter. Legen vil gi råd om hvordan du lager en meny for uken, slik at den viser seg variert og med fordel.

        Design av artikkelen: Lozinsky Oleg